健康减肥方法大全 快速燃烧!

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★★ 一、» 健康减肥方法大全 跳绳减肥快还是跑步减肥快

很多人要是打算减肥的话,都会选择跑步这种方式,也不知道为什么,反正就是这么一个事实。跳绳同样也能减肥,为什么不去跳绳而要跑步呢?难道跑步的减肥效果更好?跳绳减肥快还是跑步减肥快呢?如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话,那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量,而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量,所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。

跳绳的话要能坚持到三十分钟以上,因为没有到这个时间点的话,运动消耗的只是体内的糖分,脂肪并没有开始被分解,要想消耗掉体内的脂肪,那就得坚持到半个小时,到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话,消耗掉的脂肪就会更多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

不过对于刚学会跳绳的人来说要跳上三十分钟是不太可能的,也不用急,刚开始的时候坚持跳一分钟就可以了。等到慢慢学会了以后再相应的增加跳绳的时间,一直增加到三十分钟以上。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时候可以自由跳,不过如果觉得身体有点不舒服的话就要停止,不要逞强,还有一点需要注意的就是吃饭前后的三十分钟之内都不要跳绳。

★★ 二、» 健康减肥方法大全 有效的瘦脸方法

在平时的生活当中坚持瘦脸,过一段时间肯定会有效果的,很多人之所以说没有效果要么是因为没有坚持要么就是方法不对。有效的瘦脸方法有下面几个步骤:

一、瘦脸步骤之睡醒洗脸

早上起来以后,一定要洗脸,用温水弄湿脸,然后用洗面奶洗脸,然后换冷水洁面,之前用温水是因为用温水洗的话能让面部更干净,后来用冷水是为了收缩毛孔,洗完以后让脸自然风干就可以了。脸干了以后把爽肤水拍到脸上让脸吸收,然后再涂上乳,再涂乳的时候配上按摩,这样的话脸部吸收的就会更快一些,这样按摩还能瘦脸。平时下午闲暇的时间可以做一些小动作来帮助瘦脸,用嘴型用力读出“aoeiu”这几个面部表情,这样可以让脸慢慢瘦下来。

二、瘦脸步骤之睡前瘦脸操

在睡觉之前做做瘦脸操有利于脸部变瘦,微微用力咬紧牙根,这时候看镜子就能看到咬肌的位置,两只手握拳头,拿关节那个位置去用力按压咬肌,这样可以锻炼耳根到下颚处的轮廓,让脸变尖。做完前面的瘦脸操,可以接着做下面这个。把嘴巴打开一点点,拿手指来拖住下巴,慢慢把下巴往上推,同时保持自己的嘴不要被手掌的力量给闭上了。这个动作多做几次,这样做可以让下巴的赘肉变少,这样可以让整个脸型变得很好看。

★★ 三、» 健康减肥方法大全 怎样快速瘦手臂

手臂粗的女人一般在夏天的时候都不敢穿坎肩衣服,甚至是短袖,因为她们不希望别人说自己长得壮,大多数女性都希望自己被人家说是娇小可爱,那么有粗手臂的人怎样快速瘦手臂呢?通过下面的瘦手臂方法,坚持做一定会有效果的。

一、瘦手臂方法之画圆

两只手往前伸,把双脚打开和肩膀一样宽,然后用双手在身前画圆,先向外画圆,画上二十次,然后再向内画圆,同样画上二十次。注意画圆的时候并不是越大力越好,使用一般的力度就好,因为画圆是为了使用手臂的力量,用力画圆的话使用的主要是手掌的力量。坚持一段时间,手臂会慢慢瘦下来的。

二、瘦手臂方法之肩胛骨法

把左手抬高并伸直,然后慢慢向右肩胛骨这个地方弯过去,再抬起右手按住左手的关节处并且要碰上右肩胛骨,然后把手抬高,左手和右手对换。把右手抬高并伸直,然后慢慢向左肩胛骨这个地方弯过去,再抬起左手按住右手的关节处并且要碰上左肩胛骨,然后再把手抬高,左右手又对换,如此重复做上20次。做完20次这个动作以后会感觉到手有种酸酸的感觉,这说明你的动作是正确的。

三、瘦手臂方法之利用瓶子减手臂法

往空瓶子里面装满水,两只手握住瓶子,从前面向上伸直然后再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。再慢慢把手放下来,一天分三次做,一次做这个动作15次。

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