吃哪些果蔬能减肥 健康瘦身!

吃哪些果蔬能减肥呢?听说过无糖法减肥吗?应该很多人都没听过吧。下面这位网友就是通过无糖法减肥,一周瘦了四斤的。减肥药哪种最有效吃哪些果蔬能减肥呢?如吃减肥药,喝减肥茶,运动等等,在当时会有一定作用,但问题在于一旦停止后就会反弹。吃哪些果蔬能减肥呢?天啦,我不敢相信自己的眼睛,这还是我吗?原来俏丽的脸蛋呢?细细的腰身呢?纤细的臂膀呢?所有都改变了。小编分享吃哪些果蔬能减肥 健康瘦身!

★ 一、吃哪些果蔬能减肥 无糖法减肥:我一周掉了四斤

听说过无糖法减肥吗?应该很多人都没听过吧。下面这位网友就是通过无糖法减肥,一周瘦了四斤的。咱们一起去看看她到底是怎样无糖减肥的。

实施原理:发胖的“罪魁祸首”叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果不吃蛋白质,只吃糖类是不会很胖的。不吃糖类,只吃蛋白质,也是不会胖的,虽然血糖会变低,但不至于昏倒。因为不是直接吃下“糖类”或“蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生,但是会比之前产生的少很多。

具体做法:首先要分清一个大项:蛋白质,糖类(糖类包括淀粉类的东西)。如果今天你想吃饭(淀粉类),那你就只能吃素,不能吃肉和蛋等含有蛋白质的食物,可以吃任何菜、糖、面条什么的。如果今天你想吃肉(蛋白质),那就只能吃各种肉类、鸡蛋、豆制品等,配合各种蔬菜,但坚决不能吃糖和淀粉。

【无糖周第一天】:清肠日

做法:无糖周可食肉、蛋、鱼(动物性蛋白质)、豆制品、各种蔬菜,忌食淀粉类食物、牛奶、各种水果。

食谱:上午200毫升低脂优酪乳一杯(降低脂肪50%那种);中午150毫升清咖啡一杯;下午150毫升低脂优酪乳一杯;傍晚黄瓜一根。

运动:步行2小时,拖地板1次,晚上10点时300个仰卧起坐、150下蹬腿.

现在感觉不是太饿,下午2点多时,有饿的感觉,觉得今天走路太多了,好累,其他还好。

【无糖周第二天】:没有淀粉真郁闷

食谱:早上一个煮鸡蛋的蛋白、一小块煮排骨;中午自己凉拌的三丝(白萝卜+胡萝卜+黄瓜)一碗;晚饭小排骨一块、一把南瓜子

运动:400个仰卧起坐、拖地板2次

吃蛋白质东西选择性太少了,水果就不能吃,所以有点郁闷。更别说米糕、面包什么的,不知道对我能有多少效果,在黑暗中继续摸索吧!

【无糖周第三天】

食谱:早餐小排骨一块;午餐,生西红柿一个、白萝卜几块;下午清咖啡一杯、南瓜子一把;晚餐生西红柿一个、白萝卜几块。

运动:400个仰卧起坐、逛街3小时、拖地板3次、蹬腿150下

没什么不适,今天做了个豆沙煎饺。不过我一口都没吃。不能吃糖啊,奶奶说味道还不错。

【无糖周第四天】

食谱:早餐煮鸡蛋蛋白一个、西红柿一个;午餐清咖啡一杯200毫升;晚餐西红柿一个、萝卜一块、瓜子一把。

运动:400个仰卧起坐、走路45分钟、拖地板2次、床上蹬腿150下。

等无糖周结束后,我要买很多很多水果回来,拿酸奶拌沙拉吃!

【无糖周第五天】

食谱:早餐蛋白一个、西红柿一个;午餐醋拌黄瓜萝卜丝、肉丝炒豆角,饭后喝了150毫升的清咖啡;晚餐2个小西红柿、一小把南瓜子。

运动:400个仰卧起坐、拖地板3次、蹬腿150下。

我的无糖试验又遭家人强烈反对。非说我不吃菜,不是不吃啊,妈妈每次都买花生油,那菜做出来我光看着就油汪汪,怎么敢动筷子?不知咋地,没吃太多东西,今天竟然便便了3次,也许是萝卜的功效。心情不错。

【无糖周第六天】

食谱:早餐黄瓜一根、火腿肉一片;午餐肉丝炒韭菜、拌黄瓜白萝卜丝;下午清咖啡200毫升、一把白瓜子;晚餐西红柿一个、肉末炒豌豆一些

明天是无糖周的最后一天。不过我估计不会再减重了。似乎又见平台期,今天违规了,刚刚吃了一个咸话梅。

【无糖周最后一天】

食谱:早餐肉一片、西红柿一个;午餐基本没吃,喝了杯清咖啡;晚餐因为工作上的事情,心情不好。搞得很烦躁!所以基本没按规矩吃菜瘦肉炒豌豆、煎鸡蛋半个、西红柿一个、萝卜一小段(为了顺气儿),还吃了一袋奶油饼干条、红薯干、一杯清咖啡。

