常吃什么可以减肥 快速瘦身!

常吃什么可以减肥呢?我现在33岁,自己做电器生意,开始因为自己胖,又黑,朋友都取笑我是一头熊,所以,很没有女人缘,在肥胖的时候,如何瘦肚子常吃什么可以减肥呢?麦当劳大家都知道是高热量的聚居点,怎么会有人常吃不胖的呢?常吃什么可以减肥呢?「天天吃苹果,医师远离我」。中国医药大学营养系主任黄惠煐说,苹果纤维质丰富而多样,想减重的人不妨多吃。小编分享常吃什么可以减肥 快速瘦身!

★ 一、常吃什么可以减肥 惊爆!啤酒酵母减肥月瘦48斤

我现在33岁,自己做电器生意,开始因为自己胖,又黑,朋友都取笑我是一头熊,所以,很没有女人缘,在肥胖的时候,没有一个谈的比较久的女朋友,表面不急心里特别急,因为朋友的小孩都可以上学了,我却还是单身,最主要的是父母也没有人照顾。

因为肥胖,率次失恋

我知道,几次失恋都是因为我的外表,有次去女朋友的姐姐家,见面后,她姐姐明确表示不喜欢,不满意,是,我知道自己胖,比如腰部就有3尺4,体重183斤,还有身高也只有1.76米,和女朋友拥抱的时候,她只能抱到我的肚子,走在一起也很不配,穿衣服也不好看……

郁闷了很多很多年,在准备放弃婚姻的时候,遇到了她,即现在的女友,她还鼓励我说,自己也是用这个杂志上的方法减肥成功的,顿时,我也找到了希望。

我们一起看书,她也不停的教我减肥,在看到第3期上啤酒酵母减肥的方法后,我决定一定要用用。结果用了一个月后,体重下降的速度简直太不敢相信了,在有点怕的同时,让我感觉什么叫神情气爽。

第1-2周我用的方法:啤酒酵母+鲜奶

即每天早上和晚上喝杯低脂鲜奶,里面都加了2勺啤酒酵母粉。看专家说,这个适合超级肥胖者使用,正好是我这种类型。

为了加强效果,我早上就以这个当早餐,中午以蔬菜为主,下午喝些苦丁茶,晚上也以蔬菜为主,并喝杯酵母粉牛奶,或者是碗菜粥加牛奶。

这样下来,我第一周就减了8斤,肚子都小了。第二周,我加了点运动,即之前女刊上介绍的男人减肥体操,每天45分钟左右,吃和第一周差不多,只是加强了白开水的摄入,一天8杯子左右,就这样,又迅速减了14斤。说实话,半个月减了22斤,我对自己的成绩非常满意。

第3-4周 啤酒酵母+番茄汁

我喝了半个月牛奶后,为了不出现平滞期,就换成了每天3杯蕃茄汁,每杯300cc,里面再加入酵母粉2勺,搅拌后即饮。

这样痛快的喝了2周,体重一路下滑,7天瘦了11斤,在减肥途中,我也积累了些经验,即要让自己随时都动起来,出汗,排便,喝水,是我最大的感受。

几天后,我的体重以每天两斤的速度下降,到目前为止,我成功减到135斤了,体重的下降,我的爱情也迅速的升温,并得到最好的一个礼物是,她同意在今年嫁给我。

延伸阅读:啤酒酵母减肥原理

啤酒酵母含有五种重要的成份,可以帮助减肥。

1 膳食纤维:可促进肠道蠕动,增加饱足感;

2 铬离子:可以改善体内胰岛素的阻抗现象,对降低中性脂肪非常有效;

3 硒离子:提升甲状腺的功能,帮助脂肪燃烧;

4 维生素B群:加速碳水化合物和脂肪的代谢,快速消耗热量,促进身体和脑部运作;

5 不可吸收的纤维质:产生饱足感。

★ 二、常吃什么可以减肥 惊!男子吃麦当劳减75斤

麦当劳大家都知道是高热量的聚居点,怎么会有人常吃不胖的呢?下面就有一个离奇的例子,他吃了六个多月的麦当劳不但没有发胖反而瘦了37.5公斤。

惊:男子吃麦当劳减75斤

美国一名重达126公斤的42岁肥胖男子克里斯·科勒森从去年12月开始,在长达6个月中每天只吃麦当劳的鸡肉卷和色拉。

但令人目瞪口呆的是,克里斯不仅没有因为吃麦当劳暴肥,相反,他竟成功地减掉了37.5公斤体重,而且腰围也从50英寸降到了36英寸!

