怎样减肥又又好 健康瘦身!

怎样减肥又又好呢?为了你的健康,为了你能成功的减肥 ,饭后几件事情你一定不要做哦!如何瘦肚子怎样减肥又又好呢?西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。怎样减肥又又好呢?时下,很多人为了减肥以瓜果代替主餐,认为瓜果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。小编分享怎样减肥又又好 健康瘦身!

一、怎样减肥又又好 饭后怎么做不利于减肥

为了你的健康,为了你能成功的减肥 ,饭后几件事情你一定不要做哦!

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。

二、怎样减肥又又好 减肥过程最好别吃哪些食物

人为什么会发胖?一个根本原因就是:输入>消耗!你吃得太多,或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物,而身体又需要不了那么多营养,所以这些食物就变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须远离以下食物:

西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。   烤肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。

上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

加糖鲜榨橙汁,别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。

方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

三、怎样减肥又又好 夏季减肥怎么安排饮食

时下,很多人为了减肥以瓜果代替主餐,认为瓜果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。

对此,佛山市中医院治未病中心营养医师张年提醒,并不是所有瓜果吃了都有减肥的功效,且单一的饮食对健康并无益处。

比如,半个西瓜产生的热量大约是680卡,相当于三碗米饭,香瓜、西瓜、木瓜等水果含糖量也都较高,吃多了易转化为脂肪堆积。

现代营养学要求,人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,确实有利于减肥。

此外,选择瓜果还应该根据自身体质,体质热的人经常会脸色红赤、口渴舌燥,喜欢吃冷饮,这样的人要多吃寒凉性的水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、黄瓜等。

冬瓜是最具清热、利尿功效的蔬菜,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。

此外,苦瓜有清热解毒的功效,还含有较多的脂蛋白,可促使人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用,可以增强人体免疫功能。

怎样减肥又又好呢?以上是关于怎样减肥又又好的详细介绍,希望以上怎样减肥又又好资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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