吃什么比较减肥 完美身材!

吃什么比较减肥呢?新年新气象,新年也要有新身材,让你新的一年倍感自信。那么抓紧春节这几天来快速减肥吧!如何瘦肚子吃什么比较减肥呢?以下,有的是我减肥前的照片,超级恐怖,惨不忍赌的照片,有的是我减肥成功后美美的照片,哈哈!吃什么比较减肥呢?我的瘦腰法很简单,不做运动,也不吃任何药物,照样可以有蜂腰!小编分享吃什么比较减肥 完美身材!

★ 一、吃什么比较减肥 春节网友晒减肥 “助”你新年新身材

新年新气象,新年也要有新身材,让你新的一年倍感自信。那么抓紧春节这几天来快速减肥吧!下面看看网友的春节减肥战略吧!

春节减肥Step1:选择对食物

这一点很关键。先说减肥的代餐主食,荷叶蒸米饭有助消化,对减肥有好处。山楂也助消化,可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行)。香蕉可以消水肿,多吃的话可以通便、润肠,这个不可代餐哦!羊肉也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。减肥的时候营养不能耽误,鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做汤吧!

春节减肥Step2:坚持记好减肥日志

减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。

减肥日志大致范本如下:

身高,当天早晨测量体重

第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一个,豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份

春节减肥Step3: 选择对的方法

减肥和买衣服一样,穿在别人身上好看的不一定合自己的身,选择对的方法才能保证减肥效果。

中医减肥方法,像按摩推拿、针灸、拔罐,见效不是特别快,但是不会轻易反弹;高科技仪器和速效产品适合突击减肥,对自己要求高的MM也可以试试;运动的方法成本低但是需要坚持,也是比较健康的方法;节食减肥不推荐,不仅伤身体,反弹还很严重。总之要综合各种方法,看哪种方法最合意再做决定。

控制进食、运动等方法,可以自己把握。而按摩推拿、针灸、拔罐及一些仪器减肥,则需要到专门的机构,由专业的人员“操作”。比如针灸,事关穴位的精准和掌握,在唯真减肥都要由有资质的医师进行。高丽名人花巨资引进的M6靶向爆脂纤体仪,是通过脂肪细胞高频率的震动达到溶脂、消脂的目的,就是让你躺着“被运动”。

其实令不少MM最头疼的是局部的肥肉,比如长期坐着的腰腹,松垮的“蝴蝶袖”等,如果进行全身运动减肥,怕“胸”也会缩水。所以瘦狐体雕的局部减肥优势很受欢迎。它是针对脸、腰腹、胳膊、大腿等各个部位,通过按摩手法外源性补充LPA(脱脂转化酶)。原来,LPA有大大降低人体吸收油脂的本领。说白一点,就是体内LPA少,喝水都胖;LPA多,想胖都难。

★ 二、吃什么比较减肥 网友晒减肥史 一年辛苦成功甩膘70斤

以下,有的是我减肥前的照片,超级恐怖,惨不忍赌的照片,有的是我减肥成功后美美的照片,哈哈!

故事开始:

从小我就是一个胃口极佳的小孩,我真的很好养,除了苦的不吃之外,能吃的食物几乎不抗拒它!胃口好,不挑食对一个成长的小孩当然是件好事,但随着年纪越大,当然体重耶是直线上升!

我在国小六年级时,体重就重达5-60公斤了!国中更不用说啦!当然是更重呀!

直到大学毕业前,体重几乎快破百!那时觉得同学穿一件外套很好看就买了!哪知道,我穿起来跟阿嬷没什么两样!

之后真正意识到不行在这样下去了,加上有我家小树的支持(他真的很辛苦,请大家给他一个掌声吧!)就开始展开我的减肥计划。

节食,吃减肥药(酵素,诺X婷……)能吃的我都吃过了!就是不见效果!反而越减越胖~~~

最后,还是用最原始的方式,运动+饮食控制!

每天早上一起床,就开始上网收集一些减肥达人的减重经验!

起床第一件事情,盥洗完后,量体重!每天都记录!只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变!

或许有些人会觉得,你未免也太神经质了啊!但是我觉得,放纵自己,觉得:哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系!下次就瘦回来啦!我认为这是让减重失败的成因!都决定要减重了,为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦,但这一切还不是自己造成的!

