健康瘦身方法 轻松燃烧脂肪!

健康瘦身方法,走在大街上我们看到很多美女都有一张小脸和和一个尖下巴,不能否认,这样的脸型对于一个女性的美丽简直是画龙点睛,让原先好看的五官看起来更有好看。减肥药哪种最有效健康瘦身方法,如今很多参加工作的男性长得都不胖,但就是有个啤酒肚,看肚子上面觉得整个人不错,但是看到啤酒肚以后,女生对男生的印象就会有所下降,那么如何减啤酒肚呢?健康瘦身方法,粗粗的腿不仅是穿短裤的时候不好看,穿长裤显示出来的形状也没那么好,如何运动瘦腿成为很多女性都想知道的,那么让我们来好好探讨探讨这个问题吧。小编分享健康瘦身方法 轻松燃烧脂肪!

★★ 一、» 健康瘦身方法 如何运动瘦脸

走在大街上我们看到很多美女都有一张小脸和和一个尖下巴,不能否认,这样的脸型对于一个女性的美丽简直是画龙点睛,让原先好看的五官看起来更有好看。那么嘟嘟脸应该如何运动瘦脸呢?

一、运动瘦脸第一步

先把双手互相搓直到发热,然后紧闭眼睛和嘴巴,把两只手放在整个脸上,一直放着直到十五秒之后。这样做可以让脸部变热起来,加速脸上脂肪的燃烧。如果不喜欢这种方式的话,可以拿热毛巾敷脸,能缓解脸部的肌肉。

二、运动瘦脸第二步

接着张开眼睛,嘴巴保持紧闭的状态,双手除拇指外的四指指腹分别按在两边的脸颊上,四指指腹从脸颊上下拉到下巴这个位置,到下巴以后,四指指腹回到脸颊的位置重新往下拉,这个动作做上十次即可。

三、运动瘦脸第三步

然后再闭上眼睛,除了食指和中指以外的三个指头握成拳头状,利用食指和中指放在眼角这个位置,慢慢往上拉,拉上来以后手指停止不动十五秒钟,这样不仅能瘦脸也能预防眼角皱纹的产生。

四、运动瘦脸第四步

眼睛和嘴巴保持紧闭状态,两只手除了食指和中指之外其他三个指头自然弯曲,然后用食指与中指的指腹按住两边的眉毛处往上拉,拉上来以后手指停止不动十五秒钟,这样能瘦脸也能改善眼睛旁边皮肤的松弛。

★★ 二、» 健康瘦身方法 如何减啤酒肚

如今很多参加工作的男性长得都不胖,但就是有个啤酒肚,看肚子上面觉得整个人不错,但是看到啤酒肚以后,女生对男生的印象就会有所下降,那么如何减啤酒肚呢?

一、游泳减啤酒肚

游泳的时候腹肌得到了很大的锻炼,由于腹肌的锻炼,啤酒肚会慢慢消除,而且在水里面的时候水会慢慢按摩腹部,这对于腹部赘肉的减少很有帮助,所以坚持游泳可以减掉啤酒肚,每个星期最少游泳两次。

二、呼拉圈减啤酒肚

很多男性不喜欢转呼啦圈,他们觉得这种运动偏女性化并且强度太小,千万不要瞎看呼啦圈的作用哟。呼啦圈是腰部和腹部赘肉的克星。晚上吃完晚饭以后再等上三个小时就可以开始转呼啦圈,这个时候转呼啦圈效果是最好的。可以促进肠道的消化和体内毒素的排出,能减掉啤酒肚。这种方式一定要坚持做,最少要超过一个月,不然是没有什么效果的。

三、啤酒肚动作操

两只手抱住头部,两条腿慢慢往上抬,膝盖弯成一个直角状,右腿往前方伸直但是不能碰到地上,再抬起身体向左转动,拿右臂去触碰左膝盖。接着左右腿对换,身体再向右转再做。重复这个动作十遍。想要减掉啤酒肚就一定要坚持长时间的做,不然是没有效果的。

★★ 三、» 健康瘦身方法 如何运动瘦腿

粗粗的腿不仅是穿短裤的时候不好看,穿长裤显示出来的形状也没那么好,如何运动瘦腿成为很多女性都想知道的,那么让我们来好好探讨探讨这个问题吧。

一、躺下瘦腿法

准备一张毯子铺在地上,躺上去,利用大腿的力量慢慢抬起两条腿,一直抬到双脚和身体呈九十度角的位置,如果实在抬不到这个位置也没事,尽你所能就好,接着慢慢地慢慢地弯下右腿,左腿保持在原位置不动,保持这个动作十秒钟,左右腿对换,接着做刚才的动作,直到两腿都出现酸痛的感觉再把两条腿往上伸直,再慢慢往右边放下两条腿,十秒之后把双腿放回原来的位置,再慢慢地往左边放下双腿。

二、跪立瘦腿法

什么样的腿是好看的呢?好看的腿不仅是侧面没有赘肉以外,还要看小腿长和小腿长的比例是不是一比一点三三,能达到这个比例的腿那是绝对的好看。在地上铺一张毯子,跪在上满,两手撑在毯子上,手臂、腿都和身体成直角,接着慢慢地抬起右腿一直保持到觉得腿后侧肌肉有酸痛感为止。右腿一直抬高抬到自己不能再抬了再向正前方曲起,让腿和胸口的位置尽量贴近一些。右腿做完这一系列的动作以后,左右腿对换,用左腿去做相同的动作。

三、单脚瘦腿法

单腿站着,把另一只脚放在凳子上面,身体往前方倾斜,让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸,两只手放在小腿肚上按摩。

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