一天减一斤的减肥方法 挑战体重!

一天减一斤的减肥方法有哪些呢?体重245公斤的孙庆国经丹东市公证处公证,成为丹东第一胖。怎样减肥最快最有效:一天减一斤的减肥方法有哪些呢?我国肥胖研究专家、江苏省有突出贡献的中青年专家、南京医科大学第二附属医院医学博士郭锡熔,一天减一斤的减肥方法有哪些呢?减肥好像蛮容易的,因为只要豁出去几天只吃水果、蔬菜或拼命吃上一两个礼拜的减肥餐,体重就会掉下来;小编分享一天减一斤的减肥方法 挑战体重!

一、一天减一斤的减肥方法 “丹东第一胖”挑战体重

本报丹东消息(特派丹东记者 吴昊)2002年8月4日,体重245公斤的孙庆国经丹东市公证处公证,成为丹东第一胖。在随后几个月时间里,孙庆国在当地接受减肥治疗,现在体重已减掉了60多公斤。

今年24岁的孙庆国家住丹东凤城市,身高1.7米,从小就很胖,最胖时达到近250公斤。孙庆国说,从小就没穿过系带的鞋,因为系鞋带太麻烦了。肥胖也给孙庆国带来了许多麻烦,走路10多米就已经累得气喘吁吁了,更别说打球、跑步等剧烈运动,他现在已经从技术毕业两年多了,但由于大胖一直没有找工作。孙庆国说,他最怕]夏天,一到夏天就只能在家附近的草河里泡着,一泡就是一整天。

经过三个多月的针灸和中药减肥治疗后,孙庆国已经减掉了60多公斤,现在为177公斤。孙庆国说现在感觉很好,以前患的高血压,冠心病等症状好多了,而且一口气可以走大约两公里,还能捡起地上的乒乓球了,要是从前,弯腰捡起个蓝球都很困难。

二、一天减一斤的减肥方法 少吃多运动不等于能减肥

我国肥胖研究专家、江苏省有突出贡献的中青年专家、南京医科大学第二附属医院医学博士郭锡熔,日前郑重告诫肥胖者:少吃多运动不等于就能减肥!

一天减一斤的减肥方法 5大错误观念使人易发胖

超过身高的标准体重20%以上就是肥胖者。人为何肥胖?中外学术界有2种说法;一是遗传,一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”,有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究,他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念,使人容易发胖。

高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃得比例不当就易胖。有人一味喜欢喝雪碧、可乐等糖份较高的饮料,身体容易吸引,就要发胖。

还有肯德基等快餐、烧烤等高脂肪多吃也容易发胖。有人认为多运动,多跑路,多做剧烈运动,应该是能减肥了,这种方法恰恰不对,因为正确的减肥运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动——消耗肌肉。

你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

吃得快,吃大块食物也能使人发胖,细嚼慢咽,则容易使人产生饱的感觉;人焦虑或睡不着觉时喝点糖水虽能分散思想,分散精力,但这无形中又增加了胖的概率。

一天减一斤的减肥方法 3大错误减肥方法事倍功半

胖了怎么办?有人以为吃减肥药能减肥,外科手术抽脂能减肥,禁食能减肥。其实不然,这三种方法均不可取!减肥药治标不治本。

毋庸讳言,目前国内外还缺乏有效的减肥手段。没有谁能把肥胖治好。在现在的情况下,减肥的唯一方法就是保健——把良好的生活习惯一直保持到老年,改变错误的减肥观念。

有人说:“我吃了减肥药不是瘦掉了?”快速减肥的确能使人瘦——但这种瘦是减少了你身体里的水分,减少了你的肌肉组织,而不是减去你身体里的脂肪,它反而会使你身体产生内环境紊乱,让你的身体受到伤害。

所有的药物减肥它的反弹率都很高,表面上好像一时减轻了体重,实际上它会卷土重来;有人采用抽脂的方法减肥,这是一种不可取的行为,今天你抽了,明天它会长得更快,天长日久伤了身体你还蒙在鼓里;还有人减少饭量,靠喝水、吃水果来减肥。这同样不可取。

