怎样才能尽快减肥 远离肥胖烦恼!

怎样才能尽快减肥呢?所以对于聪明的女人来说,如何安排生理时钟帮助你快速减肥。如何瘦肚子怎样才能尽快减肥呢?肥胖困扰很多女性朋友。所以对于女性朋友,想要有效预防肥胖应该警惕隐性肥胖。怎样才能尽快减肥呢?所以对于婚后女性来说,怎么做能让你远离婚后发胖的的魔咒,婚后女性一定要注意了。小编分享怎样才能尽快减肥 远离肥胖烦恼!

一、怎样才能尽快减肥 什么黄金时间帮助女性减肥

聪明的女人是会有效的利用时间减肥。所以对于聪明的女人来说,如何安排生理时钟帮助你快速减肥。

第一阶段:起床啦!

● 7点:心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。

利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来,这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。

● 7点30分:开窗换气+吃早餐

这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出了足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时候,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由的享受美食。如果实在起床晚了,也一定要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等到和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。

● 8点:补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你体内的消化吸收功能此时最为活跃,能更好的吸收维生素营养,尤其是那些较难吸收的脂溶性维生素,如维生素A、D、E等。

又一个饮水排毒的关键时间也到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能够帮助清除有毒物质,替肝脏和皮肤减负。

第二阶段:开始工作!

● 10点:投入工作

这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性也很高,精神活动处于最佳状态,不易受到压力的负面影响。

中医也认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,在工作时不易感到疲劳,工作效率最高。

● 11点30分:享用午餐

享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,脾气最旺、消化食物和吸收营养的效果最好。

午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。

● 13点:适当小憩

你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息休息。由于身体在此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始变得迟钝,因此你很容易就能睡着,但睡眠时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。否则午睡时间过长,反而会增加大脑的疲劳感。

● 14点:喝咖啡+饮水排毒

14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝一杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。

● 15点:与人沟通

此时你的全身细胞已经重新振作起来,思维和感觉都变得非常灵敏,而且这种灵敏能持续很长时间,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。

● 16点:补充水果

这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。此外,新鲜水果还为你的全身提供了能量,减轻了即将出现的饥饿感。

不过,千万不要在餐后立即吃水果,否则水果的消化时间会被延长,在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

● 16点30分:晒太阳+饮水排毒

你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好时候。

二、怎样才能尽快减肥 女性如何警惕隐性脂肪

肥胖困扰很多女性朋友。所以对于女性朋友,想要有效预防肥胖应该警惕隐性肥胖。身为女性一定要注意。

所谓隐性脂肪,就是指存在于食物中的容易被我们忽视的脂肪。这些脂肪在食物中是分散存在的,掩盖了脂肪的真实面目,从而欺骗了我们的眼睛,危害我们的身体健康。

隐性脂肪存在于很多食物中,我们常见的高隐性脂肪食物有蛋黄、坚果、方便面、瘦猪肉等。这些看起来不是很“油”的食物却含有较高的脂肪,它们能够使我们在不经意间掉入脂肪的“陷阱”中。

据研究,每100克油条中脂肪含量为17.6克,而100克的蛋黄含脂肪为28.2克,100克方便面的脂肪含量为21.1克;在我们看起来相对较瘦的猪肘子肉中脂肪含量为每100克含28克。最厉害的当属坚果了,100克五香花生米中脂肪含量竟高达44.4克,几乎有一半是脂肪。由此可见,如果经常食用含较多隐性脂肪的食物,比每天吃2根油条还要有过之而无不及,我们的节食减肥计划肯定要泡汤了。

人们想不摄入或少摄入隐性脂肪并不是一件难事,其中最为关键的是了解隐性脂肪含量较多的食物,然后远离它们。猪身上最“瘦”的部位——猪里脊的脂肪含量是每100克含7.9克,比猪肘子中的脂肪要少很多。而鸡肉中较瘦的部位是鸡胸脯,其脂肪含量为每100克含5克,鸡腿中的脂肪则达到每100克含13克,比前者相差了一倍还要多。

