吃哪些东西能减肥 轻松瘦身!

吃哪些东西能减肥呢?这名网友是位在校大学生,她通过半个月的瘦身生活就能减掉将近10斤,她是怎么减肥的呢?如何瘦肚子吃哪些东西能减肥呢?饮食减肥的朋友大都会知道苦瓜减肥法,但要怎么吃苦瓜减肥效果才好呢?吃哪些东西能减肥呢?我是一名大四的女生,在大学二年级的时候,由于学业轻松,经常和宿舍的姐妹们出去逛街,看到街上那些诱人的小吃,小编分享吃哪些东西能减肥 轻松瘦身!

★ 一、吃哪些东西能减肥 美女大学生的瘦身生活

这名网友是位在校大学生,她通过半个月的瘦身生活就能减掉将近10斤,她是怎么减肥的呢?那我们就去看看她的半月减肥瘦身生活吧。

网友自述:我是一名大学女生,每逢假期回到学校,都会胖10斤,相当愁人!次数多了,慢慢的我总结了一些经验,开学半个月差不多就可以瘦下来不到10斤,速度比较快,运动量小,适应上学和上班的朋友,对改善皮肤条件还有一定的帮助,现在和大家分享下,希望对大家有帮助!

经验总结:

1、天起来,喝一杯清温水,吃一个苹果,喝一碗粥,一般人这样就会感觉很饱了,之后就可以正常的去上课或者上班。按上班时间是9点,到11点左右时差不多就会饿了,这时因为在上课或者上班,注意力比较集中,也不会觉得很难受;

2、中午吃蔬菜,最好不要吃面食,实在饿可以吃面条汤或者米粥之类的面少易饱的,饭后可以吃水果增加饱感,因为下午还有学习或者工作,要体力充沛;

3、晚上下班时间5点,下班马上吃,因为这时刚累完,食欲并不是很好,容易有饱感。晚上不宜多吃,蔬菜水果牛奶鸡蛋,完全可以了。

4、晚饭后,如果愿意出门的,可以去溜达溜达,做做慢跑类的有氧运动,如果不愿意出门的,把保鲜膜裹在手臂腹部还有腿部,上下楼梯,拿5层比方,5个来回就可以,回去后去掉保鲜膜,喝一点清温水,休息一下,去泡个澡,出来以后用按摩乳液有顺序的按摩赘肉处,脸是从下巴处向耳根处提拉,大臂和大腿处从下往上,从细处往粗处按摩,腰部上下按摩,活动脂肪的同时,还可以防止皮肤松弛。

5、一天或三天喝一些茶或者排毒养颜的饮料,对去油脂有很大帮助。

6、有时肚子饿,就嚼一块儿口香糖,科学证明,可以咀嚼的动作可以骗大脑,让自己有饱的感觉。

这就是一天的安排,不辛苦,还有多重功效!希望大家都可以有闪亮的皮肤,曼妙的身材!

看完这位网友的减肥瘦身生活,相信对您的减肥计划会有一定帮助!

★ 二、吃哪些东西能减肥 让我狂瘦16斤的苦瓜减肥法

饮食减肥的朋友大都会知道苦瓜减肥法,但要怎么吃苦瓜减肥效果才好呢?估计很多人都不清楚,那我们就去看看这位网友的苦瓜减肥的具体实施措施吧,看她是怎么用苦瓜减肥法狂减16斤的。

在这里看到了很多减肥方法的贴子,其中很多方法我都试过。如吃减肥药,喝减肥茶,运动等等,在当时会有一定作用,但问题在于一旦停止后就会反弹。记得当年曾吃过V26(那时广告打得很历害),花了好多钱,可后来体重又回去了,真让人伤心!

后来无意中看到了用苦瓜减肥法,决定试试看。当时体重有116斤左右,身高160CM。

成果:两个月后,体重为100斤,身高无变化。衣服、裤子从大号统统换成中号,腰围从2尺1到1尺9。最重要的是,体态的变化使得心情愉快,人开朗的许多。

一、具体的实施方法:

1、每天用量:6根苦瓜;

2、时间:早上3根,晚上饭后半小时3根。一次要多买点,至少两天的量,尤其是上班族,没有太多时间去菜场;

3、处理方法:划成两瓣,去瓤,切成小块丁;

4、吃法:榨汁(生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水,以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤,不要浪费;

5、过滤:打出的汁会有很多泡,把这些泡滤掉,就成一份苦瓜汁啦!(大概为2号碗的一碗半的份量)

二、备用工具:榨汁机一台、体重秤一台;每日饮食记录表一份;每日体重变化表一份(在每天的固定时间称重)

三、期间注意事项:

1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食;

2、早餐按着正常食量,毕竟容易消化;

3、中餐自选,最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物,如肉类,以清淡为宜;

4、下午饿时,准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡,吃1、2个就差不多能抵御饥饿感;

5、晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意。不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的。随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋;

6、晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了。品种可自选,但份量不能多;

7、每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹;

8、少吃零食。要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食;

9、苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法。女生生理期时也要停用;

10、不管哪种方法来减肥,都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重。

★ 三、吃哪些东西能减肥 网友半年成功减掉30斤

我是一名大四的女生,在大学二年级的时候,由于学业轻松,经常和宿舍的姐妹们出去逛街,看到街上那些诱人的小吃,没能把持住自己的味蕾,倒在了美食的石榴裙下。开始总是欺骗自己说:没关系,一点点不会长胖的。可谎言总有被现实揭穿的一天。不到一年,我的体重告诉我,一切都晚了。我从原来的45Kg狂飙到了60Kg。

天啦,我不敢相信自己的眼睛,这还是我吗?原来俏丽的脸蛋呢?细细的腰身呢?纤细的臂膀呢?所有都改变了。此时的我,哭过,闹过,怨过,恨过。可眼泪怎能换回曾经的一切。男朋友离我而去了,同学们叫我“食神”。我甚至有死去的心了。

但没过多久,坚强的我发现,所有的埋怨都无济于事,我要振作起来。我要大声的对肥胖说NO!

减肥瘦身方法:

1、天早上比别人先起一个多小时,坚持晨跑;

2、饮食方面,坚决不再吃零食,一天三餐也对食谱及食量做了相应的调整,回避一些油腻的食品;

3、重要的是,每天早上起床后,我都要对自己说:你能行的,没有什么能压垮你;

4、对每周的体重方面的变化做了详细的记录,而且将以前漂亮的照片放在随处可见的地方,来激励自己。

结语:就这样,坚持了有半年的时间。我欣然的发现,自己又恢复了原来的身材,拾回了做女人的自信。我要告诉大家的是,只要做了科学的安排,对自己有信心,就能成功。相信自己,没错。和我一起,对肥胖说NO!

网友半年时间就成功减了30斤,真是令人佩服。但最让人感动的还是她减肥的信心和决心。所以,正在减肥或者想要减肥的朋友们,只要你们有信心和决心,并配合科学的减肥方法,让肥胖也不再是难事了。借用这名网友的话“让我们一起对肥胖说NO”。

★ 吃哪些东西能减肥呢?以上是关于『吃哪些东西能减肥』资料,希望以上『吃哪些东西能减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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