吃哪些东西可以减肥 快速燃烧脂肪!

吃哪些东西可以减肥呢?这名网友是位在校大学生,她通过半个月的瘦身生活就能减掉将近10斤,她是怎么减肥的呢?如何瘦肚子吃哪些东西可以减肥呢?一位成功减肥37斤的网友分享了她减肥的具体方法——控制碳水化合物,同时她还分享了一些自己的心得。吃哪些东西可以减肥呢?网友分享了自己减肥14斤的历程,其中包括她的心得体验,如减肥需要气氛、贵在坚持等。小编分享吃哪些东西可以减肥 快速燃烧脂肪!

★ 一、吃哪些东西可以减肥 美女大学生的瘦身生活

这名网友是位在校大学生,她通过半个月的瘦身生活就能减掉将近10斤,她是怎么减肥的呢?那我们就去看看她的半月减肥瘦身生活吧。

网友自述:我是一名大学女生,每逢假期回到学校,都会胖10斤,相当愁人!次数多了,慢慢的我总结了一些经验,开学半个月差不多就可以瘦下来不到10斤,速度比较快,运动量小,适应上学和上班的朋友,对改善皮肤条件还有一定的帮助,现在和大家分享下,希望对大家有帮助!

经验总结:

1、天起来,喝一杯清温水,吃一个苹果,喝一碗粥,一般人这样就会感觉很饱了,之后就可以正常的去上课或者上班。按上班时间是9点,到11点左右时差不多就会饿了,这时因为在上课或者上班,注意力比较集中,也不会觉得很难受;

2、中午吃蔬菜,最好不要吃面食,实在饿可以吃面条汤或者米粥之类的面少易饱的,饭后可以吃水果增加饱感,因为下午还有学习或者工作,要体力充沛;

3、晚上下班时间5点,下班马上吃,因为这时刚累完,食欲并不是很好,容易有饱感。晚上不宜多吃,蔬菜水果牛奶鸡蛋,完全可以了。

4、晚饭后,如果愿意出门的,可以去溜达溜达,做做慢跑类的有氧运动,如果不愿意出门的,把保鲜膜裹在手臂腹部还有腿部,上下楼梯,拿5层比方,5个来回就可以,回去后去掉保鲜膜,喝一点清温水,休息一下,去泡个澡,出来以后用按摩乳液有顺序的按摩赘肉处,脸是从下巴处向耳根处提拉,大臂和大腿处从下往上,从细处往粗处按摩,腰部上下按摩,活动脂肪的同时,还可以防止皮肤松弛。

5、一天或三天喝一些茶或者排毒养颜的饮料,对去油脂有很大帮助。

6、有时肚子饿,就嚼一块儿口香糖,科学证明,可以咀嚼的动作可以骗大脑,让自己有饱的感觉。

这就是一天的安排,不辛苦,还有多重功效!希望大家都可以有闪亮的皮肤,曼妙的身材!

看完这位网友的减肥瘦身生活,相信对您的减肥计划会有一定帮助!

★ 二、吃哪些东西可以减肥 瘦37斤网友的减肥心得

一位成功减肥37斤的网友分享了她减肥的具体方法——控制碳水化合物,同时她还分享了一些自己的心得。下面我们就具体去看看她的减肥方法和心得吧!

【具体方法】:

我减肥时每天热量控制在1500卡左右。碳水化合物的控制有下面几点:

1、尽量吃生的菜,一大捆青菜炒熟了就一小盘,碳水化合物被浓缩了,维生素却少了很多。水果尽量少吃,其实就是比菜多了点糖,营养也差不多嘛;

2、常吃豆腐,热量低,碳水化合物也不高;

3、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉,用琼脂和代糖自制各种口味的果冻;

4、投资买个打蛋器,可以自己做健康蛋糕,当然,要用豆粉做!还能打奶油和各种口味的蛋黄酱;

5、每顿饭都要吃肉和油,保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口;

6、不吃粮食容易缺乏谷维素,可以吃药片补充,但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果,最好是放到菜里,当零食的话不知不觉就多了;

7、多多的喝水,警惕牛奶里的碳水化合物!

【网友心得及建议】:

1、你的大姨妈是否正常?如果不正常一定要喝药调理,内分泌对食欲有很大影响;

2、要保持好的心情;

3、减肥的目的:减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼,而不是因为所谓的“幸福”——为某个人减肥,动力来自自己才能坚持。

★ 三、吃哪些东西可以减肥 减肥14斤网友的瘦身生活

网友分享了自己减肥14斤的历程,其中包括她的心得体验,如减肥需要气氛、贵在坚持等。下面我们就去深入了解下这位网友的减肥生活吧!

【个人信息】18岁,身高158,原来体重104,现在体重90。

【减肥历程】

1、减肥氛围,我觉得减肥不仅需要自己的努力,更需要一种氛围,我们宿舍8个姐妹都在一起减肥,中间会产生一种监督与鼓励。天天早上要到路旁的药店里称体重,并对每个人的体重进行记录。而且我们还彼此分享了很多减肥秘诀及心得。减肥已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦,自然而然。

2、自治减肥茶,干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,不贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。

3,减肥食谱 早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥额2感,你会发现节食原来不需要挨饿。

4、盐水浴,每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺着汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。

5、散步,不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。

6、睡前闲暇时你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。

【结语】这就是我坚持了三月的减肥内容,事实上减肥并没有痛苦,相反它是向往完美身心的愉悦过程,坚持就是胜利,姐妹们加油吧!

这位网友分享了她减肥14斤的历程,确实如她所说减肥并没有那么痛苦,坚持就是胜利!你呢?要坚持下去吗?我想如果你坚持下去的话,收获的也是令你满意的身材。

★ 吃哪些东西可以减肥呢?以上是关于『吃哪些东西可以减肥』资料,希望以上『吃哪些东西可以减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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