到底应该怎样减肥 排毒瘦身!|七色减肥网

到底应该怎样减肥呢?影响容貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等,都可能影响容貌。减肥药哪种最有效到底应该怎样减肥呢?将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。到底应该怎样减肥呢?为何用了那么多方法,体重还是不见下降?也许是你体内的湿气在作祟!想要轻身消夏,关键是祛湿排水。小编分享到底应该怎样减肥 排毒瘦身!

★ 一、到底应该怎样减肥 排毒有那么重要吗?

为什么人们常常感到状态不是百分之百地好?为什么你似乎总是精力不足,总会觉得这儿疼痛,那儿不适,或者总有困扰人的病症不时出现?其实,很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说,每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人,都需要排毒。

人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢,产生出各种各样人体所不需要的废物,通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式,能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身“排毒”机能,毒素基本能够排出,无需以外力“排毒”。

社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据。影响容貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等,都可能影响容貌。要美容,关键要辨证施治,要找出影响容貌的原因,比如是否精神压力太大、营养不合理,还是月经不调。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾,达到由内至外的美丽。

中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物,易伤脾胃,影响人体吸收营养,长期服用不仅达不到美容目的,而且越吃面容越憔悴。有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物,这是片面和不正确的。如果确实需要通过外力“排毒”,一定要找出“毒”在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行“排毒”,且要量力而行。

小编推荐几种健康的排毒方式:

一、增进营养

排毒一个最常用的方法是减少食物量,减少毒素进入体内的总量和途径,有些人采用水果或果汁疗法,牛奶是很好的一种营养品,牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质,钙质,氨基酸和矿物质,它更具有滋养性,还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。

此外,少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度,使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。

二、饮水排毒

提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖,运动出汗,或者因其他原因出汗时喝的水更多。

三、果蔬排毒

果蔬是最佳碱性食物,每日食用足量新鲜果蔬,调整体液,改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。

苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质,能增强免疫细胞活性,清除体内有毒物质,是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

青木瓜—青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。

苹果——当之无愧的水果之王,含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。

草莓——草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

西瓜——西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。

四、大脑排毒

这是一种采用冥想,适合的大脑排毒方式。利用内在想象的方式,通过想象心脏跳得更慢,呼吸更平稳,肌肉更放松,排除毒素,克服身心压力。

五、运动排毒

瑜珈 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环,润滑关节,展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一,令身体放松,同时清洁身体内部,恢复精力。

散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。

快步走 ——最简单而方便的排毒运动,可以降低胆固醇和血压。

爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式。

游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式,从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。

六、睡眠排毒

23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家,人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

★ 二、到底应该怎样减肥 夏季排毒瘦身食物大盘点

萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

川七

川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用排毒效果极佳。

优格

优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄入量。

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,苹果萄乾,营养又能促进排便

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

★ 三、到底应该怎样减肥 聪明排水祛湿 轻松过夏天

为何用了那么多方法,体重还是不见下降?也许是你体内的湿气在作祟!想要轻身消夏,关键是祛湿排水。

排水减重,从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。

专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

午后一杯茶,排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。英国伦敦大学的科学家在一项研究中还发现,喝茶可以帮助降低人体内的“压力激素”,使人们放松,喝茶的人比喝其他饮料的人更容易“减压”。建议采用透明玻璃杯泡饮,以更好地观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程,带来视觉上的享受。需要特别提醒的是体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用。

按摩排水,比桑拿更健康

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

平衡荷尔蒙,让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。

带他一起祛湿排水

调查发现:在超过40岁的中国男性中,有将近40%的人存在睾酮水平低下的问题。而睾酮水平低下会导致男性肥胖。即使运动加节食,减肥效果依旧不明显,且脂肪更容易堆积在危险的中段。所以,不仅仅是你,带他一起去内分泌科做一个激素水平测试,一起完成今夏的排水减重大任。

经期食红豆 补血排水一起来

专家说,经期吃点红小豆,排水又补血。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒,和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

雨季里的排水美食——薏米

夏季到来,我国南方地区开始进入阴雨连绵的湿季。擅养生的人家会在饭桌上增加一味特殊的食物——薏米。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,是脾虚者安全度夏的食疗佳品。现代研究表明薏米所含的营养非常丰富,所含蛋白质远比普通米、面高,可及时补充夏季高温下的体力消耗,而且薏米还含人体必需的8种氨基酸,其比例接近人体需要。此外,薏米还具有容易被消化吸收的特点,特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。

薏米的吃法很多,最常用的是煮粥。高温潮湿的日子里,如果每天来碗薏米冬瓜粥,可以达到祛湿利水的轻身效果。

适当午睡,身体更轻盈

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

◆ 到底应该怎样减肥呢?以上是关于『到底应该怎样减肥』资料,希望以上『到底应该怎样减肥』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

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160斤怎么减肥呢?精致女人,美丽并不仅仅停留在表面,凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外,最重要的是头脑清楚,坚持正确的减肥方向和方法,少走冤枉路。减肥药哪种最有效160斤怎么减肥呢?不恰当的饮食会让你体重增加哦。哪怕是很小的饮食误区也会破坏你的减肥计划,从而阻止你穿回自己最喜欢的牛仔裤。160斤怎么减肥呢?对于肥胖...【全文阅读】

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吃哪些食物减肥呢?一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。减肥药哪种最有效吃哪些食物减肥呢?时下正在央视黄金档热播的2007年开年大戏《星火》中,女主角周梅春的故事在我们看来是如此惊心动魄,可歌可泣。吃哪些食物减肥呢?一罐奶茶的热量至少有180卡,一...【全文阅读】

吃减肥产品排油呢?从报名到结束,短短的45天的减肥时间,参赛者们都使出浑身解数,立志将报名初始定下的减重斤数完成。减肥药哪种最有效吃减肥产品排油呢?魔仙糖果酵素被誉为“酵素加油站”、“健康卫士”等,是海润摩尔结合台日尖端酵素生产技术,采用280种巴西大地生命力、引入时尚概念,吃减肥产品排油呢?水肿型肥胖是当下很典型的肥...【全文阅读】

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减肥怎么减肥呀!明星的一举一动向来是大家无比关注的,他们总是走在流行最尖端,维持曼妙身材的秘技自然也是最新招数。减肥药哪种最有效减肥怎么减肥呀!秋天如约而至,对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。减肥怎么减肥呀!不是说热胀冷缩么?为什么寒流一来,身材却像个热气球一样膨胀起来?小编分享减肥怎么减肥呀!曼妙身材! ★ ...【全文阅读】

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快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

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瘦身有没有好的方法,不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效,不科学的减肥方法不仅很难降低体脂率,还可能让你越减越肥。减肥药哪种最有效瘦身有没有好的方法,日本厚生劳动省麻药取缔部近日逮捕一名东京的开业医生,这名医生涉嫌非法出售精神药物“马吲哚”。瘦身有没有好的方法,近日,陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪...【全文阅读】

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