最快减肥的方法 网友有绝招!|七色减肥网

最快减肥的方法有哪些呢?原本体重240斤的22岁扶风小伙陈凯,坚持每天跑7公里,一年时间成功减肥64斤,瘦到176斤。减肥药哪种最有效最快减肥的方法有哪些呢?作为一名美容师的她一直被自己的体型困扰,她觉得自己太胖了。而在去年,不知不觉中她发现自己又比想象的体重多了13公斤。最快减肥的方法有哪些呢?也许你仅仅是道听途说,喝咖啡瘦身的诸多好处,但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法。小编分享最快减肥的方法 网友有绝招!

★ 一、最快减肥的方法 小伙减肥64斤 每天跑步40分钟

原本体重240斤的22岁扶风小伙陈凯,坚持每天跑7公里,一年时间成功减肥64斤,瘦到176斤。一年多没见的朋友,再次见面时,都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前的大胖子。

讲述:每天跑步40分钟 晚饭只吃水果或喝水

陈凯是扶风县法门镇人,1993年出生,身高1米83,现在河北铁路部门上班。16日,陈凯告诉华商报记者,他从小胃口就好,家里人都很疼爱他,经常给他买好吃的,所以从小就偏胖,直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年,陈凯参加工作当了名火车司机(今年7月份,他被暂调到办公室),经常要检查机车,需要钻到车底。“往进钻的时候腰一弯也就进去了,可想出来就难了。”陈凯笑着说,他经常是进得去出不来,这样让他很尴尬,也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝,2014年体检时已发展为重度脂肪肝,血脂高,检查项目里竟然有14项不达标,而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。

“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作,更影响到了健康。”陈凯说,减肥前他的体重是240斤,去年11月中旬起,他开始减肥,每天早餐和午餐正常吃饭,晚饭就吃点水果或者喝点水,每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时,每跑10分钟就要休息3次,经过一年的锻炼,他现在一口气能跑四五十分钟,每天坚持跑7公里,就这样不间断地坚持了一年,竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿,还要管住嘴。

“刚开始减肥的时候,有次晚上没忍住吃了零食,吃完后就后悔,又重新出门跑步。”陈凯说,以前开车跑步时间不能固定,但每天都会坚持跑,开始他们一起跑的人还挺多,到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑,平时都在单位操场上跑。

变化:回扶风碰到朋友对方竟没认出他

“11月份我回扶风,碰到一位朋友,打招呼人家没理我,一会儿他才反应过来是我,惊讶地问我咋瘦成这了。”陈凯说。

陈凯在朋友冯璐琳的印象里是个十足的胖子。“我去年认识他时,他还没减肥,200多斤,胖得都没脖子。”冯璐琳说,结果前几天,陈凯回扶风他们再次见面时,她惊呆了。“瘦了很多,整个人看起来都精神了,我们还追着问他是咋减下来的。”冯璐琳笑着说。

和陈凯在同一个办公室的崔圆圆说,“陈凯很有毅力,我晚饭后散步时经常见他在单位操场上跑步,冬天就在活动室的跑步机上跑。”她说,他们单位有个比陈凯还胖的同事,和陈凯一起跑了一段时间,因坚持不住放弃了。“现在的陈凯和以前比简直就不像是一个人。”崔圆圆笑着说。

★ 二、最快减肥的方法 女子通过“在线减肥”9个月瘦76斤

作为一名美容师的她一直被自己的体型困扰,她觉得自己太胖了。而在去年,不知不觉中她发现自己又比想象的体重多了13公斤。Pippa 5年前被诊断患有腹腔疾病,这意味着她能吃的东西是有限的。可尽管如此,肥胖还是与她形影不离。她很担心这样下去,她的健康也会受到威胁,体检结果显示她缺乏维生素和矿物质,她开始苦苦寻找健康的食品,放弃了爱吃的披萨。

2014年11月24日,Pippa 决定加入在线瘦身课程,并签署了瘦身协议。而她之所以选择“在线”,是因为她害怕自己会失败,更怕身边的人知道自己减肥失败,而在线课程的结果无人知晓。

加入在线减肥课程的第一个星期后,她减掉了2.7公斤,第二个星期她减掉了3.2公斤。显然,不断下降的体重让Pippa信心十足,她更加严格按照在线课程制定的食物优化方案执行了起来。

在改变生活方式后的9个月后,Pippa成功减掉了38公斤,这样的战绩是辉煌的,也改变了她的一生,她还成为了在线瘦身的顾问。现在的她带着她的瘦身团队去帮助其他需要瘦身的人,她希望能把这种减肥的正能量传递下去,她对于这项事业充满热情。

★ 三、最快减肥的方法 喝对咖啡能减肥 你喝对了吗

也许你仅仅是道听途说,喝咖啡瘦身的诸多好处,但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法。

咖啡是OL再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥。

黑咖啡

黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

按摩瘦身法

咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

◆ 最快减肥的方法有哪些呢?以上是关于『最快减肥的方法』资料,希望以上『最快减肥的方法』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

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