身体必需的营养一样不能少,水和水果不可能取代饭菜中的种种成分,时间长了会引发各种意想不到的疾病,那种禁食减肥的做法是幼稚和无知的表现。

一天减一斤的减肥方法 把握好一生中3大易发胖阶段

如何正确减肥?郭锡熔指出:人的一生肥胖有3个高峰期,要格外把握好这3个特别时期。

一是分娩前3个月。此时孕妇不能多吃,要少吃脂肪高的食物,否则不但婴儿大,容易造成难产,而且产后的孩子易发胖,长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳,现在有不少妇女为了乳房和身材不变形,不给孩子喂自己的奶,而用奶粉喂孩子,这样的孩子长大后容易发胖;

二是5—6岁时不能多吃高脂肪食物,这时如果孩子胖了,就会影响到他的青春期和成人期,也容易发胖;

三是青春期不能多吃乱吃脂肪食物,这时胖了,他的一生就很有可能受到影响,成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准,多进行有氧运动,如散步、打球、游泳等,在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

三、一天减一斤的减肥方法 挺住,守得云开见月明

偶尔,我也会幻想……

减肥好像蛮容易的,因为只要豁出去几天只吃水果、蔬菜或拼命吃上一两个礼拜的减肥餐,体重就会掉下来;但是减肥好像也是蛮困难的,因为一天到晚忽胖忽瘦的结果,反而会使体重越来越重。渐渐的,许多人陷入一种怪圈:越减越肥。

《美国临床营养学期刊》的最新研究报告显示,经常减肥会导致越减越肥的后遗症。尤其是养成节食减肥习惯的年轻人,到了中年之后(在15年之间)平均会增加10公斤之多。

一天减一斤的减肥方法 边际效应

经济学上,边际收益递减规律表明在技术水平不变、其他生产要素不变的情况下,追加一种生产要素,该生产要素所形成的产出要经历一个边际增长—边际不变—边际递减的过程。总产出随之逐渐上升加快—趋缓—不变甚至下降。

听起来挺玄乎,关于边际效应有一个最通俗的例子就是,一个人很饿的时候吃一个包子,和吃过几个后吃再一个包子,感觉是不一样的。

实际上边际效应就是一种负反馈。体重下降停滞、越减越肥、或者忽胖忽瘦,都可以纳入减肥行为中的负反馈体系。

一天减一斤的减肥方法 咬紧牙关 度过停滞期

谈及减肥的负反馈现象,拉丁健身教练梁建强进行了详细的分析:

健身班不少学员,减肥第一个月很顺利,体重减轻很多,兴致高涨,到了第二个月时体重突然停滞了,于是他们就灰心了,甚至放弃原来的减肥方法,这是很可惜的。因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已,只要过了这一个时期,体重还是会继续下降的。就像长跑的过程中有一个极限,突破这个极限,剩下的路程就会变得比较轻松了。这种极限存在于诸多领域。

人体的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能,当我们为了减肥,摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并做出最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。

但是停滞期通常不会维持太久,一般是二三周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量,因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高,一段时间后,体重会再下降。

梁建强强调,实际上,产生负反馈的深层原因还是在于没有坚持,只要咬牙坚持下去,将减肥变为一种健康的生活方式,就会成为一种良性循环,一直保持良好的状态。

一天减一斤的减肥方法 ◎ 坚决减肥典范

成功个案:

王颖,女,30岁,身高1·64米。

减肥前:接近60公斤。

减肥后:46·5公斤。

减肥动机:再胖下去工作都保不住了!

减肥过程:吃药+节食+锻炼。

减肥心得:减肥要执着,坚信前途是光明的,道路是曲折的,突破极限就是胜利!

做公关这行,出去要代表公司形象,美丽是一种义务。3年前到深圳的时候,我才44公斤,后来因为工作繁忙,每天熬夜,为了体恤自己,就胡吃海喝,一下子充气般胖起来,体重直逼60公斤,自己都吓了一大跳,当即决定减肥!

