吃什么才减肥 白骨精瘦身食谱!

吃什么才减肥呢?眼下网上流传“猛喝盐水清宿便减肥法”,又吸引了不少眼球。“猛喝盐水清宿便减肥法”发贴称,人的肠道千褶百皱,会有食物残渣滞留,称为宿便。减肥药哪种最有效吃什么才减肥呢?近日,有一位网友在网络上发起了健康饮食、规律生活的减肥瘦身风潮,众多爱美的女人争相效仿她的“白骨精瘦身食谱”。吃什么才减肥呢?所谓的苹果减肥法,就是去超市买一大袋苹果,什么品种都可以,当然不能太酸,否则胃受不了。小编分享吃什么才减肥 白骨精瘦身食谱!

★ 一、吃什么才减肥 网传:猛喝盐水可清宿便助减肥?

网上流传的“猛喝盐水清宿便减肥法”有效吗?

眼下网上流传“猛喝盐水清宿便减肥法”,又吸引了不少眼球。“猛喝盐水清宿便减肥法”发贴称,人的肠道千褶百皱,会有食物残渣滞留,称为宿便。宿便会引发内分泌失调、新陈代谢紊乱并造成肥胖。而用盐水清肠是一种简便、经济又有效的清除方法。

这个帖子引来诸多网友关注,有2万多次点击量,2000余名网友跟帖。其中有人称试过,确有效果,也有人好奇观望。在其它网站,此帖也被大量网友“围观”。这方法科学吗?

“在肠镜类检查中可以看到,当肠道功能正常时,表面是光滑的,并非夹满杂质。”

具体方法:头天晚上备一壶开水放两勺盐,次日清晨兑开水后快速吞下冲洗肠道,配以瑜伽等运动,宿便清干净后就可减去体重。

专家解说:

晨起喝水能补充夜间流失的水分,有利于健康,但是喝下去的水是通过肾脏转变为尿液,并不会像冲管子一样,一直冲到肛门处排出,因此喝水洗肠没有道理。此外,专家还提醒朋友们,人体盐分摄入过多会导致高血压、电解质紊乱等情况。

★ 二、吃什么才减肥 解密火爆的“白骨精瘦身食谱”

近日,有一位网友在网络上发起了健康饮食、规律生活的减肥瘦身风潮,众多爱美的女人争相效仿她的“白骨精瘦身食谱”。

1、早起一杯蜂蜜水

早晨起床,喝一杯蜂蜜花粉水,吃一勺蜂王浆。蜂王浆虽然有激素,但只要平时不吃炸鸡之类的,根本没关系,我的月经一直非常准。

解密:蜂蜜含有丰富的矿物质,如:有益身心的钾,起镇静作用的镁,强筋健骨的钙,增补血液的铁、铜,健脑的磷和有益身体的各种维生素,此外还含有氨基酸、酶和有机酸等。它的营养成分非常全面,现在很多美容面膜都含有蜂蜜。

2、一壶普洱茶

然后泡一壶普洱茶。我喝普洱茶两年了,体重下降了七八斤,最大的好处是让我排泄畅通。女性更容易得便秘,这是养颜的大敌。

解密:普洱茶则有极高的药用价值,可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化,具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。

3、自制阿胶

如果不是夏天,也不是经期,就吃几口自制的阿胶。用“东阿阿胶”加核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖熬制而成,这些东西事先都用搅拌机打碎。

解密:阿胶是妇科良药,能补气养血,使面色红润。

4、杂粮+水果

吃完阿胶之后吃杂粮。红薯或是麦片粥、水煮玉米。如果还有胃口,就再吃一个苹果。自带水果到单位,下午时吃一点。

解密:多吃粗粮水果,无疑会均衡营养,这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄,除了美容,还能防癌。

5、午饭尽量吃素

午饭我只挑素的吃,有时会吃鱼,但不吃油炸鱼,也不碰带鱼之类含胆固醇高的鱼。如果有的菜实在油腻,就在水里涮一涮再入口。

解密:鱼类中含有的鱼油,可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼,能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。

6、晚饭银耳汤

晚饭我煮一锅银耳汤,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)或绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,我尽量买超市里的有机杂粮,反正每次吃得少,贵就贵点吧。

