怎么可以瘦肚子上的赘肉 收腹减肥!|七色减肥网

怎么可以瘦肚子上的赘肉呢?腹部肥胖是肥胖的常见类型之一,但全身治疗并不十分满意。通过局部运动,配合气功疗法,有助于加快减肥的速度。可试练腹部减肥功。减肥药哪种最有效怎么可以瘦肚子上的赘肉呢?消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。怎么可以瘦肚子上的赘肉呢?体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。小编分享怎么可以瘦肚子上的赘肉 收腹减肥!

一、怎么可以瘦肚子上的赘肉 怎样练习腹部减肥功?

腹部肥胖是肥胖的常见类型之一,但全身治疗并不十分满意。通过局部运动,配合气功疗法,有助于加快减肥的速度。可试练腹部减肥功。

怎么可以瘦肚子上的赘肉 练法:

①站立。两脚与肩等宽,两膝微屈,全身放松,舌抵上腭,两眼微闭,排除杂念。

②用鼻吸气,腹部尽量向外凸起,至不能再凸时,用口呼气,同时腹部尽量向内凹陷,重复36次。

②用鼻吸气,同时尽量使腹部向内凹陷,至不能再凹时,用口呼气,同时腹部尽量向外凸起,重复36次。

④用双拳击打腹部l00次。

练功时间:早晚各30分钟。

二、怎么可以瘦肚子上的赘肉 如何掌握腹部按摩减肥法?

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

以上这一方法,也可经过患者本人改编,大致遵照原意,进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

三、怎么可以瘦肚子上的赘肉 怎样练习收腹减肥功?

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

怎么可以瘦肚子上的赘肉 练法:

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

怎么可以瘦肚子上的赘肉 注意事项:

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

怎么可以瘦肚子上的赘肉呢?以上是关于怎么可以瘦肚子上的赘肉的详细介绍,希望以上怎么可以瘦肚子上的赘肉资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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