栏目: [ 减肥方法 ]

用这个独家美食来开发你梦想中的战利品,这个,不是那个!计划。 达纳·利·史密斯 从皮帕·米德尔顿的屁股撞上皇室婚礼,到金正日的屁股撞上互联网,后端都是热门、性感和美丽的前沿。但是,当像妮基·米纳吉、索菲亚·维加拉和伊格·阿扎利娅这样的zaftig明星今天坐得很漂亮时,有一位女士因把后备箱打造成机器最令人垂涎的部分而值得称赞:珍。尼弗·洛佩兹。 在J.Lo...【全文阅读】

她无忧无虑的饮食和健身方法令人惊讶地容易采用。 成为珍妮弗·安妮斯顿一定很棒。除了和好莱坞一些最红的单身汉联姻,并拥有一个超级成功的演艺事业外,这位46岁的女孩看起来很迷人。当然,她的头发总是完美无瑕,皮肤也光彩夺目,但是她的身材也很棒——不仅仅是因为她的年龄,她柔和的体格可以给很多20多岁的女性带来快乐。事实上,在一项调查中,65%的女性表示,...【全文阅读】

忘掉与恋爱有关的傻瓜。 在一个每天约会不仅可能,而且只要轻轻一挥手指,每天过量放纵就比以往任何时候都容易了。这儿有鸡尾酒,那儿有晚餐,所有这些都增加了你的腰围的麻烦。好消息吗?你不必放弃约会来减少腰围。用这11种策略保持你的减肥目标正轨。 把它剪下来。 把主菜切成碎片,不要吃得太多。是啊,这很有礼貌,你不想吓跑你的约会对象吧?亚利桑那州立...【全文阅读】

在七分钟内让你变苗条。 做这四个动作背靠背地做30秒钟,每个动作都尽量少休息。一旦你完成所有的四个动作(两分钟),休息30秒钟。重复这个格式两遍,一共三个回合。总之,你看到七分钟。这个程序可以锻炼你身体的每一块肌肉,并且让你在工作之后燃烧卡路里。结束了。 高膝跳绳 高膝跳绳运动快速减肥 在摆动假想的跳绳时,快速地将一个膝盖抬高到尽可能高的高度...【全文阅读】

你可以抵制美元片,试试这些战术。 是的,交叉健身课非常难。但是当你想想当渴望来袭时,抵制一片披萨是多么具有挑战性的时候,相比之下,你的锻炼看起来就像在公园里散步。踢掉那些让你来之不易的减肥胜利脱轨的甜蜜和咸味的冲动并不一定是件容易的事。尽管如此,还是慢吞吞的。有一些简单的习惯你可以融入你的日常生活中,这些习惯甚至在表现出来之前就会战胜你...【全文阅读】

史蒂芬·科尔伯特做得很好,但现在是时候用DVR录下他并早点睡觉了。 芬兰的一项研究观察了一对同卵双胞胎,发现每对同卵双胞胎中,睡得少的那对双胞胎的内脏脂肪更多。 如果你没有别的办法,就多吃一半。睡眠一小时就会有所不同。 如果你长期睡眠不足,如果你体重增加几磅而没有多吃一点食物,不要感到惊讶。 营养学家塞思·桑托罗说:“睡眠不足会导致一些新陈代谢...【全文阅读】

如果大多数美国人应该服用一种补充剂,那就是维他命D。维他命D对保持促进新陈代谢的肌肉组织至关重要,但研究人员估计,只有20%的美国人通过饮食摄取了足够的营养。 而你可以把每天推荐摄入量的90%固定下来。 (400IU)每份3.5盎司的三文鱼,每天补充一份是很有意义的。 其他好的饮食来源:金枪鱼、强化牛奶和谷物以及鸡蛋。 【全文阅读】

耶巴马黛茶因其强大的生热作用而闻名,这意味着它能增强人体的卡路里燃烧机制,还能通过改善胰岛素敏感性来促进减肥。 在最近的研究中,参与者被分成两组。 一组在运动前60分钟服用安慰剂。 而另一组则摄取1000mg的耶尔巴马泰胶囊。 研究人员发现,食用这种草药的人增加了运动对新陈代谢的有益影响。 耶巴马黛茶只是22种最好的减肥茶之一! 【全文阅读】

研究发现,人们白天睡觉时燃烧的卡路里较少,太阳落山后记录起床时间。 为了得到这个发现,科罗拉多大学博尔德分校的研究人员研究了14名健康成年人6天。 白天晚睡,然后他们改变常规,模仿夜猫子的日程安排。 当参与者白天睡觉时,研究人员发现,他们在晚上喝咖啡时,燃烧的卡路里比平时少52至59卡路里,很可能是因为日程安排弄乱了他们。 昼夜节律,身体内在代...【全文阅读】

专家们一致认为,每周吃一顿欺骗性膳食实际上可以帮助你达到减肥目标。 制定一个策略是关键。“通过计划你的欺骗性膳食,你知道你将要吃什么,并且可以在一天的早些时候减少一些额外的卡路里,”ACSM健康健身专家和所有者吉姆·怀特说。 吉姆·怀特健身和营养工作室。 这也允许你选择自己喜欢的食物,而不是把卡路里浪费在你不喜欢的东西上。“艾米·夏皮罗,MS,RD,C...【全文阅读】