此外,相同食物不同的烹调方法也会导致脂肪含量的不同,如煮鸡蛋与炒鸡蛋中脂肪含量就会相差较大,具体的差异与烹调油的使用量有关。这些都是需要大家注意的。

三、怎样才能尽快减肥 婚后女性怎么远离肥胖烦恼

很多婚后女性都有肥胖的烦恼。所以对于婚后女性来说,怎么做能让你远离婚后发胖的的魔咒,婚后女性一定要注意了。

如果你穿不上单身时代的牛仔裤,伤心难过的不止你一人。这样的结果,那些新婚丈夫在眼见自己的新娘突然把裙子的尺码调高了两档,一样感觉震惊无比——他们会认为你现在对两人之间的关系并不那么在意了。

为了避免这些情况的发生,来看看体重缓慢增加的诱因,还有我们给出的明智的对抗方法吧。

1.婚前瘦身误区

在多数情况下,体重的增加源于你在婚前的那些行为。由于在婚礼训练营上的洋溢状态和婚前的饮食,很多女性都仔细称量她们的饮食。

在很多案例中,准新娘们都使用极端的“养生之道”,像在婚礼的前一个月,每天只吃1000卡路里的热量,每天做两小时以上的有氧运动。但事实上,这不仅不会帮你维持身材,而且还会减缓你的新陈代谢速度。即便你在结婚后不会完全走下坡路,你仍然会增重。

所以,尽量避免使用快速瘦身项目(时间为一个月或者更短)。相反的,在你订婚时就开始形体计划,这样你就可以用一个缓慢的速度瘦身……并且永远地瘦下去。

2.吃男性化食物

是的,一定程度上是你丈夫的原因。

女性会逐渐模仿自己另一半的饮食习惯,摄入更多卡路里和不健康食物。在婚后,这一点表现得更为突出,因为他们会有这样一种感觉我们分享各种东西——甚至饮食习惯。

你一旦结婚,那些宝贵时间经常围绕着食物转——外出就餐或者一起烹饪——因此你更易于放纵自己。观察你丈夫的饮食习惯就足以让你距离你的计划越来越远。

可以尝试这个方法:去饭店了,在你先生点餐之前,自己先点,在家中,自己先吃。这听起来似乎太简单了,但如果不受另一半吃什么,吃多少的影响,你会很容易把每餐的热量降低300卡路里之多。

还有另外一个简便方法是:少食多餐。

男性通常不像女性那样在两餐之间吃东西。新娘经常会把她们的这个喜好丢弃,因为她们认为她们不应该在没有丈夫的陪伴下进食。但“二人同在才进食”的这一规则具有它事与愿违的后果。

你不会节省一丝卡路里。因为如果你拒绝了两餐之间身体所需的零食,会直接导致你在下面的正餐中暴饮暴食。事实上,最终你在一天中摄入的卡路里总量可能会比你在放纵自己的情况下还要多,比如,下午三时左右来根香蕉或者来杯酸奶。

3.沉溺在爱情中

在你单身或者与现任丈夫约会时,你可能经常外出——下班后和朋友见面,在周末去约会。但由于你们结婚了,你的社交场所可能就围绕床第和沙发转了。

这对新婚夫妇来讲很正常。《国际肥胖杂志》最近的一项研究证实了这一点:单身女性的身份变为已婚女性之后,活跃性变低了。毕竟,同你的新婚丈夫一起用周六一上午的时间睡觉或者用周五一晚上的时间看电影是很有趣的事情。

