吃什么才可以减肥啊!网友教你!

吃什么才可以减肥啊!后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,暴饮暴食,体重增至118。如何瘦肚子吃什么才可以减肥啊!我三年之前是180斤,我以前很会吃饭和很会睡,夏天的时候一睡就睡一个下午,然后老是上网通宵。吃什么才可以减肥啊!现在想想都觉得当时自己恐怖,要我现在这样子拼命?不可能。。)小编分享吃什么才可以减肥啊!网友教你!

★ 一、吃什么才可以减肥啊!美女的减肥圣经

我身高162,现在体重89,上初中时是90,自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,暴饮暴食,体重增至118。可怕的是,我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。这样的身材一直保持到我当老师工作了一年,我终于觉醒了。在暑假时候,我开始实施减肥计划,不过,我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥,平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤,并且一直保持到现在,一点没有反弹。以下是我的减肥心得:

首先,不要为了某一天而减肥,有目标有信念固然是好的,但是心态的平和更加重要,这是终生美丽的基础。

第二,不要对自己太柯刻,那只会让你坚持不下去,千万不要高估自己的决心和毅志,人必竟是人。你甚至什么都可以吃,但是一定要记住适量,不要让自己饿着,七八分饱就可以了,饭前吃点oslim20会帮助分解多余热量和脂肪,保证身体不会贪婪。饮食最好以低脂奶类,蔬菜汤和豆类为主,辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量,一天保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉,其实热量没有你想像的高,只要烹调得当就可以了。同样的道理,哪怕是蔬菜,但不注意烹调的方法和加的料,那热量可就是你想象不到的可怕了

第三,健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动,目的是增加新陈代谢,加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的,例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些,目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身,做些舒展运动,轻微的就可以,但是一定要规律每天运动就效果非常好。

第四,三餐以外不要吃任何东西,包括水果。水果放在饭前吃,当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果,最多三个,因为它在低热量的同时却有着高糖份。

★ 二、吃什么才可以减肥啊!网友走楼梯 瘦掉59斤

我三年之前是180斤,我以前很会吃饭和很会睡,夏天的时候一睡就睡一个下午,然后老是上网通宵。3年前的5月份,我开始戒烟了,然后又找了一份工作,那份工作,压力不大,但是时间不固定,经常做到晚上4点钟,然后一天吃5次饭。

戒烟之后,胃口大增,体重也跟着大增,到2008年的春节的时候,我体重到了205斤,爬楼梯都会气喘。在外面别人老问我:“胖子,你怀孕几个月了?”作为男人,这让我很无耐。有一天,有一个熟人到我家,我光着个身子,他进来一看,说:“你这个样子还能走的动吗?”那个时候,自尊心受了点刺激。

被朋友刺激后过了两天,我在CCTV5上看了一个新闻,一个200多斤的大胖子,就在家原地跑步,减到130多斤,这让我很受刺激,说真的,我以前从来不感觉自已有多胖,别人叫我减肥,我也是应付应付,心里从来不把别人的话放心上,看了CCTV5之后,我决定试一下减肥。

第一阶段:小运动量减肥——爬楼梯来回10次

那个电视上的人说就原地跑步,第一天的时候,也做了几分钟,就受不了了。那天才真感觉到自已的体质很差,第二天,我跟家里人说,我要减肥,然后家里人说,你能行吗,我说肯定能行,要不然我怎么把烟给戒了。那天开始,我开始就在家里爬楼梯,刚开始,我从楼上爬到楼下,来回爬不了10次,就会气喘的受不了。我家里人跟我说,你慢慢爬,分几次爬就行了,刚开始的时候,爬了一个多星期了,真的好累,准备放弃,刚好又看了CCTV5的那个新闻,新闻上说不是有个什么21天理论吗,说只要坚持21天,就能适应,所以我咬牙坚持下来。

第二阶段:加大运动量——每天爬楼梯50+45+30次

前面的一段时间都是小运动量的,然后我体质稍微好一点了,能爬30次楼梯了,我开始给自已订目标了,每天下午3点半固定时间运动,就在家爬楼梯,分为三次,第一次50趟,第二次45趟,第三次35趟,然后中间穿插做一下力量运动。

过了21天,我感觉每天的运动像个闹钟一样,到了这个时间点,脑子就会提醒,不做感觉非常说不过去,虽然说感觉很累,脑中有另一个思想老劝你放弃,可是我还是坚持了下来,后来有一次出去,有一个叔叔跟我说,人是最健忘的,可能你今天很累,但睡了一觉之后,什么累都会忘记,我听进去这句话了,第一个月我减了10多斤吧。

第三阶段:再次加大运动量——原地跑步

第二个月 我开始加大了运动量,原地跑步,每天晚上9点50分开始跑,跑到11点。这个月又减了25斤。

减肥期间饮食:

至于饮食方面,我每天早上起床喝杯水,然后吃个苹果,再吃点饭,中午吃饭加蔬菜,晚上也一样,我没节过食,饭量少了一点,肉食很少吃了,就这样子。

减肥的一些心得分享:

·运动要坚持。说实在话,运动的时候时间好难过,不过现在回过头,发觉时间又过的很快。这次出去回到原来的工作单位,把以前的同事看呆了,那种感觉,那种被人注视和羡幕的感觉真的很舒服。

·戒烟的过程也锻炼了我的毅力。抽烟的人都知道戒烟是多辛苦的啊,我以前一天一包烟,后来加大到一天一包半,那个时候蹲厕所,还是刷牙,都会呕吐,有时候会呕出血丝来,有一天我在天涯网上看到一帮人想戒烟,我也加进去了,刚开始的时候,整整啃了一个星期的口香糖和瓜子,七月豆,然后一群人在一天一天的数日子。意外收获是自控力变强了,对减肥更有信心,戒烟都顶过来了,还有什么熬不下去的呢?

