怎么减肥快速 让你越来越瘦!

怎么减肥快速呢?很多工作多年的白领发现自己越来越胖了,这是为什么呢?什么原因会导致白领越变越胖?如何瘦肚子怎么减肥快速呢?据说在想瘦的部位涂些辣椒纤体霜,再裹层保鲜膜,运动时可以达到快速燃烧脂肪的效果。怎么减肥快速呢?现在很多新兴的减肥方法得到了很多爱美女士的推崇,保鲜膜减肥就是其中之一。小编分享怎么减肥快速 让你越来越瘦!

一、怎么减肥快速 办公室白领的这些因素导致你越来越胖

很多工作多年的白领发现自己越来越胖了,这是为什么呢?什么原因会导致白领越变越胖?

1.饮食不规律:白天太凑合 晚上太丰富

午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙 的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富,更 有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食,这样造成剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖 。

克服要点:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等 食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐 可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。

2.睡眠严重不足:生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷 尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因 为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。

克服要点:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜,并在保证充足睡眠 的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

3.自制力很差:容易受他人影响,越来越懒

常在办公室工作的人很容易受她人的影响,大家都不动我就不运动,中午吃饭能凑合就凑合,久而久之 本来身上的一些优点,慢慢的都被大家的坏习惯同化了,从而变得越来越懒,越来越胖。

克服要点:俗话说近朱者赤近墨者黑,找到有减肥意愿的同事,一起努力,相互监督,避免多吃。跟比 你吃得少的人一起吃饭,这样你就会觉得自己吃得多,就会下意识地少吃点,控制热量。

4.工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开

工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地 吃东西当然容易长肥。

克服要点:上班族应该正确的减压规划,首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

5.运动时间少:上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼 必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

克服要点:平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

二、怎么减肥快速 辣椒霜保鲜膜减肥 脂肪真的在燃烧?

为了要减肥,很多人想出了千奇百怪的方法,甚至有些人为了减肥不惜用极端的方法,而最近较火的新兴减肥方法辣椒霜保鲜膜方法也很多人尝试,那么这种方法真的能减肥吗?

“据说在想瘦的部位涂些辣椒纤体霜,再裹层保鲜膜,运动时可以达到快速燃烧脂肪的效果。”最近网上很多新兴的减肥攻略都介绍过保鲜膜配合辣椒霜这两大减肥“利器”的作用,受到众多爱美人士的推崇。但专家称,其减肥原理经不起推敲,也无相关实验表明两者具备消脂瘦身的功能。

1.网传:给你“肥肉在燃烧”的感觉

近日,保鲜膜搭配辣椒霜“双管齐下”的减肥妙招受到众多网友热捧,号称辣椒素具有扩张血管、刺激神经系统和加速血液循环的作用,将辣椒霜涂抹在身上可有一种“肥肉在燃烧”的感觉,再用保鲜膜包裹住身体想瘦的部位,可提高局部温度,增加排汗以达到加速燃烧脂肪的效果。

记者走访多家超市、百货用品商场及网店,发现货架上各式辣椒霜有售,在网上搜索“辣椒霜”字样,也可找到近千种具有所谓纤体去脂功效的辣椒减肥霜。一家专营美容产品店店员也宣称,如果想收到更好的减肥效果,可以涂完产品后,多缠上几层保鲜膜,“当你揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,肯定能感到有成效!”

2.使用者:肉没掉一斤皮肤变红肿

但一些购买者告诉记者,涂上辣椒霜只是感觉身上很辣、浑身发热,并无减肥效果。市民郝小姐称,因工作繁忙长久加班,她一度长了十多斤,就曾尝试过这种“折磨式”的减重方法。“在网上和美容节目都看到推荐辣椒瘦身霜,配合保鲜膜,能在短期内达到瘦身的疗效,便买来尝试。”抱着试一试的心态,郝小姐在大腿上涂抹辣椒霜,同时裹上保鲜膜,每天在家跟着光盘做减肥操。“可是一星期下来非但一斤没掉,皮肤还又红又肿,感觉痒痒的,一挠就疼。”郝小姐称至今回想起那段经历都觉得很痛苦,“记得有次这样跑完步后回家,冲了会儿凉水澡,疼死了。”

