吃什么比较能减肥 轻松瘦30斤!

吃什么比较能减肥呢?由于日本原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功减下15公斤后就在网路上掀起了豆腐减肥热潮。如何瘦肚子吃什么比较能减肥呢?网友曾经重达70公斤,减肥过程中使用过很多减肥方法,最后使用拒绝淀粉油脂的减肥方式成功瘦到56公斤,变成皮肤水嫩的美丽女孩。吃什么比较能减肥呢?现在想想我减肥的动力与其说是要美丽,不如说是怕死。看所有关减肥的书和文章,试所有减肥的方法,嘿嘿,终于小有成就。小编分享吃什么比较能减肥 轻松瘦30斤!

★ 一、吃什么比较能减肥 板豆腐瘦身法 轻松瘦30斤

由于日本原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功减下15公斤后就在网路上掀起了豆腐减肥热潮。原本就是基本食材的豆腐,会有击退脂肪的效果!?为大家解说确实能达到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法则!

瘦身推荐:板豆腐

豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类,最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。具口感,不但会有饱足感,容易料理也是它的魅力之处。另外,蛋白质、钙质、维他命E等含量,也比一般嫩豆腐来的较多。

网友推荐豆腐瘦身法:

1、将早/午/晚其中的一餐主食替换成豆腐

瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。

开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低,再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括:主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要将主食换成豆腐即可。

2、一定要和其他的配菜一起吃

虽然豆腐本身有著极佳的瘦身效果,又是能均衡摄取营养的食品,但也不能只吃豆腐。想要让瘦身计画持续进行,重要的是能让身体平衡摄取必备的营养,所以一定要以豆腐取代白饭成为主食,同时必须和配菜一起食用。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿感,却很有饱足感,就是豆腐瘦身法的魅力。

3、每周实行3次以上就OK!

不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。但是,如果想要在短时间达成目标,每周还是至少要实行3次以上。以平日为中心来实行也可以,如果平日太忙碌,周末假日实行也可以。依自己的日常生活作息,开始拟定美BODY计画吧!

4、点心也选择添加豆腐成分

瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。因此,最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。

健康TIPS:

1、适度运动配合

为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动,如走路等。

2、多喝水

实行瘦身计画时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善、变好。同时也会刺激到肠胃,所以也能预防便秘。

★ 二、吃什么比较能减肥 看丑女如何减去28斤成美女?

其实减肥不难,我们需要的只是能让我们坚持下去的动力!

下面这位网友曾经重达70公斤,减肥过程中使用过很多减肥方法,最后使用拒绝淀粉油脂的减肥方式成功瘦到56公斤,变成皮肤水嫩的美丽女孩。

下面就让她来分享丑女变身辛酸减肥经验史,教大家如何减肥才是最有效的。

减肥其实不困难!话说我是属于喝水就会水肿的体质,胖到70公斤,真痛苦,直到一直被笑后,下定决心要变瘦。快来瞧瞧吧!

擦防晒油被偷拍的照片。对不起爸妈,我真的很不想放这张,如果被大家看到应该会被臭骂一顿,女孩子家这什么动作……

这张是最胖的时候,真的有快70公斤,害我都不敢量体重,千万不要像我一样,身边都是瘦子朋友。

你看看!这是09年七月去玩的时候,开赛车得第一名,却像是比腿粗得一名,真想毁灭证据。胖的时候都只敢穿长裤总是包的紧紧的,都不敢露,而且都害怕身旁人的异样眼光。你穿什么丝袜,腿太粗!穿什么短裙,象腿!穿什么哈伦裤,哈比人还差不多!

没关系,就是你们这样激励,害我每天上网找文章,看别人的心得来施行瘦身日记,现在瘦到56公斤了,减肥达人的经验文功不可没!

