新健康减肥 燃烧脂肪!

新健康减肥呢?时下,在减肥的人群中大多反对吃脂肪,他们的基本观点是肥胖来自于脂肪,要减肥,首先就要尽量少吃或不吃脂肪。如何瘦肚子新健康减肥呢?正常人的进食和机体能量的消耗是长期保持平衡的,一旦平衡失调,人就会变得过胖或过瘦。新健康减肥呢?中医认为妇女肥胖一般有三个过程:初期多因胃火过盛;中期多系痰湿停滞;后期实属脾肾两虚。小编分享新健康减肥 燃烧脂肪!

一、新健康减肥 怎么做才能达到减肥目的

时下,在减肥的人群中大多反对吃脂肪,他们的基本观点是肥胖来自于脂肪,要减肥,首先就要尽量少吃或不吃脂肪。

基于这样的观点,有的人在烹饪食物时,常常不用天然的脂肪,而用脂肪代用品;有的人在减肥期间则不好好吃正餐,而只吃一些减肥配方、饮料或饼干之类的东西。

那么,减肥者的这种做法是否真的能达到减肥的目的呢?回答是否定的。

国外有一项肥胖研究的统计资料显示,现在的美国有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人过于肥胖,而在lO年前过于肥胖的人也不过26%左右。德国一位营养学家认为,如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代,那么身体就会缺少通常所需的热量,于是大脑便会发出饥饿的信号,促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为吃的反正是含热量少的食物,多吃点也没关系,结果住注会吃得比平时还要多得多,不仅未能减肥,反而增加了体重。

法国也有营养学家提出,不含脂肪的食物不利于健康,某些脂肪酸是生命的所需,是人体新陈代谢所不可缺少的东西。当然,摄人脂肪过多也不好,每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需要的了。专家们认为,要减去多余的体重、正确的办法是采取合理而平衡的饮食。一个人的正常饮食应含有40多种营养物质,关键是要使它们数量适当,塔配合理:其中最值得推荐的是水果、蔬菜和粗粮,梯式饮食结构对减肥最为有利。

因此.减肥的关键不在于少吃脂肪,而在于自己的饮食结构是否合理,营养是否平衡。

二、新健康减肥 人到中年为什么容易肥胖

正常人的进食和机体能量的消耗是长期保持平衡的,一旦平衡失调,人就会变得过胖或过瘦。

40岁以后的人常易发胖,在日常生活中是屡见不鲜的。

从生理方面,男性到中年,女性绝经后,内分泌功能减退,各组织代谢水平开始下降;而此时若食欲好,饮食量大,体力活动又少,如有些人改变过去的饮食习惯,晚餐吃得好一些,饭后坐在沙发上看电视,这样天长日久,身体热量消耗逐渐降低,而营养又过多,造成”收入”大于”支出”的现象,多余的热量就转变成脂肪贮存在体内,人自然就变胖了。若人到中年后,仍保持良好的饮食习惯,并积极参加各种活动,身体就不一定会胖起来。

最近美国波士顿市心脏病专家研究结果表明,中年就发胖者死于心脏病的比例竟比老年才发胖者高出一倍。据统计,中年以后发胖,有碍健康,年龄40-45岁的人,体重每增加近500克,死亡率约要增加10%。随着年龄的增长,超理想体重的人数在不断增加。据美国城市人寿保险公司1960年取自美国及加拿大26个人寿保险公司统计资料表明,男性30-39岁组,超理想体重20%以上者,达统计人数的25%&127;;&127;40-49岁组,超理想体重20%以上者达32%。女性30-39岁组,超理想体重20%&127;以上者达25%,40-49岁组超理想体重者达40%。&127;北京地区曾调查工厂20&127;岁以上的职工2319人,其中肥胖者503人,占21.7%(男性职工中肥胖者占16.8%,女性占28.7%)。再对36-55岁年龄组进行调查,结果发现超理想体重者29%,&127;可见中年肥胖者比例较高。

美国波士顿市的一些心脏病专家推论,人从中年(35岁左右)起须注意防止肥胖,因为中年发福对健康有害,而且是危及老年期健康的隐患。发生肥胖后,容易引起高血压、高血脂、高血糖、冠心病和胆囊炎、胆石症等”肥胖五联症”。北京地区的调查也证实,在503名肥胖症患者中合并有高血压者占22.3%,并且发病率随体重增加而上升。心电图异常者占25.8%,高脂血者占50%。可见中年发胖必须引起高度重视。

三、新健康减肥 女性肥胖的过程什么

中医认为妇女肥胖一般有三个过程:初期多因胃火过盛;中期多系痰湿停滞;后期实属脾肾两虚。

现分述于下。

①胃火过盛

肥胖妇女初期常超量进食,消谷善饥,口干喜饮;月经前期,经血暗紫夹血块,经泛时腹痛,肚腹胀满,烦躁多梦,口中气臭,大便秘结数日—行,身体猛然发胖。舌质红、舌苔厚腻,脉象滑数。此系胃火内炽食滞中焦,胃肠传导失制之故。治疗应以清泻胃火之法,药物如生石膏、大黄、黄连、石斛、天花粉,三黄片、清宁丸等。食疗可选用养麦面。养麦俗称:“净肠草”,能开胃宽肠、下气消积,有明显降脂,降糖功能;绿豆芽、魔芋、西瓜皮、黄瓜、苦瓜、芹菜、槐花茶、青菜、赤小豆粥、鲜荷叶等当茶饭。同时要加强体育活动,如游泳、体操、健身舞等以加决消耗体内脂肪。

②痰湿停滞

肥胖妇女中期多有痰湿停滞:胸闷气短,暖气呕恶,喉中多痰液,善唾,腹胀不适,全身倦怠乏力,白带淋漓,腰酸腿软,喜卧恶动。舌淡红、苔薄腻,脉象弦紧等,此属痰湿停滞。药物可选用姜半夏、夏枯草、茯苓、泽泻、血茅根、冬瓜皮、佩兰、藿香正气丸、平胃散、枳木丸等。食疗可选用山楂白薯、白萝卜、梨、荸荠、菠菜、茴香苗、红茶等。

③脾肾两虚

肥胖妇女后期多导致脾肾两虚。面色无华如浮肿状,身体沉重,恶寒怕冷,四肢不湿,腹胀无力,下肢轻度浮肿,压之有指痕,善睡恶动,食多乏味,心悸烦乱,腰痛腿酸,感情失常,性冷淡月经拖后,带下较多,夜寐有鼾声,少动即自汗。舌质淡,无苔或薄白苔,脉象沉缓无力。此系脾肾阳虚不能运化,致使气滞湿阻之故。药物可选用炒白术、苡仁、杞果、淫羊藿、香附、肉桂、熟附子、肉苁蓉、补中益气丸、金匮肾气丸、还少丹等。食可选用鲤鱼、冬瓜、绿豆、燕麦片、黑豆、花茶、藕、胡桃仁等。

新健康减肥呢?以上是关于新健康减肥的详细介绍,希望以上新健康减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!

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