怎样做才能快速减肥 科学瘦身!

怎样做才能快速减肥呢?许多人都知道,肥胖会增加患胰腺癌的风险——胰腺癌是最难治疗的癌症之一。怎样减肥最快最有效呢?怎样做才能快速减肥呢?一项研究表明,肥胖已成为妇科肿瘤尤其是子宫内膜癌的高危因素。怎样做才能快速减肥呢?盘点了10个减肥失败的原因,你可要看清楚,以后一定要避开这些导致减肥失败的10大元凶哦!小编分享怎样做才能快速减肥 科学瘦身!

一、怎样做才能快速减肥 肥胖人群易患胰腺癌

有新研究表明,最有可能患胰腺癌的是十几岁时过重和20岁-40岁间过胖的人群。所以,肥胖的兄弟姐妹要当心了,你们易患胰腺癌!

许多人都知道,肥胖会增加患胰腺癌的风险——胰腺癌是最难治疗的癌症之一。而如今有新研究表明,最有可能患这种病的是十几岁时过重和20岁-40岁间过胖的人群。

这篇刊登在美国医学会杂志的报告的结论是,十几岁时过重的人患胰腺癌的概率是从未体重超标的人的两倍,而青年时过于肥胖的人,患胰腺癌的概率是从未过胖的人两倍还多。研究报告的作者之一、得克萨斯州癌症研究中心的Donghui Li说:“这是一项很重要的发现,因为它明确告诉我们,在青年时期控制体重可以有效预防胰腺癌。”

研究者将年龄、种族和性别相对应的841位胰腺癌患者和754位健康人作对比,并对每个人都作了个人访问,以获得他们在每个年龄阶段的身高和体重信息,其他还采集了包括酒精摄入、吸烟历史和家族与个人的疾病背景方面的信息。

抽烟和糖尿病同样也会升高患胰腺癌的风险,在被访的胰腺病患者中,患糖尿病的占到27%,吸烟的占到25%。

二、怎样做才能快速减肥 惊!肥胖女性易患子宫内膜癌

一项研究表明,肥胖已成为妇科肿瘤尤其是子宫内膜癌的高危因素。其是更年期妇女肥胖者,子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的2-4倍。

与会医生认为,肥胖者多患高血压,内分泌激素常会紊乱,其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。女性如性激素合成过多,会造成脂肪细胞中雌激素贮存量增多,子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变,尤其是更年期妇女肥胖者,子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的2-4倍。

据透露,目前我国妇女的乳腺癌在妇科肿瘤中发病率最高,占11%。全世界每年约有20万名妇女死于宫颈癌,它也是我国女性最常见的恶性肿瘤之一,发病率居女性肿瘤的第二位。专家指出,要使妇女的妇科肿瘤发生率明显下降,就要非常重视早期诊断和治疗,如每年做一次宫颈涂片检查,每月做一次乳腺检查。

日常生活中,妇女的肥胖与营养有密切的关联。营养学家认为,无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。要降低子宫内膜癌发病率,减肥很重要,应该制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。此外,一旦出现月经紊乱、绝经期延迟等症状,应及早去医院检查。

三、怎样做才能快速减肥 导致减肥失败的10大元凶

你很努力的减肥,却怎么也不见成效?小编盘点了10个减肥失败的原因,你可要看清楚,以后一定要避开这些导致减肥失败的10大元凶哦!

怎样做才能快速减肥 01.吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。

怎样做才能快速减肥 02.可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

怎样做才能快速减肥 03.宵夜

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。

怎样做才能快速减肥 04.习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

怎样做才能快速减肥 05.季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

怎样做才能快速减肥 06.烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

怎样做才能快速减肥 07.零食

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

怎样做才能快速减肥 08.运动不足

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

怎样做才能快速减肥 09.水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

怎样做才能快速减肥 10.甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

怎样做才能快速减肥呢?以上是关于怎样做才能快速减肥的详细介绍,希望以上怎样做才能快速减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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