减肥药减肥方法减肥不反弹的→健身塑身!

减肥不反弹的→健身塑身!

✎﹏减肥不反弹的,减肥,减肥!每个夏季都要来一场减肥运动。只是,这个夏天,既不用节食到头昏,也不用运动到脱水,只要轻松洗个热水澡,坚持一个月,就能告别恼人的脂肪!奥利司他胶囊减肥效果怎样:减肥不反弹的,裸着运动不是天体运动追随者炒作的形式,它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。你不妨在家里试试这五种有效的裸体运动!减肥不反弹的,美国健身专家和教练提炼出的9个减肥绝招,让你日常健身方便容易,每天坚持帮你健身上瘾!小编分享减肥不反弹的→健身塑身!

✔ 一、减肥不反弹的→洗出玲珑好身材

✔ 一、减肥不反弹的→洗出玲珑好身材

核心提示:减肥,减肥!每个夏季都要来一场减肥运动。只是,这个夏天,既不用节食到头昏,也不用运动到脱水,只要轻松洗个热水澡,坚持一个月,就能告别恼人的脂肪!

夏天,本是汗水淋漓的季节,但在空调几乎遍及每一栋大楼的都市,大家已经习惯在炎炎夏日躲在空调房,所以,反而减少了流汗的机会,不能将代谢物及时排出,所以我们更要在夏日勤沐浴,尤其是因为,沐浴还有减肥的妙用!沐浴时,热水的冲击和浸泡能改善血液循环,促进新陈代谢,而加入中药的药浴,还可通过水温的作用让中药和瓜果的有效成分渗透进皮肤、身体。同时帮助皮肤新陈代谢物的分解,加快脂肪消耗,达到却病、护肤、减肥的作用。

1、荷叶泽泻浴

(经典减肥泡浴法)

【泡浴宝贝】

荷叶4克,泽泻2克,防己4克,柏子仁4克,米酒1瓶

【为什么能瘦】

中国自古以来把荷叶奉为瘦身的良药,早在明代就有医书记载“荷叶减肥,另人瘦劣”,而且以其天然植物无副作用,见效快而颇负胜名。泽泻能减血脂,而且能除胃肠湿热,再加上利尿的防己益气除湿的柏子仁,(神农本草经中称其还能“润泽,美色”)促进血液循环和药物渗透吸收的米酒,这款药浴方的减肥效果不可小视。

【怎么洗】

在中药罐(没有药罐,也可以用不锈钢代替)加入5000毫升左右的水把药材倒进去,浸泡20分钟。

开火,将药材与水一起煮滚30分钟。

把药渣整个沥掉,剩下热滚滚的药汤就是我们要拿来泡澡的宝贝了。

药汤倒进浴缸后,记得一定要放100毫升左右的米酒,因为它会促进血液循环,帮助这些中药材更快发挥作用。

躺进浴缸,开始泡澡吧!记得,至少压迫泡30分钟。

如果你加了米酒,洗完后用请水冲洗一下,以免米酒的残留作用刺激皮肤。

【小编体验】

如果你是敏感性肌肤,米酒就少放一些或者别放,免得瘦了身材,坏了皮肤。

2、菊花茶叶

(明目醒脑,宜脑力工作者洗浴)

【泡浴宝贝】

菊花60克,绿茶15克。

【为什么能瘦】

菊花和茶叶有吸收脂降脂的作用,菊花中含有丰富的香精油和菊花素,能够有效抑制皮肤黑色素的产生,再加上茶叶的护肤作用,皮肤在洗后很容易变得白白嫩嫩。

【怎么洗】

两者放入锅中,加入适量的请水煮开。

菊花与茶叶渣套入丝袜或者纱布中,将袜口扎紧,再把丝袜套在淋浴莲蓬头上。

放水淋浴,丝袜中的菊花与茶叶在热水的冲击下散发药性,通过肌肤进入身体,淋浴时间约半小时左右。

【小编体验】

喜欢这个药方,因为洗了后身上有菊花的清香味,这可不是淋浴露的那种香精味,而是纯天然的味道,而且,身上特别清爽,感觉也不那么油腻了。

3、橘子皮排毒浴

(对皮肤好处多多)

