减肥药减肥方法安全科学的减肥→与肥胖作斗争!

安全科学的减肥→与肥胖作斗争!

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✔ 一、安全科学的减肥→适当限制睡眠也能减肥哦

✔ 一、安全科学的减肥→适当限制睡眠也能减肥哦

许多人都知道限制食量可以减肥,但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明,限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。

他们发现,长期失眠的患者大多数身体消瘦,并低于标准体重, 而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。这一研究结果表明,睡眠时间的长短,对体形的胖瘦有很大关系。

正常人的睡眠时间减少,就相应地增加了能量消耗,去除了部分多余的脂肪。当然,限制睡眠时间,也不是无限度的,因为人的睡眠时间过少,亦会引起机体功能的紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间方法为,每天早起一小时,练一练健美操、散散步,将每日8小时的睡眠时间限制在7小时,这样既达到了减肥的目的,又不易引发疾病。

✔ 二、安全科学的减肥→快步走10分钟可抵挡美味的诱惑

✔ 二、安全科学的减肥→快步走10分钟可抵挡美味的诱惑

众所周知,吸烟、喝酒容易使人成瘾,然而,有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望,也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病,如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计表明,97%的女性和68%的男性存在食物上瘾的问题。这些使人上瘾的食物大多为高热量、高脂肪的甜食,其中巧克力名列第一。

英国一项最新研究发现,当你难以抵挡美味诱惑时,立即起来快步走10分钟,如此可助迅速消除这一现象。

所以,当你突然想吃某种需要控制摄入的食物时,不妨马上站起来,快步走上10分钟,说不一定还真有意料不到的效果。

✔ 三、安全科学的减肥→吃中餐不发胖的办法

✔ 三、安全科学的减肥→吃中餐不发胖的办法

1、严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量。

2、用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。

3、忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。

4、别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,里头包的都是沉甸甸的油!

5、各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃,天晓得里边有几百种不同的热量。

6、多吃青菜有助于消化,若能在用前过过茶水,去除油腻就更好了。

7、浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并捞起上层浮油。

8、炒饭、炒面类吸油量大,且蔬菜种类少,少吃为好。

以上是关于“安全科学的减肥”资料

☀ 安全科学的减肥,以上是关于“安全科学的减肥”资料,希望以上“安全科学的减肥”资料能帮助大家轻松瘦身。☂ 减肥好方法,瘦出完美S曲线!!!

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