病急乱投医,我试过“更×丽”、“宁×”、“曲×”等20多种减肥品,减肥过程长达2年之久。我的经验是,减肥最开始容易,中间会遇到一个断层,就是停滞期,突破停滞期,就“守得云开见月明”啦!

减肥最开始,经过10天就有效果,能感觉到自己身体在逐渐变轻盈,特别有成就感。但是1个多月之后,我发现自己再往下减就很难了,不过我也没就此乱了阵脚,只是调整了战略,从吃减肥药为主转为运动节食为主,坚持3个月,效果越来越好,主要不是体现在体重上,而是在体形上,线条明晰。而且我精力充沛,一下子对自己特别有信心!

一天减一斤的减肥方法有哪些呢?以上是关于一天减一斤的减肥方法的详细介绍,希望以上一天减一斤的减肥方法资料能帮助大家轻松瘦身!!!

  • Unique Post

推荐阅读

怎样减肥效果最快呢?还记得前一阵子流行的醋黑豆减重吗?其实除了黑豆以外,红、绿、黄豆也同样具备了减重的三大特质喔!怎样减肥最快最有效:怎样减肥效果最快呢?不清楚欣欣小姐的个人情况,但她发过来的这篇稿件却值得一读。怎样减肥效果最快呢?看张健横渡英吉利海峡,我很佩服。可是我怎么也不会想到,张健的横渡海峡和我还有其他...【全文阅读】

怎样才能减肥瘦身呢?从我记事起呢我就挺胖的, 后来就这么一直发展着就没瘦下来过,说真话我觉得胖人五官长得都不会差的,怎样减肥最快最有效:怎样才能减肥瘦身呢?每次进服装商店,看着琳琅满目的靓装,我总是心潮澎湃、兴奋不己,想象着自己穿上它们的样子。怎样才能减肥瘦身呢?记得第一次遇见她,是在大学的迎新晚会上,她作为新...【全文阅读】

如何健身减肥呢?为了减肥,22岁的妙龄女3个多月坚持不食米饭、肉类,身高1.63米的她体重从55公斤减到35公斤,减肥大获成功。怎样减肥最快最有效:如何健身减肥呢?在美国的德维尔市,乔治与妻子莎丽一直恩恩爱爱,但不久前,乔治发现妻子常常晚回家。如何健身减肥呢?我今年二十五岁,减肥也有五年的历史了。随然不是经验丰富,但也是...【全文阅读】

减肥有效方法有哪些呢?女儿3岁多了,朋友见到张女士都说她是个很现代的妈妈,丝毫没有“黄脸婆”的痕迹。怎样减肥最快最有效:减肥有效方法有哪些呢?服务小姐先给我量尺寸和过磅秤,然后说,点穴减肥最显著的特点是可全身减肥,也可局部减肥。减肥有效方法有哪些呢?收到博士录取通知书的那一刻,我的心情激动无比,也感慨万千。这在一年...【全文阅读】

简单减肥方法有哪些呢?当女性面对沉重的压力时,有人会用购物来减压,有人就会利用香熏作舒缓,但这次的主角Samantha就选择了进食减压,结果令标准身材的她,怎样减肥最快最有效:简单减肥方法有哪些呢?用洋葱、番茄、椰菜和洋葱精心熬制的魔鬼瘦身汤可能是校园里的妙龄少女不厌其烦反复操作的瘦身产品。简单减肥方法有哪些呢?减肥霜...【全文阅读】

相关文章

怎么样最减肥呢?如今颖儿已经成功瘦身35斤,她在节目中更是自曝了减肥前的体重和独特的减肥方法,怎样减肥最快最有效:怎么样最减肥呢?吸脂减肥术不仅减肥见效快,而且术后不容易反弹,这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的,怎么样最减肥呢?《冰与火的青春》正在湖南卫视热播,剧中颖儿[微博]扮演的夏冰,跟荧屏上其他...【全文阅读】

减肥方法减肥方法有哪些呢?呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量,平衡方面有技巧。怎样减肥最快最有效:减肥方法减肥方法有哪些呢?日本一线女星瘦身秘方大公开啦,你也可以像她们一样拥有巴掌大的小脸、盈盈一握的小蛮腰、纤细妙曼的身躯哦。减肥方法减肥方法有哪些呢?用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以...【全文阅读】

