吃哪些减肥 轻松瘦身!

吃哪些减肥呢?女人总是觉得自己身上的肉可以再少一点,所以“生命不息,减肥不止”成了不少女人的口号。如何瘦肚子吃哪些减肥呢?减肥是一件很痛苦的事情,可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业,我也在此行列之中。吃哪些减肥呢?曾教授是大学老师,工作非常忙碌,不但要带研究生,还要搞课题研究,每个月几乎都要出差、开会,加班加点也是常态。小编分享吃哪些减肥 轻松瘦身!

★ 一、吃哪些减肥 网友亲证:喝普洱茶减10斤

女人总是觉得自己身上的肉可以再少一点,所以“生命不息,减肥不止”成了不少女人的口号。这位网友1米73的身高,112斤的体重,已经是让很多人羡艳的标准身材了,可是她又健康地减掉了10斤,穿上了更瘦的仔裤哦。想知道她是怎么靠普洱茶减肥的吗?那就一起来看下吧!

人物:“要管住自己的嘴”

身高:1米73

原体重:112斤

现体重:102斤

减肥窍门:饮用普洱茶

个人阐述:说实话,我从来没想过减肥,因为自己也不算胖(那时候173cm,112斤左右),但是自从看到社区中好多姐妹那么有毅力,我也有些心动,于是开始了首轮减肥。

因为当时在国外读书,学习打工都很累,不敢太克制饮食,只是晚上不沾任何淀粉类的东西,只吃蔬菜水果。大概半个月下来,瘦了4斤。

2005年8月回国,一回到国内就是挡不住美食的诱惑,加上朋友亲戚轮番请客,回来10多天我就长到了110斤。不过那时候也没在意,因为我个字高,不显胖。再后来是男朋友来我家,走的时候说是要带点我们云南的特产,想来想去觉得普洱茶不错,就去买。

首次听说“普洱茶”

第一次听一位小姐给我们讲茶,她介绍了普洱茶的主要功效,说是降血脂,血压,排毒减肥,还给我们品尝了各种口味的普洱茶。

她提到的一种普洱茶非常让我心动,就是陈年普洱茶饼,这种茶饼口味很一般,但是降脂减肥效果显著。听完以后我就一口气买了好几饼,给男友带走了一些,我自己也留下来2饼。

“普洱茶”减肥降脂

第二天开始,我就开始了普洱茶减肥法。当时讲茶小姐说,如果只是单纯减肥,用开水冲泡茶就好了,但是如果要降血脂降血压,就要煮茶。我心比较急,想见效快点,所以也是天天煮茶。

食用方法:说实话,刚开始我也不是100%相信,并且由于我从小就不喜欢喝茶,老是今天喝了明天忘。

后来是有一天很巧在中央电视台一档健康栏目里看到主持人介绍说,当你吃了很油腻的东西后要喝普洱茶,而在你吃了甜食以后就要喝绿茶。原因就是普洱茶去脂去油,绿茶降糖。

26号仔裤的惊喜

从那以后我终于坚定了坚持喝普洱茶的信心。于是每天三遍,早中晚,从没间断过。一个月过去了,在不经意之间,我发现裤子越来越松。

直到有一天去飞鱼专卖买牛仔裤才发现,我已经没法再穿原来穿的29码牛仔裤,而现在要穿26。当时那个惊喜哦,回到家第一件事就失去称体重,看着指针指着51公斤,我都不敢相信。

现在我的体重一直保持在100斤左右,我算是很满意了。所以想把自己的这个减肥成效拿来和朋友们一起分享,希望能帮助更多的姐妹达到自己的理想体重吧。

现在虽然也时不时暴饮暴食,但是体重从来没有反弹过,使我真的不得不感叹普洱茶的神奇疗效。把握经验和大家分享,希望所有的姐妹们都减肥成功,都能变成最漂亮的天使,呵呵。

★ 二、吃哪些减肥 快乐奶昔减肥法 3天瘦6斤

香甜奶昔能减肥哦!想不想知道其中奥妙呢?下面就来给大家介绍这位网友喝奶昔的减肥方法!