【泡浴宝贝】

橘子皮30克。

【为什么能瘦】

橘子皮外皮含有精油,在高温浸泡下,具有排除脂肪、排毒和清洁的作用。而且橘子皮具有理气的作用,能帮助气血循环。

民间用橘子皮煎汤服用,来治疗消化不良,便秘等种种肠胃疾病,就是因为这个原因。当气血循环顺畅了,脂肪也就更容易消除,所以,橘子皮减肥的作用非常明显。

【怎么洗】

取3-5个新鲜橘子,剥皮,把橘子皮却碎。

放到锅里,加5000毫升左右的水煮开。

把煮好的汁液(大概5000毫升左右)倒金放好的浴缸中。

现在就可以直接泡浴,25分钟左右就差不多了。

【小编体验】

这个方法很简单,需要的材料也简单,我喜欢。而且洗了后好象皮肤也更光滑了,算是意外收获吧。只所以推荐在夏天洗,还有一个原因,就是它可以清热解毒,消除内火,可谓一举三得,

4、乳香红花浴

(适合下半身肥胖的坐班族)

【泡浴宝贝】

乳香29克,桃仁20克,红花20克,栀子20克,没药20克。

【为什么能瘦】

乳香和没药能够调气,活血,排毒,红花和桃仁一直是中医用来活血化痰的良药,而栀子能够促进血脂代谢,所以这个泡浴对于久坐的“坐班族”特别适合。

【怎么洗】

所有的材料都研磨成粉末,可以请中药房研磨好。

把粉末放入锅中,加入适量的清水煎煮。

将煮好的药汁倒进热水中,把脚放进去浸泡,20分钟就行了。

【小编体验】

泡进去的那一刻,感到舒服极了,酥酥麻麻的,再闻着乳香淡淡的清新香味,真是莫大的享受。那种感觉从脚上传递到全身,感觉坐了一天而麻木肿胀的下半身都轻松起来。

5、冬瓜木瓜泡浴

(想丰胸的MM们可以选这个)

【泡浴宝贝】

冬瓜500克,木瓜连皮带肉100克,茯苓200克。

【为什么能瘦】

【为什么能瘦】

唐人孟赞《食疗本草》中说:“欲得体瘦清键者,可长食之,若要肥则勿食也。”意思是说,要想变胖就千万别吃冬瓜。冬瓜是果蔬中唯一不含脂肪的瓜品,而且,它含有的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,有“减肥瓜“的美誉。

至于木瓜,具有活血作用,如食用,还能治疗便秘,对皮肤也很有好处,茯苓在消肿美肤之外,能帮助两者迅速渗入到肌肤,所以这款药浴芳是小编的重点推荐!

【怎么洗】

把三者放进锅中,加水煮10分钟。

汁液过滤,倒进浴缸的热水中。

全身浸泡30分钟以上。

【小编体验】

对于冬瓜能轻身的说法,个人的感觉是,用来泡比吃的效果更明显。

6、辣椒茄子泡浴

(如平时气血不畅,建议选它)

【泡浴宝贝】

辣椒40克,茄子蒂40克。

【为什么能瘦】

辣椒是热性食物,能够促进皮肤血液循环,帮助毛孔排汗,茄子蒂是民间用来治疗疝气的良药,具有理气的作用。这个药浴方理气,活血双管齐下,对于因为缺乏运动而引起的气血不畅,脂肪堆积非常有用。

【怎么洗】

辣椒和茄子蒂都切碎,混合放进锅里(注意,不要用平时炒菜的油锅,锅里要没有残留的油渍才可以),加水煮。

煮开后再煮10分钟左右。

把辣椒茄子蒂舀出,将汁液倒进好水的浴缸中,身体直接进入热水中浸泡25分钟左右。

洗完后用清水冲洗。

【小编体验】

辣椒不像想象中那么刺激皮肤,大概是因为我买的不是很辣的辣椒吧,不过发汗的效果一样很好哦,感觉全身的毛孔仿佛都张开了,对了,如果你是过敏性皮肤,要小心使用。

7、西瓜皮排毒泡浴

(同时也能清热解毒,驱除烦热)

