怎样减肥有效果 有方法可循!

怎样减肥有效果呢?不让昔日“校园美女”变成“公司欧巴桑”,有方法可循。减肥药哪种最有效:怎样减肥有效果呢?用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。怎样减肥有效果呢?不注意运动后的放松,是使肌肉容易形成硬块状,导致体型”显胖”的重要原因。专家们认为对肌肉最有效的放松是被动的牵张肌肉。小编分享怎样减肥有效果 有方法可循!

一、怎样减肥有效果 只要工作不要肥

不让昔日“校园美女”变成“公司欧巴桑”,有方法可循。

作家信娟,要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。

信娟每天在工作室穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒掉点心。

担任总务的美芳,每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。

好吃的东西近在咫尺,随手可及,不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业妇女,就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。

职业妇女很容易发福,因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝,而增加多余的卡路里。

经营珠宝生意的杨小姐,从入行以来,一年胖一公斤,当了主管后,动的时间更少,想不胖都难。

从事行销的张小姐,每逢交企划案、跟老板开会前,就会紧张得不停找东西吃。她面对失去线条的身材,只能自叹昔日的“校园美少女”变成“公司的欧巴桑”。

其实,事业成功,身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子:

■穿著正式服装。

上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉,怎幺会不想吃东西呢?

■写下每日工作计划。

开始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你专心工作,心无贰思。

■拟订每周烹调计划。

要是把一周的烹调计划都订好,想要的都可期待,就不会情不自禁哪天中午想做什幺甜汤或买个起士蛋糕来吃,又跳入陷阱。

■午餐外用。

中午给自己找理由走出办公室,找点外务,或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面,换个环境,透透气。

■休息一下。

活动可以加速代谢,工作中要记得停下来休息,站起来动一动、走一走,伸展四肢筋骨,做几个深呼吸。

■工作区不放食物。

要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水,但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

与其事后痛苦“补救”,跟自己的意志力对抗,不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧!

二、怎样减肥有效果 泡澡瘦身五法

怎样减肥有效果 01、曲线放电组盐浴

用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。

1. 将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中抖匀。

2. 在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴抽屉约30秒,这样反复约2-3次。

3. 最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!

你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

怎样减肥有效果 02、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。

1. 将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

2. 进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

3. 边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。

怎样减肥有效果 03、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

1. 将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。

2. 将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

怎样减肥有效果 04、温热双享泡

除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。

1. 先泡在42摄氏度的热水中,泡到身体出汗为止。

2. 离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

3. 再进入35摄氏度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。

这种泡澡方法,可藉由血管不断地扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

怎样减肥有效果 05、健康瘦绿茶浴

绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!

1. 把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。

2. 把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。

三、怎样减肥有效果 在生活中战胜肥胖

1、起居要有规律,按时入睡,按时起床,不贪睡。

2、少乘电梯,多走楼梯。

3、少坐车,多走路。

4、多步行,每天不低于7000步。早、晚可行走20 ~ 30分钟以上。

5、参加适当的体力劳动。如擦地、手洗衣服等。

6、根据条件参加适当的有氧运动。

7、每天少看一小时电视节目,利用这段时间进行活动,进行散步、跳舞、跳绳、做操、游泳、打球等多项运动。

依据自我感觉循序渐进,每天保证锻炼30分钟以上,长期坚持,一定会收到满意的疗效。

8、全身运动和局部运动必须同时进行。

人体是有机的总体,局部锻炼消耗的能量会得到体内其他部位贮存的能量的补充。而且局部锻炼容易疲劳,锻炼时间难以持久,很难达到消除多余热量的目的。局部锻炼一定要以全身锻炼为基础,如结合慢跑、快走、跳绳、爬楼梯、游泳、健身操等全身运动。另外,局部锻炼的方法也应正确。要掌握好运动量,最好采用小负荷的肌肉力量练习。如提踵(消除小腿脂肪)、屈腿仰卧起坐(消除腹部脂肪)、大腿后控腿(一腿直立支撑,一腿尽力后伸,消除臀部脂肪)。

不注意运动后的放松,是使肌肉容易形成硬块状,导致体型”显胖”的重要原因。专家们认为对肌肉最有效的放松是被动的牵张肌肉。原则是,使紧张的肌肉尽量伸长,达到最大伸长度是保持30秒钟,连续三次。这样能防止肌肉损伤,消除疲劳,保持肌肉的流线型。

锻炼后不想发胖,最好的办法就是不要一下子停止运动。

可以采用这样的方法:适当降低运动量,减少运动次数。如每周只运动2~ 3次,每次60分钟左右。可以动用肌肉静力对抗练习等小重量运动。

怎样减肥有效果呢?以上是关于怎样减肥有效果的详细介绍,希望以上怎样减肥有效果资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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