解密:银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素,能够延缓衰老,是美容养颜的佳品。

7、睡前一小杯红葡萄酒

晚饭后在小区散步1小时,睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶,能喝几星期。

解密:红葡萄酒中含有多酚和寡糖,具有良好的抗氧化作用,能直接保护肌肤,促进肌肤的新陈代谢,防止皱纹的形成,改善皮肤松弛、脂肪积累等。

★ 三、吃什么才减肥 苹果减肥日记 一周减十斤

网友分享苹果减肥日记

减肥结果:成功,一周减10斤

2010年12月21日,华丽丽的57公斤的偶在华丽丽的日记本上华丽丽的记下:今天开始苹果减肥法。宣开了鄙人华丽丽的减肥篇章。

2010年12月27日,偶的电子秤告诉偶减了10斤,苹果减肥法效果显著,更重要的是,苹果减肥法让偶的胃缩小了,一直以大胃王著称的偶,现在随便吃一点就很饱。一直到现在,体重仍然持续、缓慢的下降,等什么时候停减了,偶再继续偶滴苹果减肥法,好女不过百对偶来说不是梦了,哈哈~~~~

所谓的苹果减肥法,就是去超市买一大袋苹果,什么品种都可以,当然不能太酸,否则胃受不了。每天都吃苹果,也只吃苹果,杜绝其他任何食物,渴了可以喝水,偶是喝薄荷茶。连着吃三天,第四天稍微增加点稀饭养养胃;第五天在前面的基础上多吃两块蛋糕,第六天开始吃点米饭和青菜豆腐,第七天恢复三餐,不过每餐都吃一点点就饱了。

2010年12月22日 四个苹果和4杯水,3片VC,1片钙片,不算难熬。

2010年12月23日 三个苹果和4杯水,2片VC,1片钙片,散步一个小时,感觉人很精神。

2010年12月24日 三个苹果和5杯水(早上喝的是蜂蜜水),4片VC,1片钙片,没忍住吃了几颗大枣。散步半小时,今天感觉头有点晕。

2010年12月25日 两个苹果和4杯水(早上喝的是蜂蜜水),一小碗青菜洋芋粥,2片VC,1片钙片,散步半小时。

2010年12月26日 两个苹果和3杯水,一小碗粥,两块小蛋糕,散步1个小时。

2010年12月27日 停止吃苹果,开始吃米饭和蔬菜,早上没食欲没吃,中午吃了一小碗米饭和一点青菜,一块红烧牛肉,晚餐没吃,喝了两杯水。

2010年12月28日 恢复正常饮食,早餐吃了个鸡蛋,一杯牛奶。中午一小碗饭,几口番茄炒鸡蛋。晚餐一小碗饭,两块鱼肉。

这就是传闻中的7日苹果减肥法,亲们有兴趣也可以试试 ^_^

本人总结的几个关键点:

1、减肥前的理论知识很重要,偶平时没事就喜欢逛减肥论坛、减肥网站、减肥的电子书也下载了不少,当初偶就是看了小溜溜球的《减肥成功实例235则》这本电子书了解到苹果减肥法的,里面介绍了几个利用这个方法减肥成功的实例,也没见有什么害处,才决定实施的。

2、苹果可以随意加工食用,但不要增加其他的调味剂和材料,比如说偶实施苹果减肥法的时候是12月,比较寒冷的时候,偶并不是特别想吃生苹果,都是放在微波炉里加热了食用;有的时候偶是榨苹果汁,效果都是一样滴,但注意不要加沙拉之类的。

3、苹果是减肥圣品,既然是苹果减肥法,就不要想着混其他水果一起吃,有的水果热量也是很高的。

4、减肥期间可以喝水,但不要喝刺激性饮料和咖啡,会刺激肠胃引发头晕、呕吐滴,这些俺都试过,滋味很不好受,现在偶已经戒咖啡了。

5、长期只吃苹果也不好,会造成贫血和营养不良,所以单独吃苹果餐的时间最多就是3、4天哦,之后要慢慢恢复正常饮食,要想继续减肥的话,两次苹果减肥法也要间隔一个月,但要注意也不能突然暴饮暴食,胃好不容易缩小了,突然暴食的话肠胃会受不了滴。

6、苹果减肥期间人常常会犯困,不要硬撑着,想睡就睡,要睡得香甜。

7、苹果减肥期间偶会每天散步当做运动,但不会做强度太大的运动,感觉身体负荷不了。

8、苹果减肥法不一定适合所有人,一开始苹果餐,身体不适应还是会偶尔头晕的,如果亲感觉到头晕严重的话还是赶紧放弃这个方法。

个人亲身实施后,感觉不但身体瘦下来,每天BB也恢复正常了,之前偶是习惯性便秘的,皮肤感觉也好了一点,至于害处,还真的暂时没有感觉到。还有的亲会觉得每天只吃苹果会不会很痛苦,其实这也是误会,因为苹果减肥法并不限制你每天只能吃多少苹果,只要感觉饿就可以吃啦,并不会感觉痛苦,当然,如果想满足口福的人就别试了。

★ 吃什么才减肥呢?以上是关于『吃什么才减肥』资料,希望以上『吃什么才减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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