★ 三、吃什么比较能减肥 网友大晒成功减肥经

爱美之心,人皆有之。看着商场里面那么多好看的衣服,看到周围的人都那么的漂亮,最重要的是,看到很多健康杂志说肥胖容易让人得很多病,我害怕了,紧张了。突然有一种冲动,我要减肥!

现在想想我减肥的动力与其说是要美丽,不如说是怕死。看所有关减肥的书和文章,试所有减肥的方法,嘿嘿,终于小有成就。现在想起来真的很辛苦,现在就来说下我的减肥之路吧!

还记得唯一的一次减肥,妈妈要我吃药,叫奎康,说是很有用,那个时候正在看电视,一边看一边幻想,几个月以后我就会像女主角一样漂亮了,可是结果确让我很失望,没有成功。

减肥对我来说一直是个难题,不是不想减,而是实在很难减。后来父母要求我晚上少吃饭,因为那时候看到一个新闻,说一个女人坚持一年晚上少吃,结果瘦了20斤。哎!可是还是没有效果。

所以在我以前24年的生涯中,减肥的想法很多,行动却很少。后来自己给自己的总结就是,任何药对我来说是没有用的,不吃饭对我来说也是没有用的,因为我没有毅力。

后来一个人出来学习了,父母不在身边,看着商场里面那么多好看的衣服,看到周围的人都那么的漂亮,最重要的是,看到很多健康杂志说肥胖容易让人得很多病,我害怕了,紧张了,突然有一种冲动,我要减肥!现在想想我减肥的动力与其说是要美丽,不如说是怕死。但是光说是不行的,还要有行动。开始看所有减肥的书和文章,试所有减肥的方法,嘿嘿,终于小有成就。现在想起来真的很辛苦。现在就来说下我的减肥方法。

首先,我用的是苹果减肥方法。连着三天只吃苹果,什么都不吃,在后面的几天吃一些蔬菜,主食也可以吃,但是尽量不要在晚上吃。这个减肥方法可以每个星期使用一次,或者说每两个星期使用一次,我觉得真的很好用,但是用了这个减肥方法以后,在以后的几天里面吃饭不要爆饮爆食,对身体不好。后来,看文章说,香蕉在早上吃对身体很好,因为它有足够的热量,所以以后我每天早上都开始吃香蕉。

其次,是用鸡蛋减肥方法,就是连续两个星期只吃鸡蛋,而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉,中午3个鸡蛋,晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好,所以这样的方法一个月还是用一次的好。

最后,这个减肥方法应该说是我个人认为最科学的了。完全按照“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的原则。早上,一个香蕉;中午,青菜和主食;晚上,最好不要吃饭,我只吃一点水果,或者一杯牛奶或者酸奶。然后做运动,每天晚上做1个小时的运动。睡觉前也要做运动,就是躺在床上,顺时针,逆时针的揉小腹,据说是减小腹的。不知道是不是真的有用,本人确实没什么小肚子。

然后呢,就是平时吃饭的时候注意的事情了,慢吃,一定要慢吃,吃完饭以后不要坐着,要站着,站着做点什么都可以,不要有剧烈的运动,站半个小时,让食物消化就好了。

做运动,不要自己乱做,怕做不好,弄伤了自己的身体,做点减肥操呀!或者跟着音乐跳舞减肥呀!我觉得这两样很好,让自己的身体充分的伸展开。我觉得上面的方法可以交替使用,一种减肥方法用时间长了,会觉得很烦,很枯燥,用多种减肥方法对减肥的人来说也是个好事情,而且还可以找到适合自己的方法,方法很多,最重要是适合自己。

以上的就是我的减肥方法了,而且我也成功了,我以前是身高160,体重140斤,现在也是身高160,体重是110斤。按照标准呢,我想应该是标准的了。但是减肥很容易,曾肥更容易,所以MM们,一定要注意保持哦!

★ 吃什么比较能减肥呢?以上是关于『吃什么比较能减肥』资料,希望以上『吃什么比较能减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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