【泡浴宝贝】

西瓜皮和丝瓜皮在民间常用来做利尿消肿的偏方,同时还有吸脂的作用,这两种材料都可以清暑热,止烦渴,滋润肌肤,让你在获得窈窕身材的同时也拥有水当当的皮肤。

【怎么洗】

将材料切成小片混合放入锅中,加入5000毫升的清水,煮10分钟左右。

把煮好的汁液全部倒入放好热水的浴缸中。将身体浸泡在其中。

浸泡25分左右。

【小编体验】

这个药浴方适合在酷暑季节采用,因为洗完后感觉非常清凉,相信在酷暑用来驱除烦热非常适合。

✔ 二、减肥不反弹的→居家女人 五招裸着减肥更有效

✔ 二、减肥不反弹的→居家女人 五招裸着减肥更有效

核心提示:裸着运动不是天体运动追随者炒作的形式,它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。你不妨在家里试试这五种有效的裸体运动!

密裸体第一招:性爱运动

其实性爱本身就是一项运动,每一个动作,都牵动着你的肌体,燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱,你就不用痛苦的为了减肥而绝食了

私密裸体第二招:做家务

一个人在家的时候,不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上,然后清洗厨房,擦地板,洗衣服等等。对女性来说,在家里把紧身的内脱掉是身体的解放,对乳腺和妇科健康都很有帮助。

私密裸体第三招:沐浴

积极进取,快乐工作,愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸操,希望对你有所帮助。

1、使大腿紧绷:在浴缸内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底。

2、消除大腿浮肿的按摩。

3、解除腰部疲劳:紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。

4、使腰部紧绷的伸展操:双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉。

5、放松脚踝和小腿:站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

6、伸展腿部肌肉。

私密裸体第四招:裸睡

内外的养生专家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也很有好处。

私密裸体第五招:树立偶像

将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。

✔ 三、减肥不反弹的→生活中容易上瘾的9个减肥绝招

✔ 三、减肥不反弹的→生活中容易上瘾的9个减肥绝招

核心提示:美国健身专家和教练提炼出的9个减肥绝招,让你日常健身方便容易,每天坚持帮你健身上瘾!

1、学会奖赏自己

对:只要坚持健身1年,就去……

错:这和健身有什么关系

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。

私人教练说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

2、目标要高,但不能高不可及

对:具体目标–我每天要走20分钟。

错:抽象目标–我要更努力地锻炼。

无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩?沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

3、记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了

研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录,可以立即给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己,设立新目标。

4、“微型”健身运动

对:随时随地动一动。

错:今天很忙,实在没时间锻炼了。

如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。研究发现,每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。

5、找一个合适的伙伴

对:一个有健身计划的朋友。

错:单独健身。

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点,美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰?杰基西克博士说,你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

6、多种运动选择

对:精彩纷呈的健身方案。

错:只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。职业教练说,“随着体质增强,你会有更多精力去参加其他运动,同时,这还有助于保持较高的主动性”。研究表明,人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。

7、天天锻炼

对:每周运动3-5天。

错:已经2天以上不去锻炼了。

美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德?科顿说,要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身。他解释,每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。

8、制订备用方案

对:错过就错过了,只要明天更努力。

错:无法继续,因为有障碍。

资深私人教练建议,应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。私人教练说:“你也许会这样想,‘我今天没时间去健身,并且周末也去不了,所以干脆停下来算了,下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚,要学会接受事实,错过就错过了,只要明天更努力就可以了。”

9、给健身留出时间

对:上午8∶00,我的健身时间到了

错:算了,晚上要加班,不去健身房了。

在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明,在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。

以上是关于“减肥不反弹的”资料

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