怎样减肥效果最快呢?还记得前一阵子流行的醋黑豆减重吗?其实除了黑豆以外,红、绿、黄豆也同样具备了减重的三大特质喔!怎样减肥最快最有效:怎样减肥效果最快呢?不清楚欣欣小姐的个人情况,但她发过来的这篇稿件却值得一读。怎样减肥效果最快呢?看张健横渡英吉利海峡,我很佩服。可是我怎么也不会想到,张健的横渡海峡和我还有其他...【全文阅读】

怎么样减肥呢?全民女神angelababy大秀曼妙身材,虽然身材纤瘦的baby可能没有那么前凸后翘,但是,匀称的身材一样是众多女生羡慕的对象。怎样减肥最快最有效:怎么样减肥呢?今年26岁的AKB48成员小嶋阳菜,即将于3月24日发行全新写真集《小嶋阳菜写真集(暂命名)》,日前公开了极为大胆的宣传照。怎么样减肥呢?吴尊老婆罕见露面,一身红...【全文阅读】

有什么办法可以快速减肥呢?当你知道她们为了拥有好身材而减肥不要命的时候,恐怕你剩下的就只有惊吓了。怎样减肥最快最有效:有什么办法可以快速减肥呢?明星拥有姣好身材并不是上天特别眷顾他们,而是他们都有你不知道的自制力,为了追求好身材他们也是非常努力滴。有什么办法可以快速减肥呢?看到星光大典那些亮眼的女星们,你是不是...【全文阅读】

最新文章

有什么好办法减肥,去健身房减肥已经成为现在都市生活最常见的一种减肥方法,不仅仅是因为健身房内器材全面,更是因为有健身教练可以给我们每个人最适合的减肥指导。减肥药哪种最有效:有什么好办法减肥,对于一些宅人来说,既想要减肥又不想去俱乐部的最好方法就是购买最实用的健身器材,然后宅在家里自己运动。有什么好办法减肥,很多...【全文阅读】

有什么好办法减肥啊!要说到瘦脸的话,很多女生都不太知道应该要怎么做。很多女生在减肥成功以后,嘟嘟脸依然还在,让人很是郁闷。减肥药哪种最有效:有什么好办法减肥啊!很多女生之所以衣服穿起来好看是因为她们有一双瘦腿,大腿粗的话穿衣服看起来就显不出那种气质,想要把衣服穿出气质的话,就一定要减掉大腿,怎么瘦大腿肌肉呢?有...【全文阅读】

有什么好办法减肥的,尼克里奇减肥由于效果良好,所以受到了很多人的欢迎。不过具体要怎么做呢?减肥药哪种最有效:有什么好办法减肥的,减肥和增肌想要同时实现是不太容易的,很多时候会顾此失彼,瘦下来了但是肌肉没有增多,或者是肌肉变多了但是体重没有下降。有什么好办法减肥的,很多运动都可以减肥,游泳能不能减肥呢?其实游泳是...【全文阅读】

有什么好办法减肥快,很多人长期坐在座位上,没有多余的活动时间和空间,于是就会出现小肚子和腰间赘肉。减肥药哪种最有效:有什么好办法减肥快,自从人们渐渐认可小脸对于一个人长相的重要性以后,怎么瘦脸啊一直是大家都想知道的。有什么好办法减肥快,怎么瘦腿和肚子呢?通过运动的方式来减掉肚子和腿,不仅能瘦下来,而且瘦下来后的...【全文阅读】

有什么好办法减肥吗?现在随着以瘦唯美的流行,越来越多的女性开始寻找健康的能够减肥的方法了,很多人都知道红豆薏仁粉能够有效的去进行减肥的,减肥药哪种最有效:有什么好办法减肥吗?现在的女性朋友们变得比较聪明了,他们不再选择节食的错误方法去减肥,而大多数女性会选择健康的运动方法减肥。有什么好办法减肥吗?朴初珑减肥成功...【全文阅读】

