怎样能够快速减肥 减少脂肪堆积!|七色减肥网

怎样能够快速减肥呢?近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结,每天多喝一罐汽水,每年就能增加体重15磅。减肥药哪种最有效怎样能够快速减肥呢?新妈妈在断奶后,奶水中的营养成分会储存在体内,因此很容易使人发胖。怎样能够快速减肥呢?如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。小编分享怎样能够快速减肥 减少脂肪堆积!

一、怎样能够快速减肥 喝汽水为什么会导致肥胖

近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结,每天多喝一罐汽水,每年就能增加体重15磅。美国人过去40年饮用汽水及其他含糖饮品的量大增,是造成他们肥胖的主因。证据也强烈显示,这些饮料的消耗量增加是越来越多人体重增加的主因。

美国哈佛大学公共卫生学院助理教授胡丙长和他的同事们, 研究了40年间多份的标准相关性及科学检证都属严谨的营养学研究后,得出以上结论。

汽水制造业界团体长久以来都在抵抗那种“汽水致肥”的直接论调。美国饮品协会发表声明回应上述哈佛研究结果时说,并非所有研究都认为含糖饮品是罪魁祸首。声明说:“把肥胖症的根源直指向某一特定产品或成分,是有悖常理的。反之(导致肥胖症肆虐)的原因其实很多,包括定时的身体活动。”

二、怎样能够快速减肥 产后妈妈肥胖的主因是什么

北京市朝阳区汪女士:我的宝宝已经快6个月了,我听说,新妈妈在断奶后,奶水中的营养成分会储存在体内,因此很容易使人发胖。我很担心自己的身材,不知道该怎么办。请问,这种说法有根据吗?

北京世纪坛医院保健科赵国英副主任医师认为:这种说法是没有科学根据的。造成妊娠期和哺乳期妇女肥胖的主要原因,是营养素摄入过剩和运动减少。

为了使奶水充足、营养丰富,让宝宝吃得饱、吃得有营养,多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外,营养滋补品终日不断,条件好的还会另加几顿点心,如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动,忽视产后锻炼,且断奶后晚上睡眠相对充足了。凡此种种,都会促成新妈妈肥胖臃肿。

对于断奶后,奶水中营养成分储存在体内使人发胖,也是一种误解。因为就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,而其他一些营养成分,对母体来说也是微不足道的,根本不具有任何使新妈妈肥胖的因素。因此说,新妈妈的肥胖,与是否断奶关系不大,靠延长哺乳来保持身材的苗条并非良策。

防止产后发胖应当注意3个问题:

1.要有合理的饮食结构。产妇需要足够的营养来保证体力的复原和养育宝宝,但不宜多吃那些肥甘厚腻的高脂肪、高糖类食品。

2.尽早下床活动。经阴道分娩的产妇,如果没有会阴撕裂,24小时后就可下地稍事活动,两周后就可以做一些简单的家务。早期下床活动可增强和改善神经系统及内分泌器官的功能,调节新陈代谢的水平,消耗体内多余的糖和脂肪,并使其转化为热能,有利于消除肥胖。

3.坚持适当的体育锻炼。坚持做产后保健操及体育锻炼,以加强骨盆等处的肌肉收缩力,防止腹肌松弛,还可减少腰部、臀部和腹部的脂肪堆积。

三、怎样能够快速减肥 为什么会造成外形肥胖

如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明,锻炼身体可以显著减少内脏脂肪的总量,这一研究成果发表在即将于10月出版的《应用生理学》杂志上。

杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者,他们的体重都超标,而且习惯于久坐不动的生活,因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题。

受试者在试验期间并不改变日常饮食,这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他们会造成怎样的影响。在试验开始和结束时,应用计算机断层扫描来测量他们内脏脂肪的变化。

研究人员最终得出结论:大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉,运动越多,内脏脂肪减少得就越多;而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说:“反之,如果你长期不运动,那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”

名词解释

内脏脂肪:内脏脂肪位于身体内部,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内(比如胃的周围)。

危害:体内存在过多内脏脂肪,就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的机会,所以它被称为“危险的脂肪”。

游泳适合减“内脏脂肪”

“其实有氧运动都适合减内脏脂肪,但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库,这就需要由脂肪来提供能量,进而消耗大量的脂肪,达到减肥的效果。”国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师介绍,游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。其中,游泳需要借助水来运动,水可以更好地帮助消耗热量。而慢跑、快走不受场地限制,运动形式简单,易让人坚持运动。

此外,黄主任提到,在运动中可多运用腹式呼吸,加快腹腔血液流通,并按摩腹腔的内脏,从而增加脂肪消耗。

怎样能够快速减肥呢?以上是关于怎样能够快速减肥的详细介绍,希望以上怎样能够快速减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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