吃了减肥的蔬菜 从160斤到126斤!

吃了减肥的蔬菜,这是个营养趋于饱和的时代,减肥是爱美女士的毕生追求!如何瘦肚子吃了减肥的蔬菜,曾经的我,一直都是没有超过40公斤,直到某一天上班时间,发现胸前的扭扣爆开了。吃了减肥的蔬菜,小学就开始发胖,主要原因是妈妈做的饭菜太好吃,再加上自己不控制。小编分享吃了减肥的蔬菜 从160斤到126斤!

★ 一、吃了减肥的蔬菜 香港辣妈秀产后瘦身全过程 从160斤到126斤

这是个营养趋于饱和的时代,减肥是爱美女士的毕生追求!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

来自香港的辣妈鱼小姐,09年6月生完孩子,由怀孕前115斤涨到165斤。生完孩子一年半里,身材都是在160斤左右,天天嘴里喊着要减肥,面对美食总是说吃完这餐后开始减肥,结果一直都没正式开始。2010年4月,看到自己抱着孩子照的相片,简直接受不了自己的猪样。于是由2010年4月20号开始了减肥的旅程,直到今天,她的减肥旅程还没停下来,在这两年里减减停停的,但也有小许成绩,由开始的160斤减到今天126斤。

真实减肥历程

我减肥的其中一个要点就是,每天都要喝很多的温开水。

我的一日三餐

早餐:起床先喝一大杯温水,在9:30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱,吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。

早餐过后1小时要进行运动。运动时间一定要坚持在45分钟以上,至于选择那种运动最好,我认为随便一种运动都行,最重要不在于什么运动,而是运动了。

午餐:午餐前先喝一大杯温水,在13:00前把午餐吃完。一碗燕麦,可以吃青菜、瘦肉、鱼肉,但一定要注意量。

午餐半小时后,吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行,有助消化。

下午会喝很多温水。

晚餐:在18:00前吃完,水煮菜是我晚餐的重点,炒青菜时必须少油,吃点瘦肉,再加一份水果,适量喝水就行。

晚上8点过后不喝水,其它食物也免除。

精彩减肥语录

当大家看到镜子中的自己是一个胖子时,请大家拿出勇气面对自己那庞大的身躯,只要均衡饮食习惯,做适量的运动,就能变成一个拥有婀娜多姿身材的你。

不是把减肥挂在嘴边,每天叫喊着“我要减肥”,你的身体就能瘦下来,减肥是要实际行动,付出努力,才会有收获的结果。

身上的肉是花钱吃出来,大家不要期望能花点钱买减肥产品就能减掉。如果减肥产品真的有这么神奇,这世上还会有这么多胖子吗?

你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?

答:每次减到一定的程度,就没能坚持住,自爆自弃,比减肥前吃的更多,然后就是反弹的比减肥前更胖。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?

答:我很喜欢吃速食,特别是方便面,薯片之类的垃圾食品,更爱日式放题,每次总是觉得吃到饱吃到撑,才觉得自己花的钱没吃亏。如果可以回到很久以前,我一定会拒绝吃垃圾食品,饮食均衡,做适量的运动。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?

答:如果没有减肥,我会变的懒惰,不管是在家里,还是外出,都会穿同一件衣服,只要有块布包住身体就行。不会梳妆换洗出门,因为我觉得胖人怎么打扮都是丑妇,买新衣服也是浪费钱财。

★ 二、吃了减肥的蔬菜 虚胖女减肥方案 3周甩肉14斤

曾经的我,一直都是没有超过40公斤,直到某一天上班时间,发现胸前的扭扣爆开了。冬天更是无法穿打底衫在工衣里。坐着很吃力,我发现,我胖了,一称,接近50公斤的指针让我心狂跳,我要3位数了,还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型,不是顽固型的,所以易瘦易胖,只需要在饮食和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐,一直坚持了1个星期,已经开始有了效果,3个星期左右,体重开始稳定。