但这样做会让你直接意识到卡路里没有被消耗的原因。

不过,这并不需要让你取消领证计划,重返单身女孩行列。只要努力策划外出约会即可……并不需要像远足或者跳舞那些技能性很强的嗜好。

只需让你的臀部离开沙发,就会促使你勤快起来,让你想起你们一起度过的那些美好时光。

4.感觉太过安逸

最后,还有一项诡异的松弛因素。老实说:你不再像过去那样紧张留给他的印象,你可能不再称体重,不再对任何松弛表示挑剔。我们当然希望自我批评少一些,但即便不是为了他,也要为你自己的健康着想。

任其发展可能会传递给你的男人一些敏感信息——你认为他不再值得努力了,这足以让他去其他地方寻找自尊的安抚。

对他表露出你对你们之间的关系不再那么担心还会直接影响你们的性欲冲动。众多女性在体重增加后不再想要爱爱,而男性也承认对于突然增重的妻子也让他们感觉不再那么兴奋。

这是多么令人不快的蜜月沉思点啊。

因此,要坚持你作为单身女孩时的一些习惯,与“我现在不需要努力”这种感觉做斗争。

定期称体重,因为营养学家发现这样做会帮女性学习把某些食物和行为与体重增加联系起来,这样,可以避免增重。你还可以前往健身房参加一般训练项目,比如工作之前做腹肌锻炼,周六清晨做旋转练习。

这样做会让你事半功倍:你的丈夫会了解你仍然在意你们之间的关系,悦己的你一定不想成为整日说“我比结婚的时候差远了”中的一员,对吗?

怎样才能尽快减肥呢?以上是关于怎样才能尽快减肥的详细介绍,希望以上怎样才能尽快减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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怎样能瘦身呢?合理的饮食才能让我们摄取所需营养,这样才不会出现肥胖,哪些食物能让我们远离肥胖呢?如何瘦肚子:怎样能瘦身呢?我们得先知道哪些部位最容易造成脂肪囤积,才能更有针对性地减肥和控制脂肪增长。怎样能瘦身呢?肥胖症是一种疾病,在治疗过程中要注意饮食,哪些食疗方能辅助治疗肥胖症呢?小编分享怎样能瘦身 让你远离...【全文阅读】

怎么才能减肥快呢?我们总在抱怨自己胖,但是又总是不知道为什么自己会一直发胖,如何瘦肚子:怎么才能减肥快呢?很多人都在减肥,但是常常有人因为犯了这样或那样的误区,从而导致减肥失败,怎么才能减肥快呢?一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,但是你知道吗,这些让我们身体倍感温暖的食物,小编分享怎么才能...【全文阅读】

怎么最快减肥呢?网上流传的减肥方法多种多样,其实只要改掉以下这5大还习惯,减肥才有效果哦!如何瘦肚子:怎么最快减肥呢?减肥,是很多人都挂在嘴边,也确实每天实行的计划,但是不知道为什么总是瘦不下来,怎么最快减肥呢?盲目减肥有很多危害,身体虚弱、营养不良,甚至厌食都是因为减肥者不注重营养,盲目节食减肥导致。小编分享...【全文阅读】

怎样可以快速减肥法有哪些呢?减肥,要选对方法才有效,错误的减肥方法只会让人越减越胖,如何瘦肚子:怎样可以快速减肥法有哪些呢?早餐在奔向车站的路上解决,午餐在电脑面前解决,晚餐则要好好享受一顿。怎样可以快速减肥法有哪些呢?“瘦”已经成为这个时代的主题和时尚,现在这个社会都是实行“以瘦为美”。小编分享怎样可以快速减肥法...【全文阅读】

怎样可以有效的减肥呢?尝尽了各种减肥方法如运动、节食、抽脂,但效果依然不理想?不妨退一步从其他角度入手。如何瘦肚子:怎样可以有效的减肥呢?减肥是每个爱美女孩子的梦想,但是大家要采用正当的方式,健康安全的减肥,才能拥有健康的身体。怎样可以有效的减肥呢?减肥最怕的就是反弹,花好大力气终于减肥成功,如果反弹就前功尽弃...【全文阅读】