快速瘦身减肥方法 最经济的瘦身法!

快速瘦身减肥方法有哪些呢?先别将冰淇淋放进嘴里!享受“冰冰凉”之前,最好还是先盘算一下“卡路里”。怎样减肥最快最有效:快速瘦身减肥方法有哪些呢?不少女性在健身时喜欢穿塑胶紧身衣,认为这样能减肥。快速瘦身减肥方法有哪些呢?在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。小编分享快速瘦身减肥方法 最经济的瘦身法!

一、快速瘦身减肥方法 要冰冰凉还是要卡路里

热热的天气里,若能躲在阳光背后,端上一杯冰凉冰凉的果汁或刨冰,看着杯上冒出阵阵“白烟”,还有杯旁滴下闪烁的水滴———这种沁入心中的诱惑,想必令人难以抗拒。

但是,当面对多达百种的冰淇淋、冰沙、刨冰、饮料……又叫人如何选择“冰凉一夏”呢?

先别将冰淇淋放进嘴里!享受“冰冰凉”之前,最好还是先盘算一下“卡路里”。

一罐奶茶的热量至少有180卡,一杯冰咖啡的热量有115卡,而仅仅是一支雪糕的热量就达280卡———当用饮料、冷饮来解渴的时候,根本没发觉,自己其实是在喝“热量”。

接下来的麻烦可就大了,因为身体要消耗100卡的热量,需要爬27分钟楼梯或走1小时路程,烈日当空,谁会那么做?

为了不让多余的热量找上门,以下建议应该能派上用场:

◎尽量喝无糖饮料或矿泉水,也许一开始会觉得没味道,但习惯是慢慢养成的,一旦养成了清淡的口味,再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。

例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的,而当日本人喝到本地的含糖茶饮料,反而会觉得很奇怪。

◎一般人认为,甜腻腻的绿豆汤喝得太多同样会发胖。

如果饭后要喝一碗绿豆汤(热量约70卡),记得饭量要减少四分之一;如果把绿豆汤当作饭吃,一定要少放糖,然后加入少许低脂牛奶,再切进些水果,这样才能得到和正餐类似的营养,又不容易发胖。

◎多数美眉对水果没戒心,甚至以为是减肥佳品,因此大吃特吃。事实上,水果中的糖分也会让血液中的三酸甘油脂升高。

把水果制作成蔬菜水果沙拉,增加蔬菜配量,让水果的份量少一点,相信会有帮助。

快速瘦身减肥方法 01、冰冻怪招 

所谓“冷饮大家会做,各有巧妙不同”,下面几种都是很简单的冰品,所含热量也不算高,但市面上却很少有此“创意”。只要能把这几种做“炫”,整个夏天开PARTY,就不愁没得东西“唬人”了!

快速瘦身减肥方法 02、巧克力奶茶 

◆材料:泡好的红茶150cc、奶粉2小匙、巧克力酱2大匙、冰块适量。

◆配料:彩色碎巧克力1小匙、鲜奶油适量、食糖少许。

◆做法:全部材料统统倒入密闭的杯中,加入食糖后盖上杯盖摇匀;倒入漂亮的玻璃杯中,表面挤上少量鲜奶油,再撒上彩色碎巧克力装饰即可。

快速瘦身减肥方法 03、乌梅冰沙 

◆材料:乌梅汁45cc、鲜奶油120cc、香草粉1/3小匙、奶粉1小匙、碎冰块240克。

◆调味料:蜂蜜30cc

◆做法:往粉碎机里倒进全部材料和蜂蜜,以高转速充分搅拌均匀。然后找个酷酷的玻璃杯即可。

快速瘦身减肥方法 04、柠檬茶冻 

◆材料:水600g、红茶包2个、细砂糖60g、果冻粉15g、柠檬1个榨汁。

◆做法:将水煮沸泡红茶,然后将细砂糖和果冻粉拌匀混合,再将红茶倒入拌匀。拌入柠檬汁后一并倒入浅盘容器中,放入冰箱冷藏凝结。将凝结的茶冻切成方形块,放入玻璃杯中,依个人喜好加入蜂蜜或奶油球等,即可。

快速瘦身减肥方法 05、南瓜酸奶冻 

◆材料:原味酸奶250cc、南瓜、红萝卜各100克、青苹果一个。

◆做法:把南瓜洗干净并切成小块,放进蒸锅中蒸熟,取下瓜肉备用。青苹果洗干净后去皮及核,把它和红萝卜一起切成小块。在果汁机里放进南瓜、酸奶、苹果、萝卜,以高转速打匀后放进冰箱冷藏室即可。

二、快速瘦身减肥方法 减肥与塑胶紧身衣无关

不少女性在健身时喜欢穿塑胶紧身衣,认为这样能减肥。

事实上,这种衣服对减肥没有任何帮助。

塑胶紧身衣可以使你在运动时大量出汗,但这样减轻的体重,不用1小时,就会回到你身上。

另外,这种衣服会阻碍身体的运动,影响你的锻炼效果。

它可以暂时收腹提臀,但脱下后,身体仍然会恢复松弛状态。

棉质轻便的运动服,能令皮肤保持自由呼吸,应属运动时首选服装。

三、快速瘦身减肥方法 9种最经济的瘦身法

快速瘦身减肥方法 01、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

快速瘦身减肥方法 02、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

快速瘦身减肥方法 03、步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

快速瘦身减肥方法 04、瑜珈

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

快速瘦身减肥方法 05、跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

快速瘦身减肥方法 06、跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

快速瘦身减肥方法 07、晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

快速瘦身减肥方法 08、喝水

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

快速瘦身减肥方法 09、盐疗

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

快速瘦身减肥方法有哪些呢?以上是关于快速瘦身减肥方法的详细介绍,希望以上快速瘦身减肥方法资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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