3.专家说法:减肥不当只会损伤身体

“不管是涂抹辣椒霜,还是包裹保鲜膜,想用这些方法减肥都不靠谱,缺乏科学依据。”国家二级公共营养师姚庆筱表示,减肥就要坚持科学、均衡饮食并配合适量定期运动,靠涂抹药物等不当方法减肥,只会不同程度地损伤身体。另外,目前并没有研究证据表明两者具备真正消脂的功能。

“如果辣椒霜有效果,且可以作为安全药品用于减肥,医院肯定会率先引进,事实上并没有。”市中西医结合医院整形美容科主任王医师也称,这种减肥法毫无科学道理,一些使用者称涂抹辣椒霜后会有发“热”的感觉,“那只是循环扩张的感觉,而非是肌肉的脂肪在消耗”。此外,使用保鲜膜减肥法,可促进大量排汗,但只是将体内水分排出来,而非减脂,“但一经补充水分,那些重量就又回来了。”

北京新东方皮肤病医学研究院的相关皮肤科专家提醒,敏感皮肤的人贸然使用“辣椒霜”这类刺激性强的产品,容易引起皮肤发红、过敏等症状,严重的还会致皮肤感染。另外,保鲜膜不透气,长时间包裹身体,皮肤排汗受阻,还容易引起毛囊炎、湿疹等皮肤病。

三、怎么减肥快速 保鲜膜减肥不靠谱 容易惹上皮肤病

现在很多新兴的减肥方法得到了很多爱美女士的推崇,保鲜膜减肥就是其中之一。保鲜膜能保住食物的美味,但是保鲜膜减肥真的靠谱吗?专家提醒您:保鲜膜减肥不当,当心患上皮肤病。

保鲜膜减肥盛行原因

一些对这种减肥方法比较有经验的人,甚至这样时告诫刚使用这种方法的新人说,如果想收到好的减肥效果,可以在想要减肥的部位多缠上几层保鲜膜,直到被缠的部位密不透气,缠好之后,立即到健身房多运动,这样很容易就能达到减肥的效果,非常明显,而且八成的减肥人士会将这些保鲜膜缠在腰腹部和腿部等脂肪容易囤积的部位,时间短的会裹上一两个小时,时间长的可以达到三四个小时,而大多人在使用了这种方法后,确实感到被包裹的部位又闷又热,很不舒服,但是运动完后,看到被裹部位出了很多汗,便会对这种方法不再质疑。

很多生产保鲜膜的厂家更是瞅准了这一机会,在保鲜膜的产品说明上甚至直接写到,可以用于食品包装,也可以用于运动减肥的字样,保鲜膜减肥法,真的可以让人减掉脂肪甩掉赘肉吗?

减肥专家提醒说,保鲜膜减肥法其实没有一点儿科学道理,不仅不能从根本上达到减肥效果,还会容易让人在使用完这种方法后,影响到身体健康。

不是从根源上减肥

使用保鲜膜减肥法,并不是从根本上减去赘肉和脂肪,仅仅是将体内的水分排了出来,虽然可能会看到一时的减肥效果,但是一旦喝水后,很容易变回原来的状态。

容易患上皮肤病

一些使用过保鲜膜减肥法的人也曾反应,每次在用完保鲜膜做完运动后,都会感觉身上痒痒的,如果用力挠的话,很容易将身上挠出伤痕。

严重的患者,如果经常是使 用这种方法,就会使得腿部不能正常呼吸,很多代谢的产物无法及时排除体外,这样的情况容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病,而且保鲜膜本来就是化学产品,人很容易对它过敏。

由此看出,保鲜膜减肥法不是健康的减肥法,如果真想彻底实现减肥,最好还是放弃这种不健康的贻害无穷的减肥法吧,减肥不能减健康,才是真正的减肥王道。

怎么减肥快速呢?以上是关于怎么减肥快速的详细介绍,希望以上怎么减肥快速资料能帮助大家轻松瘦身!!!!

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