随机文章

哪种食物可以减肥呢?秋季,正是吃橙子的季节。营养专家说橙子不仅可以预防疾病,还能吃出美丽,吃出苗条哦!怎样减肥最快最有效:哪种食物可以减肥呢?果蔬不仅含有丰富的维生素,可补充人体所需要的维生素,同样也可以帮助MM减肥瘦身,小编教你喝喝下面的八款果汁。哪种食物可以减肥呢?柚子是人们喜爱的秋季时令水果,不仅营养丰富,...【全文阅读】

如何快速瘦肚子和腰呢?一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时,帮助消灭困扰你已久的小肚子。怎样减肥最快最有效:如何快速瘦肚子和腰呢?不爱运动的你,吃了饭就坐着不动的你,是不是非常苦恼你的小肚腩呢?如何快速瘦肚子和腰呢?不管是男人还是女人,拥有一个结实或平坦的小腹都是梦寐以求的。小编分享如何快速瘦肚子和腰 ...【全文阅读】

如何减肥安全有效呢?不是这个方法对普通人不行,说实话,断食期间连心情方面的大起大落都不能有,何况是身体有毛病呢。怎样减肥最快最有效:如何减肥安全有效呢?穴位埋线减肥须根据减肥者个体差异和肥胖原因进行辨证选穴,然后于相应穴位用埋线器具植入蛋白质磁化线。如何减肥安全有效呢?拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导,用专业...【全文阅读】

食谱一周瘦10斤有哪些呢?爱美的女人都不可错过黄豆,黄豆不仅味美,而且具有很高的营养价值,有补钙、瘦身和美容三大功效。怎样减肥最快最有效:食谱一周瘦10斤有哪些呢?对于一些减肥心切的女性来说,用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望,所以很多人都会选择节食减肥。食谱一周瘦10斤有哪些呢?忙碌的现代生活中,大多数人都...【全文阅读】

吃什么食物减肥排毒呢?所谓经络养生减肥,其实就是运用中医方法对自我身体的内分泌和神经等进行调理,一般是通过针灸,磁针等常见的中医疗法。怎样减肥最快最有效:吃什么食物减肥排毒呢?酵素具有减肥的功效,这个说法在朋友圈中早已疯传,爱美女性纷纷踊跃尝试。但有一些人没有成功瘦身。吃什么食物减肥排毒呢?我们只听过玫瑰花茶能...【全文阅读】

热门文章

怎么快速减肥方法呢?据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。减肥药哪种最有效:怎么快速减肥方法呢?节假日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,很容易就成了个“沙发土豆”。怎么快速减肥方法呢?为维护每日健康需要,你需要摄取约40几种的...【全文阅读】

怎么样快速减肥不反弹呢?现在这个季节吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃的正确,可是有学问的。减肥药哪种最有效:怎么样快速减肥不反弹呢?唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰腴、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世有“环肥燕瘦”的说法.怎么样快速减肥不反弹呢?现在社会中,似...【全文阅读】

最快速减肥法有哪些呢?如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基本做法。减肥药哪种最有效:最快速减肥法有哪些呢?姊妹们其实无须难过,我有很多模特儿朋友,虽然身材一级棒,拥有削瘦又骨感的身材,但多数人的大腿内侧或是手臂腋窝处,也都有些橘皮组织。小编分享最快速减肥法 去掉多余脂肪! 一、...【全文阅读】

怎样才能有效快速减肥呢?事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。减肥药哪种最有效:怎样才能有效快速减肥呢?真正想要达到减肥目的,方法不在于不吃东西,而是在于你吃的对不对。“吃的多不如吃的巧”,食物中脂肪的摄取量是攸关减肥成功或失败的关键。小编分享怎样才能...【全文阅读】

如何能够快速减肥呢?相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣! 减肥药哪种最有效:如何能够快速减肥呢?据营养师表示,正确地进食,可以让人吃得满足,不需挨饿,又可保持身材。如何能够快速减肥呢?饮水也有“宝典”可循?当然!饮水也要科学啊,不然喝下去的水,满以为可以改善皮肤质量,却白白流失了,多可惜啊。小编...【全文阅读】