有什么减肥最快 轻松瘦身!

有什么减肥最快呢?减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、糖尿病等疾病。如何瘦肚子有什么减肥最快呢?纽约州立石溪大学的研究人员在2008年至2010年之间,进行了电话问卷调查,在约101万受访者中,有63%的人超重,25%的人肥胖。有什么减肥最快呢?有的朋友自认保养得不错,体重达标、身材还行,就是肚子有点大,穿牛仔裤偶尔系不上扣。小编分享有什么减肥最快 轻松瘦身!

一、有什么减肥最快 关于腹型肥胖有什么危害

你知道吗?减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、糖尿病等疾病。

腹型肥胖身材像苹果

腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,腰围往往大于臀围,四肢则相对较细,从外观上看,腹型肥胖者的体型很像苹果,故又称苹果型肥胖。

2005年4月,国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出,腰围作为中心型肥胖的诊断标准,美国男>102cm,女>88cm;欧洲男>94cm,女>80cm;日本男>85cm,女>80cm;华人及东南亚男>90cm,女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准,男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

腹型肥胖危害更大

BMI(体重、身高的平方)和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI来衡量肥胖的程度,从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。近来研究中发现,以BMI为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖,在多种疾病发生过程中的作用并不等同,其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多,这在我们对高血压和糖尿病的研究中已经得到了证实。

有人观察了一组白人女性,发现肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍,而腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。苏大医学部在对2778名对象的追踪观察也发现,部分个体BMI降低的同时,其腰围可能并没有显著下降,甚至会升高;而BMI在升高的同时其腰围也可能降低。因此,仅仅通过体重来判定一个人是否肥胖是误区,容易将BMI正常但腰围高出正常范围的人划入低风险人群,但事实上这部分人的疾病风险依旧很高。

腹型肥胖者易损伤内脏

BMI和腰围反映了不同类型的脂肪蓄积程度,其中BMI主要反映全身脂肪含量,腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部,过多的内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝,还会扰乱新陈代谢,引发糖尿病等病症。不仅如此,内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除,从而产生多种化学物质,引发心脏病;内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率,导致动脉炎症等。此外,腹部脂肪还会压迫肺,从而导致肥胖者呼吸急促,呼吸越困难,就越容易造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损,甚至引发高血压。而许多研究采用核磁共振成像(MRI)和CT技术对人体内脂肪含量进行精确测量,验证了内脏脂肪含量较全身脂肪量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。

我国人群的体脂分布与西方人群不同,以腹型肥胖为主。而那些体重处在正常范围内,但其腰围已经超过正常界点的人,他们的高血压、糖尿病等疾病的风险依旧很高,但常常被忽视。

久坐更易腹型肥胖

影响一个人腰围增加的原因有很多,主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等。遗传背景是近些年的研究中较为关注的因素之一,肥胖的发生存在一定的家族聚集性,例如体型较胖的父母,其后代也较胖。这是由于不同染色体上的多个直接或间接调控脂肪代谢和糖代谢的位点发生突变,导致脂肪代谢障碍而不断积聚形成的肥胖。

不健康的饮食习惯和缺乏体力活动也是导致腹型肥胖的原因之一。此外,久坐习惯是近些年的研究中逐渐被关注的健康危险因素,因为长时间端坐更容易导致腰围增加。我们的研究证实,久坐习惯可以增加糖尿病和高血压的发病风险,经常性的体育锻炼可以降低上述慢性疾病的发生风险,但前提是腰围降为正常水平,否则生活方式的改善很难明显降低腹型肥胖所致的疾病风险。

久坐习惯与体力活动的缺乏是两个不同的概念,有久坐习惯的人其体力活动量可能并不缺乏。例如,由于职业的需要,很多人上班期间一直处于端坐状态,如长途车司机、办公室打字员等。虽然这些人可以利用下班以后的时间进行适量的体育锻炼,但这并不能完全弥补白天长时间的端坐给身体带来的危害,尤其是腹部脂肪的逐渐积累。

上述导致腰围增加的危险因素之间并不是相互独立的,它们之间也会相互协同或制约。例如,一个高脂肪饮食且缺乏锻炼的人,其发生肥胖的危险会显著高于高脂肪饮食但体力活动充足者。

二、有什么减肥最快 肥胖为什么会导致疼痛

纽约州立石溪大学的研究人员在2008年至2010年之间,进行了电话问卷调查,在约101万受访者中,有63%的人超重,25%的人肥胖。结果发现,相比体重较低的人来说,超重的人疼痛的几率增加了20%,而且体重越高,疼痛度越高。这项研究发表在《肥胖》期刊的网络版上。

研究者说:“这项研究证实并延续了之前的一些对肥胖与疼痛相关性的研究。当具体到某些常见的疼痛症状,并关联了性别和年龄后,这个结果依然成立”。

研究人员认为,疼痛与肥胖的联系确有一些比较合理的解释。体内过多的脂肪会触发导致炎症和疼痛的复合物的生成;同时,肥胖导致的抑郁会带来疼痛;肥胖引起的关节炎也会带来疼痛。

三、有什么减肥最快 肥胖会惹上什么疾病

有的朋友自认保养得不错,体重达标、身材还行,就是肚子有点大,穿牛仔裤偶尔系不上扣。劝他多运动,尤其是减减肚子,但他确认为男人到了这个岁数,有点肚子正常,再说体检结果没发现什么问题,不用担心。

腰围多大算是“中年发福”

男性腰围≥90厘米,女性腰围≥80厘米,就超出了腹部脂肪蓄积的界限。

肥胖是疾病的开始

但事实上,高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖,会导致急性、恶性的心脑血管突发事件。其中最先的信号就是肥胖。而“中年发福”、“将军肚”更是肥胖的标志,也是疾病降临的前兆。因为过剩的营养成分被合成厚厚的脂肪,贴在腹部,还有一部分沉积在肠壁、内脏上,特别是中国人,内脏脂肪过盛的情况是很常见的。

有人说“中年发福”、“将军肚”是一种福气,但它却是疾病的开始。而且,相比女性腹部肥胖的男性更易患各种慢性病。例如腰粗男性患糖尿病的机率,是正常腰围者的4倍。从另一方面看,在2型糖尿病患者中,80%都腰围超标。且超标时间越长,患病几率越高。另外,腰围越大,患高血压的风险也越高,20-30岁时腰围增粗,其高血压发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;四五十岁时腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

此外,腹部肥胖者更易发生动脉粥样硬化,突发脑出血的机率,是腰围正常者的3.6倍。目前越来越多的青年人,甚至少年,都挺起了与年龄不相符的大肚子,这必须引起重视。

关注腰围有助预防疾病

无论男女,都要密切关注自己的腰围变化。穿裤子时,若发现裤腰紧了,应警惕最近的饮食习惯是否正常、运动频率如何。家里不妨准备一把皮尺,最好摆在显眼位置,养成定期量腰围的习惯。量的时候,要立正站好,用尺测肚脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是准确腰围了。

有什么减肥最快呢?以上是关于有什么减肥最快的详细介绍,希望以上有什么减肥最快资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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