商人克里斯和妻子生有2名子女。1998年6月当他和妻子结婚时,身高1.72米的他体重为84公斤,然而由于他特别喜欢高热量食品和可乐等软饮料,导致婚后他的体重暴增,腰围也从原先的34英寸增加到了50英寸。

克里斯曾多次尝试减肥,最终以失败收场。然而去年12月,当克里斯结识了一名在伊拉克战争中双眼被炸瞎的年轻退伍士兵杰里米·菲尔德巴斯奇之后,他终于痛下决心开始减肥。杰里米当时刚刚从国外滑雪回来,而且不久前还骑自行车环游美国,并打算借他的机动船出海航行。

但妻子压根就没拿他的话当真,克里斯因此决定给自己设置一项“终极挑战”——吃麦当劳的垃圾食品来减肥!他说:“我对妻子脱口而出,任何事情都是可能的!我们走着瞧吧——我只吃麦当劳也能成功减肥!”

克里斯对麦当劳的菜单进行了仔细研究,并挑选了几种最适合他减肥的食品——鸡肉卷和色拉等。他说:“我将每天摄入的热量限制在1400卡路里以下,并严格让自己只吃那些比较健康的食品。

有时我会买一份色拉和一个汉堡包,来‘奖励’自己,有时我还会吃不带焦糖沙司的苹果派苹果片作为零食。我每天只吃2餐——午餐和晚餐。”

目前克里斯已经停止在麦当劳进餐,开始通过运动减肥。

专家指出,“麦当劳减肥法”对身体无益,因为正常人每日吸收的热量中脂肪只应占三成,快餐中的脂肪和钠却超标,铁质、蛋白质、维他命等营养比例很少,吸收过多的脂肪和钠会令人更易患高血压、肾病、肝硬化等。为了健康大家还是不要选择这个减肥方法哦!

★ 三、常吃什么可以减肥 56岁妇人吃苹果餐月减8斤

看看56岁妇人的减肥方法。减的很轻松哦。貌似很管用!

56岁妇人林琼蓉去年退休后,体重直线上升,2个月前参加卫生局减重班,中餐改吃苹果配青菜,搭配早晚运动,成功甩肉8公斤,多年便秘也改善。林琼蓉说,瘦下来真好,身体更健康。

俗话说:「天天吃苹果,医师远离我」。中国医药大学营养系主任黄惠煐说,苹果纤维质丰富而多样,想减重的人不妨多吃。

林琼蓉经营五金行,原本体重50公斤,去年5月退休后,体重逐渐增加,今年初已飚到59公斤,旧衣服都穿不下了,她多次节食、周末断食,甚至吃全水果减肥餐,都瘦不下来,2个月前报名减重班。

56岁妇人吃苹果餐月减8斤

在营养师建议下,林琼蓉早晚维持正常饮食,中午改吃苹果配青菜,下午再吃颗苹果;她说,苹果变化多,打苹果汁、苹果泥,作和风沙拉,还能高丽菜卷成苹果卷,她吃得很开心。

林琼蓉说,她早起去爬山、慢跑,晚上还作100下仰卧起坐,腰围从87公分瘦到73.5公分,体重也降到51公斤,「以前买的贴身裤,又能重新穿上去,多年便秘也都改善」。

黄惠煐说,一般人每天摄取1800到2200卡热量,想减重的人可採取均衡、低热量饮食,热量降到1000到1200卡,饿了就吃颗苹果充饥。

她强调,苹果纤维质多,水溶性纤维素可增添饱足感,不可溶性纤维素可促进排泄,苹果吃腻了,改吃芭乐、莲雾、火龙果、奇异果也不错。

★ 常吃什么可以减肥呢?以上是关于『常吃什么可以减肥』资料,希望以上『常吃什么可以减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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