奶昔减肥

减肥是一件很痛苦的事情,可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业,我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过,最终总结出减肥的不二法门–节食,运动。

减肥药是为了控制食欲,只能是让自己在没有饥饿感的挨饿中减去那么几斤分量;针灸减肥通过穴位来控制食欲,当然还有相当严格的食谱,总结到最后还是要节食;

最健康的运动减肥法,如果不控制饮食也是没有效果。所以减肥真的是要管好自己的嘴。我试过很多种减肥方法,比如还有什么苹果减肥法,蜂蜜减肥法,7日瘦身汤,鸡蛋黄瓜减肥法。

说实话,这些减肥的方法很有效果,但是实在是让我觉得坚持有些困难,因为觉得不好吃,我这个喜欢喝牛奶,喜欢吃甜食的人一定不能那样的苛刻自己。

最近我小姨告诉了我一种奶昔减肥法,试用了一下3天就减了六斤,最重要的是我没有觉得难以坚持,因为很快乐,所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法。

快乐奶昔减肥法

【材料】喜欢的水果(苹果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜

【制作方法】把喜欢的水果切成小块,然后按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入搅拌机中搅匀,这个时候奶昔就做好了,如果你喜欢吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。

【食用方法】一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔,吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类,要以清单为主,不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔,全天就吃这么多东西。

虽然也是在饮食上控制,但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作,口感也相当的好,所以没有那么痛苦,我吃了三天瘦了六斤,还是很开心的,当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。

这样的减肥方法你可以一个月进行33次,吃三天奶昔停7天再吃三天,这样的循环,如果你能够控制好,一个月10斤是肯定没有问题的。加油了,好姐妹们。

★ 三、吃哪些减肥 “大鱼大肉”吃好也能减肥

大鱼大肉吃好也能减肥

曾教授是大学老师,工作非常忙碌,不但要带研究生,还要搞课题研究,每个月几乎都要出差、开会,加班加点也是常态。饮食方面他比较喜欢每顿喝点小酒,大鱼大肉、蔬菜水果样样不少。前几年还没什么感觉,刚刚接近知天命之年,突然发觉自己多走楼梯就喘,跟太太去商场买衣服,尺寸也不断增大。站到电子秤上一称,还真是比保持了近十年的67公斤体重足足重了12公斤。

节食减肥?想想都有点痛苦,尤其要跟喜欢的肉食说“拜拜”,绝对受不了。曾教授在朋友的推荐下,走进了浙大诺特营养中心,听说这里减肥不用节食,还可以大鱼大肉,这正中曾教授的下怀。

经仪器测试,曾教授的体重超标,骨骼肌在正常范围,体脂肪超标,而腰臀部脂肪比率更是超标严重(这就是导致腰围增大的原因)。营养师给出的方案就是分三个阶段进行营养干预,即定好目标开始减重启动期,到达目标或接近目标进入减重过渡期,最后控制体重进入维持期。定下的目标也不是遥不可及,减重目标为7公斤。

营养干预减肥程序:

早餐:豆浆(淡或咸100-200毫升),鸡蛋(1-2个,可以多种烧法)。

中餐:饭前一根营养棒,蔬菜≤150克,荤菜≤150克。

晚餐:饭前一根营养棒,蔬菜≤150克,荤菜≤150克。

补充剂:每日一包,早餐后吃;年龄超过40岁另增加钙片和复合维生素各一粒,晚餐后吃。

饮水:每天1800毫升以上(白开水)。

当然,这蔬菜和荤菜都是有讲究的。排名靠前的蔬菜是水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜等,荤菜是草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、墨鱼、桂鱼、河虾等,羊肉、乌骨鸡、牛肉等居然也比较靠前。加工上,除了油炸、红烧、勾芡、加糖和面粉尽量避免外,也没有特别要求,甚至建议在“尽量选择排名靠前的食物时,每天摄入足够的鱼类和肉类,不要节食”!

而在做事非常认真的曾太太的精心安排和严格遵章执行下(150克蔬菜和鱼啊肉啊,都是拿秤称的哦),曾教授的不忌鱼肉的减肥之旅异常顺利。一个月下来居然减掉10公斤,效果甚至超过营养师的预计。

所以,想减肥的朋友也可以考虑这种营养干预的方法。这实在是比“节食”享受多了。

★ 吃哪些减肥呢?以上是关于『吃哪些减肥』资料,希望以上『吃哪些减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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