怎样减肥减的快又健康 快速瘦身!

怎样减肥减的快又健康呢?饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。如何瘦肚子怎样减肥减的快又健康呢?食醋可以减肥这是很多人都知道的,具体怎么做你知道吗?怎样减肥减的快又健康呢?网曝刘亦菲减肥前后对比照,果然瘦下来后,神仙姐姐气质直线上升。一直以来都是易胖体质的刘亦菲,如今瘦身成功,甩掉了Babyface,成功俘获男神宋承宪。小编分享怎样减肥减的快又健康 快速瘦身!

★ 一、怎样减肥减的快又健康 饭后靠墙站立 3个技巧瘦得快

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。饭后靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。而要想站立减肥效果更好,可以学习一下下面的3个饭后靠墙站的小技巧。

技巧一:两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的矫正也大有好处。

技巧二:踮起脚跟

紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。

技巧三:保持腹式呼吸

靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。

★ 二、怎样减肥减的快又健康 食醋减肥法 五个方法让您瘦下来

食醋可以减肥这是很多人都知道的,具体怎么做你知道吗?下面小编就介绍一下食醋减肥法,五个方法让您瘦下来。

1、花生醋方

将花生米300克,洗干净,晾干,放到瓶子里,倒入香醋500克密封,浸泡7-10天后就可以食用,每天早餐前吃10-15粒,连续吃三个月,减肥效果不错哦!

2、黄豆醋方

将黄豆250克洗赶紧放到锅里用文火炒到熟香,冷却后放到瓶子里,倒入香醋500克密封好,放置10天,就可以吃了,每日两次,配合饮食食用,连续服用3个月就可以见到效果。

3、冰糖醋方

将冰糖150克,放进瓶子里,倒入香醋250克,等到冰糖融化就可以食用,每天三次,每次饭后服用10毫升,能够减肥瘦身,消食降压。

4、蛋醋减肥法

将鸡蛋一个洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋密封,浸泡30-35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。每天吃一次,每次讲醋蛋液与凉开水混合饮用。能够减肥瘦身,祛斑美容。

5、红薯醋方

将红薯500克洗干净,切成滚刀块,放入锅内,加入适量的清水煮至八分熟,然后倒入香醋,一直煮至熟软,就可以食用了。每天吃一剂,分成三次食用。能瘦身通便,利尿消肿,减少皮下脂肪堆积。

★ 三、怎样减肥减的快又健康 揭秘刘亦菲瘦身法 助你俘获男神

网曝刘亦菲减肥前后对比照,果然瘦下来后,神仙姐姐气质直线上升。一直以来都是易胖体质的刘亦菲,曾因代言活动出现双下巴,被粉丝嘲笑。如今瘦身成功的刘亦菲,脸部更是甩掉了Babyface,成功俘获男神宋承宪,拥有完美爱情。想要瘦脸的女生,可以学习一下刘亦菲的瘦脸方法。

要点一:多吃水果多喝汤

刘亦菲的妈妈经常提醒女儿要多吃水果和喝汤,因为这是人体能量的补充。女生可以自己学会煲养生汤,既能减肥又可以养颜。下面推荐一款海带减肥汤,做法简单,十分适合夏季减肥。

材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

作法:瘦猪肉洗干净切片,飞水备用;冬瓜连皮切块,海带泡发后清洗干净,切段备用;最后煮滚开水后,放入上述的材料,大火煮10分钟后,再转为文火焖煮两个小时,最后调味即可饮用。

要点二:多种运动瘦身

在息影备战减肥的期间,刘亦菲每天都会做不同的减肥运动,如跑步、游泳等都欧式消耗热量较多的运动。饭后遛狗散步也是一种休闲的减肥运动。推荐大家可以一周3-4次的游泳减肥。因为相同时间里,游泳是消耗卡路里最多的一种运动。更是塑造身材曲线的好办法。

◆ 怎样减肥减的快又健康呢?以上是关于『怎样减肥减的快又健康』资料,希望以上『怎样减肥减的快又健康』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

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