怎样才能坚持减肥 快速减肥!

怎样才能坚持减肥呢?当你快速减肥之后,往往会留下减肥后遗症。许多MM开始出现失眠、水肿、长痘、便秘的异常身体反应。如何瘦肚子怎样才能坚持减肥呢?有一天,一位经常来看妇科门诊的病人对医生说,她发现患阴道炎的病人似乎肥胖者较多,于是问医生“阴道炎是否与肥胖有关?”怎样才能坚持减肥呢?减肥是女人一直在奋斗的事业,那么常常都在喊着减肥的你,知道医生对减肥者的忠告吗?小编分享怎样才能坚持减肥 快速减肥!

一、怎样才能坚持减肥 快速减肥后有哪些后遗症

当你快速减肥之后,往往会留下减肥后遗症。许多MM开始出现失眠、水肿、长痘、便秘的异常身体反应。这是你的身体在发出健康警报,可不能轻易忽视哦。今天小编教你怎么解决5种减肥后遗症状。

1、脸部浮肿

由于节食减肥期间很少吃肉类,造成所摄取的铁质不足以供应需求,从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能,让你的脸变成浮肿的大饼脸。

对策:建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料,这些含有咖啡因的饮品,有利尿的功能,能帮助你消除浮肿的现象。

2、皱纹加深、增多

如同把气球吹满气再消掉,气球缩回后就变得皱皱的;你的肌肤也是一样,快速减肥会使原来的皱纹变得更深,甚至新生出肥胖纹!

对策:少抹粉,多喝水保持水分。每天用紧肤霜保养肌肤,按部就班地减肥,就能在瘦下来的同时也拥有健康及美丽的肌肤。

3、肤质变差

你的血液循环变差了,养分无法顺畅的运送到肌肤,肤质当然不会好。

对策:要注意减肥期间不要只吃某一类食物,要均匀摄取各种食物中的养分,只要不吃过量,是不会让你变胖的。另外,还要多吃水果、多喝水、保持规律正常的作息及运动习惯,肌肤就能常保光泽与弹。

4、脸色泛黄

你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类,而且你一定容易觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的结果,造成你看起来总是苍白没血色,或是肌肤黄黄的。

对策:多吃含有蛋白质的肉类食物,及维生素C、E成分的蔬果,让你血液循环通畅,肌肤红润又有光彩。

5、便秘

许多人都是自作主张地乱吃减肥药,药物很容易打乱身体原来的秩序,造成内分泌紊乱。再加上减肥期间,许多人纤维素摄取不够。等到药物一停,药理的作用,很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

对策:要多吃绿色带叶子的蔬菜,增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿,要养成饮食习惯。便秘和胃肠蠕动有关系,食物在肠道吸收时间过长,就会造成便秘。应该多做些运动,如下两种。弓步蹲:保持弓步姿势,下蹲,起身,两腿交换做3到5组。自由蹲:身体自由站直,保持上身直立,做自由深蹲动作,做3到5组。

二、怎样才能坚持减肥 肥胖女性为什么会导致阴道炎

有一天,一位经常来看妇科门诊的病人对医生说,她发现患阴道炎的病人似乎肥胖者较多,于是问医生“阴道炎是否与肥胖有关?”

专家释疑:

应该说阴道炎的发生与不注意局部卫生有直接的关系,与肥胖似乎没有直接的因果关系。然而,在临床上确有不少阴道炎患者的体形较胖,这又是什么原因呢?在解释这种现象之前,得先介绍一下阴道的自净作用。

阴道上皮在雌激素作用下可发生增生,细胞内含有糖元,并在阴道杆菌作用下分解为乳酸,以维持阴道内正常的弱酸性环境,而使在碱性环境下才能繁殖的病原体受到抑制。若失去了这种正常的弱酸环境,就容易导致阴道炎的发生。

女性到了更年期很容易罹患糖尿病,糖尿病与肥胖的关系又比较密切。有统计资料显示,在肥胖者中,糖尿病的发生率是非肥胖者的4倍,而且随着肥胖程度的提高,糖尿病的患病率呈上升。患糖尿病的女性更容易并发霉菌性阴道炎,这是因为糖尿病患者的阴道上皮细胞内的糖元超过了正常水平,使阴道的酸度增加,促使念珠菌繁殖,从而诱发霉菌性阴道炎,引起白带增多,外阴瘙痒等症状。

另外,更年期的妇女免疫功能低下,容易罹患疾病,患病后如果长时间使用广谱抗生素,就会改变阴道内微生物之间的相互抑制关系,也容易诱发霉菌性阴道炎的发生。

由此可见,女性在中年以后的肥胖与阴道炎的发生之间确有一定的关系。所以,中年女性要控制食物摄入量,加强锻炼。这样,既能起到减肥,预防糖尿病的作用,又能减少阴道炎的发生。