无糖法使用效果:减了3.8斤。体重就是这样了。基数不大所以减的不多。我觉得无糖法还是有效果的,何况我坚持得并不是很好。每天吃的肉都有肥的部位。要是尽量吃瘦的,那效果会更好吧。

有话要说:无糖法我试了觉得有效,但这个毕竟不是长久之计,人不可能一辈子不吃糖是吧。只要恢复了糖和淀粉的摄取,体重又会回来。各种减肥方法太多了,不见得都适合自己。

温馨小提示:无糖法适合那些需要临时变瘦的姐妹,如拍婚纱照。

★ 二、吃哪些果蔬能减肥 让我狂瘦16斤的苦瓜减肥法

饮食减肥的朋友大都会知道苦瓜减肥法,但要怎么吃苦瓜减肥效果才好呢?估计很多人都不清楚,那我们就去看看这位网友的苦瓜减肥的具体实施措施吧,看她是怎么用苦瓜减肥法狂减16斤的。

在这里看到了很多减肥方法的贴子,其中很多方法我都试过。如吃减肥药,喝减肥茶,运动等等,在当时会有一定作用,但问题在于一旦停止后就会反弹。记得当年曾吃过V26(那时广告打得很历害),花了好多钱,可后来体重又回去了,真让人伤心!

后来无意中看到了用苦瓜减肥法,决定试试看。当时体重有116斤左右,身高160CM。

成果:两个月后,体重为100斤,身高无变化。衣服、裤子从大号统统换成中号,腰围从2尺1到1尺9。最重要的是,体态的变化使得心情愉快,人开朗的许多。

一、具体的实施方法:

1、每天用量:6根苦瓜;

2、时间:早上3根,晚上饭后半小时3根。一次要多买点,至少两天的量,尤其是上班族,没有太多时间去菜场;

3、处理方法:划成两瓣,去瓤,切成小块丁;

4、吃法:榨汁(生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水,以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤,不要浪费;

5、过滤:打出的汁会有很多泡,把这些泡滤掉,就成一份苦瓜汁啦!(大概为2号碗的一碗半的份量)

二、备用工具:榨汁机一台、体重秤一台;每日饮食记录表一份;每日体重变化表一份(在每天的固定时间称重)

三、期间注意事项:

1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食;

2、早餐按着正常食量,毕竟容易消化;

3、中餐自选,最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物,如肉类,以清淡为宜;

4、下午饿时,准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡,吃1、2个就差不多能抵御饥饿感;

5、晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意。不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的。随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋;

6、晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了。品种可自选,但份量不能多;

7、每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹;

8、少吃零食。要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食;

9、苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法。女生生理期时也要停用;

10、不管哪种方法来减肥,都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重。

★ 三、吃哪些果蔬能减肥 网友半年成功减掉30斤

我是一名大四的女生,在大学二年级的时候,由于学业轻松,经常和宿舍的姐妹们出去逛街,看到街上那些诱人的小吃,没能把持住自己的味蕾,倒在了美食的石榴裙下。开始总是欺骗自己说:没关系,一点点不会长胖的。可谎言总有被现实揭穿的一天。不到一年,我的体重告诉我,一切都晚了。我从原来的45Kg狂飙到了60Kg。

天啦,我不敢相信自己的眼睛,这还是我吗?原来俏丽的脸蛋呢?细细的腰身呢?纤细的臂膀呢?所有都改变了。此时的我,哭过,闹过,怨过,恨过。可眼泪怎能换回曾经的一切。男朋友离我而去了,同学们叫我“食神”。我甚至有死去的心了。

但没过多久,坚强的我发现,所有的埋怨都无济于事,我要振作起来。我要大声的对肥胖说NO!

减肥瘦身方法:

1、天早上比别人先起一个多小时,坚持晨跑;

2、饮食方面,坚决不再吃零食,一天三餐也对食谱及食量做了相应的调整,回避一些油腻的食品;

3、重要的是,每天早上起床后,我都要对自己说:你能行的,没有什么能压垮你;

4、对每周的体重方面的变化做了详细的记录,而且将以前漂亮的照片放在随处可见的地方,来激励自己。

结语:就这样,坚持了有半年的时间。我欣然的发现,自己又恢复了原来的身材,拾回了做女人的自信。我要告诉大家的是,只要做了科学的安排,对自己有信心,就能成功。相信自己,没错。和我一起,对肥胖说NO!

网友半年时间就成功减了30斤,真是令人佩服。但最让人感动的还是她减肥的信心和决心。所以,正在减肥或者想要减肥的朋友们,只要你们有信心和决心,并配合科学的减肥方法,让肥胖也不再是难事了。借用这名网友的话“让我们一起对肥胖说NO”。

★ 吃哪些果蔬能减肥呢?以上是关于『吃哪些果蔬能减肥』资料,希望以上『吃哪些果蔬能减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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