常吃什么能减肥 帮助大家减肥瘦身!

常吃什么能减肥呢?白领女性可能每天没有太多的时间来运动,但是运动的机会还是相当的多的,看看您是不是生活的有心人,如何瘦肚子:很多女性朋友都有这样的困扰,自己通过一个月的努力减肥效果一久初见成效,但是有遭遇生理期,胃口大开,运动不的不停止,我基本上是从07年元月开始减肥,大概4-5个月,减了大概40J,用过很多种方法,看了不少这方面的资料,最后总结个适合自己的。

★ 一、常吃什么能减肥呢?白领如何选择运动减肥方式

白领女性可能每天没有太多的时间来运动,但是运动的机会还是相当的多的,看看您是不是生活的有心人,下面小编告诉大家一个白领女性的瘦身方法,帮助大家减肥瘦身。

1、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲。

穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

2、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉乘公车时。

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐。

3、在俱乐部跳1小时的舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

4、吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

5、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧。

6、每日1万步的行走能保持体型不反弹。

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

★ 二、常吃什么能减肥呢?生理期减肥方式

很多女性朋友都有这样的困扰,自己通过一个月的努力减肥效果一久初见成效,但是有遭遇生理期,胃口大开,运动不的不停止,前面一个月的功夫全都白费,那么到底生理期应不应该减肥呢?

下面介绍五种食物,经期减肥别忘了多吃这些食物。

1、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

2、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

3、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸! 瘦身男女。

4、红豆

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

5、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好。

★ 三、常吃什么能减肥呢?靠饮食减肥 网友月减10斤

网友减肥有绝招,你想知道吗?现在就来看看吧!

我基本上是从07年元月开始减肥,大概4-5个月,减了大概40J,用过很多种方法,看了不少这方面的资料,最后总结个适合自己的。

早点:自制三明治 两片全麦面包,加上你爱吃的蔬菜,西红柿黄瓜等,多少都没关系,顺便切两片水煮蛋也放进去吧

中餐实行分餐法,也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿 、3点一顿之类的,但要控制住量,能少吃少吃,我比较爱吃巧克力,我经常一块巧克力吃一两个月的,就特别想吃的时候拿出来舔舔,解谗,哈哈

晚餐:以稀饭为主,加点自己的口味 红枣、红薯、墨鱼 爱吃粗粮的可以煮燕麦

晚上:一般8点以前,喝点苦瓜汁 西柚汁之类的 不爱吃就省了。

一个礼拜我也会煮次鸡汤,不过要把鸡皮去了,然后把第一遍煮的水给倒了,一般就放点盐,也不要喝汤,吃鸡肉,鸡肉是白肉,健康减肥我很少刻意去运动,但尽量多走路大量喝水,每天2L以上

最后注意点细节之类的,什么腹式呼吸法,吃饭和吃肉之间间隔4小时以上,吃完饭不立刻坐下,睡觉之类的,时刻提醒自己在减肥

我的口号是:不能因为不爱的食物发胖!上个月身体检查,一切正常,减肥很重要,健康更重要。我以前实验过7日苹果减肥,最后差点完蛋,还是同学的一碗饭救了我,现在还沦为我们寝室的笑资料。

★ 常吃什么能减肥呢?以上是关于『常吃什么能减肥呢?』资料,希望以上『常吃什么能减肥呢?』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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