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理想情况下,我们每24小时睡8个小时。 大多数人会再花7到10个小时坐在办公桌前。 这意味着我们大多数人大部分时间都是坐着不动的。 我们的身体不是为了这种程度的不活动而设计的——大部分人类进化史都涉及这种程度的不活动。 积极主动,寻找食物和燃料。 营养学家丽莎·朱比利说,每天燃烧更多卡路里的方法之一就是多站少坐。 她引用了一项英国研究发现,在工作中...【全文阅读】

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今天是星期六晚上,你和一些朋友一起去喝酒。 因为夏天快到了,你想快速减肥,所以你发誓要在第一轮之后戒掉体重。看起来像是个稳固的游戏计划,对吧? 尽管我们称赞你的意志力,但无论杯子里有多少卡路里,一杯饮料对你的腰围造成的伤害可能比你想象的要大。只喝半杯酒——6盎司啤酒、2.5盎司葡萄酒或半杯酒——就能显著增加你的食欲和随后所消耗的卡路里,根据最近...【全文阅读】

咖啡因可以促进新陈代谢,特别是在运动前摄取的时候,但是任何量的新陈代谢促进都不能消耗能量饮料提供的空热量。 根据发表在《梅奥临床学报》上的一项研究,典型的能量饮料可以提供四分之一杯的能量。丑陋的卡路里会一下子击中你的身体并引发脂肪的储存。 如果你想燃烧卡路里,试试这种全新的神奇饮料,叫做……自来水。 根据《临床内分泌与代谢杂志》上发表的一...【全文阅读】

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