每天一定运动30分钟以上,刚开始是先骑脚踏车,但因为我兴趣又不在脚踏车上,所以只骑家里现有的,但骑1个小时后,我发现骑到屁股很痛(尤其是某个地方…),而且其实成效真的不是很大!后来,是我嫂嫂约我一起去快走,发现其实快走的成效更大!

运动到全身,加上我饮食上的控制,刚开始的前几个月,平均都有瘦2-3公斤!

之后不管有多热或多冷,总是把自己包的紧紧的,为的就是要逼汗!运动回到家,看到衣服都是汗水,倒有一番成就感呢!

每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+抬腿15分钟!

以前都不敢让别人帮我拍照,因为都超难看的!(但自拍好像也没有好看到哪里去)但现在,不一样了!

瘦下来后,多了那么一点点自信!走在路上,多少有人对自己行注目礼!重点是,身体也恢复健康!也不用每个月吃催经药了!

下面要聊聊减肥良好习惯。何谓良好习惯呢?当然免不了:

1、运动

每天30分钟,有助脂肪燃烧,一定要持续30分钟唷!当然不可以做个5分钟,休息10分钟,这样有效才有鬼咧!空闲时间,例如刚吃饱不要马上坐下或躺下,这样可以预防你的小腹越来越大!看电视的时候,可以做个简单小运动,或者整理你的书桌、衣柜之类的,让自己不要坐着都不动!

2、饮食控制

每天把减肥减肥挂在嘴边,但嘴里却不断的吃~吃~吃~炸鸡、冷饮、甜点、零食,一口一口的塞入你那无底洞,这样瘦的下来吗?肥胖除了一些先天疾病之外,不外乎就是太爱吃,我就是如此,所以才要极力的减肥呀!唯有对饮食上的控制,才是控制体重的最佳方法之ㄧ吧!现在,快放下你那可怕的高热量食物,因为他有可能让你多增加不必要的脂肪跟体重唷!

3、每天喝水2000C

水是我们减肥者的最佳好朋友,我知道是废话,很多人知道水对身体很好,但就是不爱喝水!人家说,女人是用水做的!所以女孩子更需要喝水,水不但可以加速新陈代谢,将老旧的废物排出体外,还可以让皮肤水水的!因为毒素都排出啦!当然脸色自然就好看啦!

4、忌吃、喝冷饮或冰品

女孩子体内最怕最怕冷的东西进到体内了!吃冰、喝冰凉的饮料,当下虽然透心凉,但无意间,也渐渐伤害你身体!大家应该有看过油遇冷时,会变成白色固体状吧!请把它想成你身体内的脂肪宝宝吧!你越是喝冷的东西,你的脂肪就无法燃烧,无法燃烧就越积越多!体重可能有降,但相对的,体脂肪却不动声色!这样,也失去了减肥的意义啦!

5、早睡早起身体好

这也是很多人都知道的道理!但真正落实的有几人(for 年轻人)人的肝脏,晚上10点~12点是他工作的时间,将你体内最坏的毒素代谢出去!这段时间,你却熬夜(打电动、喝酒~~~~)这样你的肝脏久而久之会不知道该如何是好,久了就会有警讯抗议你了!可能脸冒几颗烂痘、口气气味极差(男、女朋友都不想跟你亲密了啦!)像我家北鼻已经被我训练成每天晚上11点就想睡了!以前他也是夜猫一族的呢!

6、快戒掉宵夜的习惯吧

很多人都想吃饱饱的,然后再去睡个舒服的觉!其实这样是不对的!你那么晚吃东西,你要怎么消耗它的热量,久了就一直囤积!就越来越胖啦!而且,你根本就是把毒素吃进肚~~花钱吃毒素,这么傻的事情你要做吗??如果你要做,那我也无话可说了!

★ 三、吃什么比较减肥 网友蜂腰塑造史 大公开啦

我的瘦腰法很简单,不做运动,也不吃任何药物,照样可以有蜂腰!

如果你们不信,就看我是怎么做的吧!