减肥必须戒掉垃圾食品,垃圾食品不容易消化,积压毒素,很容易导致身体虚胖。

早餐:麦片,鸡蛋。

午餐:白粥,青菜,炖汤。

晚餐:酸奶,水果(苹果,奇异果,柚子)。

运动:每天都跑步和散步。在晚上跑步之前都会吃一个苹果。跑一个小时不间断。休息半个小时后喝一瓶酸奶。我6点下班,我就5点左右就去小区里散步。

减肥期间必须注意的两点:

1、晚上5点过后,不吃油糯米成分的食品。8点过后,只喝流质食品。坚持散步。

2、睡眠对于减肥来说很重要,我每天都是11点前睡觉,7点起床,保证足够的睡眠。

减肥小贴士

减肥不是断食,一定要吃有营养的早餐,鸡蛋,牛奶最好。怕麻烦就直接吃麦片。那是纤维食品。中午饭要吃肉补充热量,才能有能量坚持到晚上。晚餐青菜和水果。那是补充身体的维生素。

一定要运动,就算短时间内通过节食减下来了,但因为脂肪还是流质性的,必须要通过运动来锻炼,让脂肪结实,才不会那么容易反弹。

在减肥过程中,临近经期间或经期期间上午时段加一杯红枣枸杞红糖水。减肥过程,往往会忽略补充身体上的铁,因此,会导致月经不调,经期错乱。红枣枸杞红糖水能缓解痛经,补充身体的铁。

★ 三、吃了减肥的蔬菜 减肥达人:不吃药狂减50斤

小学就开始发胖,主要原因是妈妈做的饭菜太好吃,再加上自己不控制。2010年的2月决心减肥,一是因为考上了大学,看到大学里的美女都瘦瘦的,穿着的衣服美美的,我想告别男装,穿上属于自己的衣服。二是胖子都懂得,有些闲言闲语会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的,抹掉眼泪继续微笑。眼泪,自卑,脂肪不会被抽水马桶冲走,只有减肥,用自己的努力换一个全新的自我,让以前嘲笑过我的人大跌眼镜。

减肥没捷径,减肥要靠自己,减肥药什么的都是浮云。早餐:豆浆+茶叶蛋一个。

午餐:鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭(可以先喝汤,这样可以把你的胃喂饱一半,千万不要把菜汤浇在饭上,这样吃你会不知不觉吃很多饭)。

晚餐:选择热量低的食物,推荐红薯、酸奶、黄瓜、苹果。

运动:减肥期间爱上了打羽毛球,一打就是2、3个小时,保持一周3次。如果你不喜欢羽毛球也可以选择竞走和深蹲,400米的跑道竞走3圈,深蹲45下。

减肥期间切记不要吃减肥药:我在瓶颈期时吃过减肥药,因为我是顽固体质,减肥药吃下去一点反应都没有,后来我买了个加强型的,这回惨了,我整个人那是相当的难受,心跳跳都快到喉咙口了,整夜失眠,心慌,所以一定不要吃减肥药,要健康减肥。喝减肥茶是要拉肚子,有不少便秘的同学选择减肥药去便秘,那是有有依赖性的,你一但不喝它,便秘又来了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西,多喝水,多吃水果。

曾试过苹果减肥法、酸奶减肥法、3日黄瓜减肥法等等,都是失败收场,这些伤身体的减肥方法千万不要用,鸡蛋、水果只是能起到辅助减肥的作用,切记它们不能替代主食。

每天正常一日三餐,零食、饮料都要戒掉,渴了就喝水、蜂蜜茶、大麦茶、苦丁茶、乌龙茶等。果汁是可以喝的,但是要喝新鲜水果榨汁出来的果汁,超市能买到的果汁就不喝了,那都是色素、防腐剂。

运动减肥很有效,但一定要坚持的,不要两天打渔三天晒网,一定要持之以恒。

★ 吃了减肥的蔬菜,以上是关于『吃了减肥的蔬菜』资料,希望以上『吃了减肥的蔬菜』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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