简单最有效减肥 快速瘦!

简单最有效减肥呢?科学证明,经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇,有预防肥胖的功效。如何瘦肚子简单最有效减肥呢?不少未成年的学生都觉得自己偏胖,想通过节食或者药物来减肥。简单最有效减肥呢?预防肥胖是贯穿一生的事情,在特定的时间段做好预防工作对减肥可以达到事半功倍的效果。小编分享简单最有效减肥 快速瘦!

一、简单最有效减肥 关于接吻有什么好处

科学证明,经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇,有预防肥胖的功效。接吻有下面的七大好处,一起来看看吧。

1.护齿

接吻可以代替任何品牌的口香糖,因为它可以预防牙斑和龋齿,这和牙膏的作用很相似。这种现象可以用下面的理论来解释。接吻可以刺激分泌大量的唾液,唾液中含有大量的钙和磷,因此可以有效地预防龋齿。而且充满激情的接吻者更加不容易得牙龈炎。除此之外,在接吻过程中,唾液的酸碱度是中性的,因此能够预防多种牙齿疾病。

2.美容

一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑,也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然,同使用护肤霜以及做面膜相比较而言,接吻的过程要让人舒服得多。

3.减肥

每个激情的接吻都要消耗人体内至少12大卡的热量。然而,要想达到减肥的效果,我们并不需要疯狂接吻。科学家宣布,每天三个吻,每个吻持续20秒,就能让你达到减轻体重的目的。

4.止痛

内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂。接吻越有激情,人体就会分泌越多内啡肽。一次激吻所产生的荷尔蒙达到的止痛效果和一片止痛药相当。另外,接吻所产生的其他一些有趣的效果和抗生素有关。在接吻过程中,唾液会自动产生抗生素。这同样也能产生麻醉效果。让你忘记伤痛,不停地接吻,接吻,接吻吧!

5.减压

接吻能够阻止压力激素———肾上腺皮质激素的形成。肾上腺皮质激素也是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首。一般来讲,接吻能很有效地让人从紧张的情绪中平静下来,摆脱压力的束缚。喜欢接吻的人通常都很乐观,也是因为这个原因。

除此之外,接吻还能刺激分泌大量的肾上腺素。肾上腺素能够阻止压力激素氢化可的松的形成,保证我们有一个愉快的心情。最后,每天至少接吻三次可以让你一天24小时都处在一种浪漫、愉快的氛围中。

6.免疫

我们的唾液含有大量的细菌。其中大约80%的细菌,所有的人都是一样的。剩下的几乎20%的细菌因人而异。在接吻对象的口腔中,一旦加入了他人的细菌,这些微生物就会产生不同的反应。因此可以刺激一个人的免疫系统产生特定的抗体。按照科学的说法,这一过程叫做“交叉免疫”。

7.遗传兼容性分析

这一点也不夸张!当你接吻的时候,你的大脑立刻就对你接吻对象的唾液进行化学分析,并且发出一个遗传基因兼容性的结论。这也是人们第一次接吻持续时间较长的原因。从一开始就建立这种兼容性是比较好的。

总之,接吻对机体有着不可思议的神奇效果。那些经常接吻的人在胃、膀胱以及血液系统方面患病的几率会更小。

二、简单最有效减肥 青少年怎么健康减肥

不少未成年的学生都觉得自己偏胖,想通过节食或者药物来减肥。小编建议正在长身体的青少年们切勿盲目节食和乱吃药,影响身体健康。通过均衡饮食和运动锻炼,就可以很好的预防肥胖。

饮食注意营养均衡 少吃零食

青少年的饮食情况,都呈现出爱吃薯片等零食,爱喝可乐等饮料,爱吃肉,不爱吃蔬菜水果的迹象。节假日或者同学生日,还会进麦当劳、肯德基等大吃一顿。

很多青少年早餐不定时,且吃得很少,有时候起床较晚,甚至不吃早餐就去上课,这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡,学校附近的小饭店,一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高,蔬菜少,肉类较多。学生们一大碗饭吃完,就回教室坐着不动,很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么,有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤,或者买串串香吃,甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯,很容易长胖,也不利于健康。

建议:

1.早餐吃丰富点,可以喝杯豆浆或牛奶,吃点面食,如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,再吃1个苹果。早餐吃得丰富点,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃太多。

2.午餐注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量适当,一般7、8分饱就好,不要吃太饱。

3.晚餐可以吃1-2个水果,1碟蔬菜,加1碗粗粮粥。

4.不吃薯片等零食,不吃烧烤和串串香,少喝含糖饮料,多喝掰开水。

多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下

青少年中午休息时间较短,吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下,容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课,久坐不动,繁重的学业和让学生们没有太多时间运动,怎么办呢?其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外,运动也很重要。

小编建议:

1.饭后散步半小时,或站立半小时,不要吃完饭立即坐下。

2.课间起来多走动,倒水喝、去洗手间,或者在走廊站一站,眼睛远眺,充分休息。

3.晚自习前,在操场跑几圈,或者打羽毛球、篮球、踢足球等,运动45分钟,既能预防长胖,也能劳逸结合,使学习时的精神更集中。

三、简单最有效减肥 什么关键时期容易肥胖

预防肥胖是贯穿一生的事情,在特定的时间段做好预防工作对减肥可以达到事半功倍的效果。下面,一起来看看容易增肥的11一个关键时期,做好肥胖预防。

1.胎儿到5岁

这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦特内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明:5岁的儿童如果肥胖,得心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。

2.青春期

女孩12-19岁,男孩13-20岁就会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一时期正常发育情况下,平均每年可以增重约5公斤,但这个时期也最容易发生肥胖。据报道:10-13岁儿童体重超重者到31岁,88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者,成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。

3.50-65岁中老年

在这个时期,体力活动较少,如果仍继续保持青年期旺盛的食欲,势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后,运动量减少而食量不减,则很快就会肥胖。

4.健康恢复期

病后恢复期或输血后休息期,或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人,都很容易出现肥胖。

5.晚餐

许多人习惯晚餐吃的很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知,这种吃法最容易导致肥胖。

6.冬季

天气寒冷,基础代谢下降,可摄入食物却不少。因此,如果不注意活动,冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。

7.新婚期

据统计,在新婚后的半年中,新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外,新婚后摄入的食品也往往很丰盛,这些也都为肥胖创造了条件。

8.节食的反复期

不少人节食后体重不见下降,出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后,没有继续坚持,停止服用。也会出现体重反弹。

9.职务晋升期

高升时免不了要摆上几桌庆祝一番,同时升职后新的工作也会带来新的压力,导致或多或少的精神紧张,容易引起发胖。

10.哺乳期

产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩。据统计,36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。

11.戒烟期

约85%的戒烟成功者,体重会上升5-7公斤,女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一些,有规律的多餐可以抑制饥饿感。

简单最有效减肥呢?以上是关于简单最有效减肥的详细介绍,希望以上简单最有效减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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