三、怎样才能坚持减肥 医生给减肥者的四个减肥忠告

减肥是女人一直在奋斗的事业,那么常常都在喊着减肥的你,知道医生对减肥者的忠告吗?现在我们就一起来看看都有哪些。

内分泌科、营养科、针灸科、减重手术科——

内分泌科

别用减肥药

陈宏教授称,曾经有一段时间,很多人尝试吃减肥药物来减重,后来因为药物引起的心血管功能、肝肾功能损害和内分泌紊乱等副作用,现在国家有关部门已经明令叫停大多数药物减肥。尽管如此,内分泌专家们仍然不断在探索更高效且安全的减肥方法。

据了解,市场上出现过的减肥药,除了奥利司他成分的减肥药外,含盐酸芬氟拉明、西布曲明和安非他明的减肥药都因为严重的副作用而被国家食品药品监督管理局(CFDA)叫停。就算是唯一未被叫停的奥利司他成分减肥药,也有很多如便秘、腹痛腹泻、头晕、月经紊乱、皮疹、严重肝损害等不良反应,被建议慎用。

营养科

三大减肥法各有利弊

闫凤主任详细解读了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三种减肥法的利弊和适应人群。

低能量平衡膳食:俗称节食,即控制日能量摄入,而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著,但长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式,也是中国营养学会、中华糖尿病学会和美国糖尿病学会的推荐减肥方法。这一方法的难度就在于坚持,因为肥胖人士多爱吃,要他们保持总体热量低的同时又要平衡膳食结构,的确需要毅力。

低脂膳食:按轻、中、严格程度可将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处,是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是,低脂膳食容易让人感觉饥饿。

低碳水化合物膳食:也就是不吃或少吃主食。因为碳水化合物提供主要能量,人一旦没有碳水化合物用以消耗,就会消耗脂肪。“有的人全天不吃主食,有的只在晚上不吃主食。前者比较极端了。”走极端后,会对代谢有一定影响,出现口臭、头晕、记忆力下降,还可引发肝肾损害。因此,低碳水化合物膳食对处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人是禁忌。此外,此法起效快,但长期效果一般:长期追踪发现,成功维持体重的人数不到1%,因此要按疗程循序渐进。

针灸科

针灸减肥至少要2~3个月

潘文宇教授表示,如果在针灸后胃口不好,或觉得舒服,大便、月经、睡眠有改善的,说明适合针灸减肥,而且也可预计效果不错。40岁以前通过针灸减肥,效果会好于40岁以后;针灸对减脂有效,对减肌肉效果差;四肢肥胖的减肥速度慢。另外,针灸减肥疗程较长,得有耐性。“针灸减肥以1个月为1疗程,至少要2~3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥,疗程要更长,至少要3~6个月”。

减重手术科

一般胖妞就别来了

320斤体重是什么概念?况且他才22岁!这位广州小伙,因为过胖的身材,自己苦恼,家人担心,还没有女孩子愿意和他交往。他尝试过少吃、运动、吃药等各种减肥法,体重也减轻过10多斤,但是没多久又反弹了。此外,因为肥胖,他还有严重的睡眠呼吸暂停、脂肪肝和高血压的问题。在苦恼了几年后,他毅然来到了医院。医生计算得知,他的BMI指数超过35,适合做减重手术。

黄炯强称,目前医院做得最多的是胃折叠+胃束带的方式,减少胃容量,能避免单纯胃折叠1年后复胖的弊端,而且减到合适程度后可复原胃的原状。

减重手术听上去效果显著,立竿见影,但真不是谁都能通过手术一刀减肥的。“减重手术需要严格控制适应症、安全性和规范化运作。”黄炯强称,经常有根本不属于重度肥胖的人要求做减重手术,“身高1.52米,体重120斤的一位姑娘打电话到科里,要求做减重手术,这就根本不适合了。”他指出,肥胖到了病态的程度,用其他调整饮食和生活行为干预的方法减不了的,才能做减重手术。

减肥常识

全民减肥是个误区 肥胖与否标准有三

判断是否肥胖,有三大常用标准:

1.医疗界最推荐的衡量肥胖的标准是体重指数(BMI):它由公式计算:体重(kg)/身高(m)2可得到。BMI<18.5,属体重过低;BMI在18.5-23.9,体重正常;BMI在24.0-27.9,属于超重;BMI≥28,属于肥胖。

2.体脂肪率:需要专用的测定仪器来测定,国内判断脂肪过量的标准:成年男子25%,成年女子30%。

3.腰围:男性超过85厘米,女性超过80厘米,就需要减肥。

此外,还要区分继发性肥胖(病理性肥胖)和单纯性肥胖。继发性肥胖是因内分泌紊乱、脑部疾病等引起的肥胖,必须解决源头疾病才是根本;单纯性肥胖无明显内分泌代谢疾病,是膳食、运动等环境因素与遗传因素的共同作用造成的肥胖。

怎样才能坚持减肥呢?以上是关于怎样才能坚持减肥的详细介绍,希望以上怎样才能坚持减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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