·给自己一些鼓励很重要:我对我自已说,坚持一个星期,我就去街上买些东西给自已,我在家都是喝白开水的,然后到了一个星期,我会去超市买瓶激活给自已喝,别人减肥不是天天称体重的吗,我都是半个月或者1个月称一次的。如果你每天称,有一天突然发现自已体重没减下去,不是对自信心的一种严重打击吗?我一个月去称一次,我坚持了,肯定能减下来,这是对自已的一种最好的奖励。

★ 三、吃什么才可以减肥啊!网友狂减39斤的减肥经验

个人介绍:

165cm的我, 高中毕业的时候134斤,大学毕业的时候140斤,上班了生完孩在一直维持在147斤左右,哈哈很大码对不。现在想想都觉得当时自己恐怖,要我现在这样子拼命?不可能。。)其实,本来我还想做运动,什么ol减肥操,我发觉写这些东西的人肯定没有上过班,连最简单的坐一会儿,站一会儿都不可能做到的。

我也买了健身卡,可是一个礼拜5天上班,我有4天要加班的,还有一天不加班,回到家也9点了,为了不让爸爸妈妈伤心,我没有告诉爸爸妈妈我的事情,回到家还要开开心心的吃晚饭。双休日,一天上课,有的时候双休还要加班一天。

我立刻认识到运动是不可行的。之后就是减肥药了,我研究了n多种,某死党说,塞尼可,这个会漏油,夏天请不要尝试,天天垫卫生巾也是没有用的,照样会漏油,夏天衣服穿的少,一漏基本就看得出,这个尴尬。而且见效奇慢,如果你没有准备好5000块(1000一个月)就不要想看到减肥的成果。曲美等,这些都是西布朗什么的成份,大约是因为我之前没有吃过任何减肥药,我的副作用太明显了,心跳变快,嘴巴一天到晚很淡,有时候会发苦,晚上睡觉不好。

对于当时的我来说,本来就是每天睡不了5个小时,(大约这个情况维持了1个半而且是哭醒的月)再加上减肥药睡眠不好的我根本没有办法正常上班,一个礼拜,我就放弃了。

这样子的尝试中又过了一个月,这个时候因为我吃得少,睡得差,我的体重却还是坚强的挺立在133斤,我彻底败给我的肥肉了,心中不断感叹,肥肉们太坚强了,我的脂肪多么的像我啊,坚忍不拔。随后我又在网上找到一个虞文萱瘦身汤 ,里面的瘦身专家给我推荐了终极套餐,我抱着试一试的心里坚持了一段时间。终于奇迹在我身上发生了,如愿以偿喜欢的瘦了下来!专家说只要我调整好自己的生活习惯,我不会反弹,对我的身高来说98斤已经很好了,但是我就是不要,我就是要减肥(走火入魔了)我又买了1个疗程。

这个药真得很好,我的屁股变得翘了,我还是属于有胸有屁股的吧?我的胸部也没有变的很憋,一直维持在b,对于94斤的体重,我已经很满意当时自己胸部和屁股的状况了,呵呵。

减肥心得:

1、减肥不要急,就算刚刚开始两个礼拜一斤没有瘦,也不要心焦,有一个同事减肥,就是这样,之前两个礼拜,又是吃药,又是运动,还不吃饭,体重就瘦了2 斤,跟我吃的一样的药。夸张法?

她就是不信邪,恢复吃饭了,仍然坚持下去,一个月之后又不对了,差不多天天瘦,不运动了以后还是天天不停的瘦。

我想大多数mm都是跟我一样开始时候瘦的多,但是到了一定程度,体重就是不下去,这个时候千万不要心急,该怎么就怎么,耐心等待,一个平台期差不多10天。

2、减肥要摆正心态,千万不要天天去称体重,早晚体重有差异,每个月有生理期,体重也有差异,这个很正常的,不要为了几斤而耿耿于怀,我们要看镜子里面的自己,和以前有什么却别。

3、减肥是为了让自己更加漂亮,所以一切伤害身体的要杜绝,要瘦不要弱。

★ 吃什么才可以减肥啊!以上是关于『吃什么才可以减肥啊!』资料,希望以上『吃什么才可以减肥啊!』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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瘦身有妙招,郑爽疯狂减肥瘦成骷髅,韩国妹纸为减肥吃发霉食物,韩国胖情侣一起减肥,六个月减去一百六十斤,练出腹肌人鱼线,如何瘦肚子:瘦身有妙招,福建女孩小玲(化名)20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。但她总嫌自己胖,变着法子减肥。瘦身有妙招,小玲20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。她总嫌自己胖,变着法子减肥。小编分...【全文阅读】

瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】