先来说说我的情况吧。我已经25岁了,想减肥对于我来说不是容易的事,毕竟新陈代谢下降,而且就算减肥成功,皮肤也很容易松弛。我也不像现在很多妹妹是那种瘦得很骨感的身材,我身上很多肉肉。我有164cm, 52kg,不算瘦,也不算胖。 其实在出国以前我很瘦,只有47kg,但也不是骨感那种。但出国后,因为饮食的改变,一下胖了8KG,最重的时候也就在去年底,我那时55kg. 那时候我和老公去加勒比海玩,住得酒店是包吃的,而且那里的东西都很好吃,24小时不断的供应。于是,我在那里暴饮暴食了一个星期,回来的时候已经没有腰了,肚子更是……,哎~惨不忍睹!

我是以个很懒的人,从来不做运动,以前瘦的时候还跳了一个星期肚皮舞,但也就只有一个星期。我的工作基本上是坐着的,出门开车也是坐着的,基本上没有时间走路。而且我是以个能坐着决不站着,能躺着决不坐着的人,大家可想而知减肥对我有多难。

虽然我现在减肥成绩还不错,但也不像大家想得那么离谱。毕竟这不是做广告,而且我也就用了一个多月的时间而已。现在来说说我怎么减的吧!

一、 少吃多餐

如果把胃涨得大大的,再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的mm,不用减少食量,但每次不要吃那么多,可以分几次吃。如果要减肥的mm,可以少吃一点,少吃几次。

二、 解决便秘

便秘已经困扰了我很多年了,基本上1个星期一次。 让我心情烦躁,而且皮肤不好。如果能把便便排出来,小肚子当然会小不少了。我什么方法都试了,对我都没什么作用。

直到2个月前,因为大便太干燥,每次我都会有血,马桶里都是红红的。我被吓着了,于是只好听妈妈的话,按她的方法,结果真的好管用:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

大家都知道蜂蜜和柠檬都是好东西。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用我说了。而且这个水很好喝,我现在不仅早上喝,随时都想喝。而且不长胖哦!只要3天就见效了,没有任何副作用。

注意:

1、水要是冷的,不要热的,也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

2、10分钟以后再吃东西。

3、一定要空腹。

三、按摩

我每天晚上洗完澡后,都要给自己的肚子和腰用精油按摩。有时候早上也回会。

方法很简单:两只手同时在一个地方向上按摩,最好躺在床上,这样就不累。这个方法可以收紧皮肤,用精油效果最好。

我用的精油是:

1、混合熏衣草(滋润),和柠檬(美白)

2、霍霍芭 (基础油)

主要按摩左右侧腰,小腹,左右腹,大概10分钟。

这就是我用的所有方法,简单吧!想要蜂腰就一定要坚持下去哦!皮肤也会变得很好,很滋润,很紧致哦!

★ 吃什么比较减肥呢?以上是关于『吃什么比较减肥』资料,希望以上『吃什么比较减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?如何瘦肚子:瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很多减...【全文阅读】

瘦身有好办法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好办法吗?秋季是减肥的好时机,把握住这个时机就能事半功倍,但是也要注意一些禁忌,瘦身有好办法吗?大家都知道水果对人体的健康有好处,不仅能补充人体每天所需的维生素,还能增加膳食纤维的...【全文阅读】

瘦身有好方法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好方法吗?关于健身减肥,有很多耳熟能详的知识,在这些口口相传的健身常识影响下,很多人都信以为真。瘦身有好方法吗?在这个以瘦为美的时代,不少女性从青春期开始就格外留意自己身材的胖瘦问...【全文阅读】

瘦身有没有好的方法,不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效,不科学的减肥方法不仅很难降低体脂率,还可能让你越减越肥。如何瘦肚子:瘦身有没有好的方法,日本厚生劳动省麻药取缔部近日逮捕一名东京的开业医生,这名医生涉嫌非法出售精神药物“马吲哚”。瘦身有没有好的方法,近日,陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪,时...【全文阅读】

瘦身有妙招,郑爽疯狂减肥瘦成骷髅,韩国妹纸为减肥吃发霉食物,韩国胖情侣一起减肥,六个月减去一百六十斤,练出腹肌人鱼线,如何瘦肚子:瘦身有妙招,福建女孩小玲(化名)20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。但她总嫌自己胖,变着法子减肥。瘦身有妙招,小玲20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。她总嫌自己胖,变着法子减肥。小编分...【全文阅读】

瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】