[ 儿童减肥 ]

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你已经减少了碳水化合物,你正在观察你的脂肪摄入量,并且你仔细地计算卡路里——但是你似乎不能减少你渴望减掉的额外体重。听起来熟悉吗? 在你更彻底地减少用餐之前,停下来想一想,在你努力减少卡路里和腰围的时候,你可能会长期处于进食不足的状态。虽然,不,很遗憾,我们不鼓励你跑到最近的意大利餐馆,给自己买两份大份的奶酪,但是花点时间确保你每天有足...【全文阅读】

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要分解全谷物需要身体付出额外的努力,而不是像通常用来制作面包和意大利面的面粉那样经过精制和加工的谷物。 你可以通过食用身体必须更加努力才能消化的食物来帮助保持你的新陈代谢率提高。 我们说的是糙米、燕麦片、藜麦、发芽谷物面包和更多减肥的最佳复合碳水化合物。 【全文阅读】

想知道减肥的秘诀吗?多吃点。我们并不意味着吃更多的食物。我们的意思是经常吃东西。不,这不是新陈代谢的东西。 总而言之,小吃的原因是它会让你在吃饭的时候不要过度放纵。理想的饮食包括一天中吃6顿小餐,但是没有人能保持这样的日程安排,这就是为什么三顿实心餐和两份小点心是个不错的选择。聪明吃零食的原因是让你自己在一天中保持饱足和充满活力,这也使...【全文阅读】

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“我在这一周内走上正轨,但在周末都会崩溃。”这是我多年来无数次从客户那里听到的声明,研究表明周末吃东西确实是控制体重的主要因素。匹兹堡大学的一项研究要求600多名参与者在两周的时间里跟踪他们家中每个人的食物。研究发现,那些在周末吃得越多的人在三餐中都吃得越多,总的来说消耗量多达百分之二十,这种习惯可能导致一年后体重增加10磅。如果你倾向于在周...【全文阅读】

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