[ 干鱿鱼热量高吗 ]

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如果大多数美国人应该服用一种补充剂,那就是维他命D。维他命D对保持促进新陈代谢的肌肉组织至关重要,但研究人员估计,只有20%的美国人通过饮食摄取了足够的营养。 而你可以把每天推荐摄入量的90%固定下来。 (400IU)每份3.5盎司的三文鱼,每天补充一份是很有意义的。 其他好的饮食来源:金枪鱼、强化牛奶和谷物以及鸡蛋。 【全文阅读】