腰部两侧的赘肉如何减掉 让小腹不再凸出!

腰部两侧的赘肉如何减掉呢?久坐小腹容易凸出,鼓鼓的小腹让人看上去就像怀孕了一样。怎样减肥最快最有效:腰部两侧的赘肉如何减掉呢?很多MM哪里都瘦若排骨,偏偏就是长小肚子,腹上的赘肉怎么瘦都瘦不下去。腰部两侧的赘肉如何减掉呢?长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生,同时还可以减掉腹部赘肉,小编分享腰部两侧的赘肉如何减掉 轻松瘦掉腹部赘肉!

一、腰部两侧的赘肉如何减掉 饭后瘦小腹的四个动作

久坐小腹容易凸出,鼓鼓的小腹让人看上去就像怀孕了一样。如何有效瘦小腹呢?小编教你饭后瘦小腹四个动作。

一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。

腰部两侧的赘肉如何减掉 第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

腰部两侧的赘肉如何减掉 第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

腰部两侧的赘肉如何减掉 第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

腰部两侧的赘肉如何减掉 第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

二、腰部两侧的赘肉如何减掉 按摩+精油 轻松瘦掉腹部赘肉

长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生,同时还可以减掉腹部赘肉,让小腹不再凸出。

腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪,它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病,有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌功能,促进血液循环,增加局部温度,促进皮肤脂肪消耗。

作为按摩前的热身,首先应把要按摩的部位轻轻揉搓,使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。配合瘦身精油使用效果更佳。

①将瘦身精油倒在手心,双手搓热,以左手为主,按逆时针方向围绕肚脐按摩。这个动作能够促进肠胃蠕动,帮助食物消化,减少生成脂肪。

②然后,从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

③下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住,稍稍用力揉搓和拧挤,注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织,增加脂肪温度,促进脂肪消耗。

这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。配合使用的瘦身精油,一定要选择天然植物精华的精油,作用在腹部,才不致引起身体的不适。

三、腰部两侧的赘肉如何减掉 快速瘦腹7偏方 轻松去除小肚子

很多MM哪里都瘦若排骨,偏偏就是长小肚子,腹上的赘肉怎么瘦都瘦不下去。

那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减方法,不用拼命做运动,不用拼命节食,你也能轻松瘦下腰腹。

腰部两侧的赘肉如何减掉 1.晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

腰部两侧的赘肉如何减掉 2.中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

腰部两侧的赘肉如何减掉 3.海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

腰部两侧的赘肉如何减掉 4.腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

腰部两侧的赘肉如何减掉 5.床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

腰部两侧的赘肉如何减掉 6.睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

腰部两侧的赘肉如何减掉 7.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

腰部两侧的赘肉如何减掉呢?以上是关于腰部两侧的赘肉如何减掉的详细介绍,希望以上腰部两侧的赘肉如何减掉资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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