经典减肥瘦身方法 科学健康时尚!

经典减肥瘦身方法有哪些呢?随着肥胖问题越来越严峻,大家都能意识到肥胖的危害。减肥也就成为一种健康时尚。减肥药哪种最有效经典减肥瘦身方法有哪些呢?一场暴风雨来临前天空会先变黑,一件事情要发生会有征兆。肥胖也是一样的。如果你要变胖,你的身体会出现一些信号。经典减肥瘦身方法有哪些呢?一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。小编分享经典减肥瘦身方法 科学健康时尚!

★ 一、经典减肥瘦身方法 中心型肥胖危害大 腹部脂肪堆积严重

随着肥胖问题越来越严峻,大家都能意识到肥胖的危害。减肥也就成为一种健康时尚。其实,肥胖的危害大不大,关键要看脂肪长在哪里,如果你身体其他部位都瘦,只是手臂上有些拜拜肉,这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果你是属于中心型肥胖,脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。中心型肥胖是危害最大的一种肥胖类型,问题严重甚至危及生命。

什么是中心性肥胖?

中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88 cm或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖,而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

中心型肥胖有多要命?

华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持的一项研究发现,脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康,其中腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大。

1、中心型肥胖易致 脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,导致脂肪肝。

2、中心型肥胖导致 糖尿病

腹部肥胖会影响新城代谢,影响糖分的消耗吸收,容易导致糖尿病。

3、中心型肥胖增大患癌症的风险

哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40~75岁之间的健康男性(n=47732)进行前瞻性队列调查研究发现,腰围与大肠癌的发病率相关,腰围≥109cm较<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说,腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌,中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。

4、中心型肥胖增大患 心脏病可能性

《英国医学杂志》刊登的一个报告表示,腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病。腹部肥胖会影响心脏功能,影响体内供血,其中包括大脑供血。

导致中心型肥胖的原因

1、消化能力差

消化不好会影响代谢,容易导致便秘。便秘情况不改善,腹部就会变胖,而且会堆积很多毒素。

2、饮食过量

导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。如果你狂吃不停,并且不经常运动,摄入的热量就无法消耗,就会转化为脂肪囤积在体内。而腹部是消化系统位置,并且脂肪层本来就厚,自然容易胖起来。

3、代谢率下降

实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少,人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降,人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。

4、久坐不起

饭后马上坐下来,并且久坐不起会影响血液循环,循环不畅,代谢不好,长久下去人就会变得大腹便便的。

★ 二、经典减肥瘦身方法 肥胖的4个征兆 预示你正在变胖

一场暴风雨来临前天空会先变黑,一件事情要发生会有征兆。肥胖也是一样的。如果你要变胖,你的身体会出现一些信号。

1、你比以前懒了

如果你以前是个勤快的小蜜蜂,突然不知道为何变得懒惰起来,遇到事情也容易无精打采,总觉得心有余力而力不足,如果不是其他疾病问题,这有可能是因为你正在长胖。

2、你胃口变大了

你以前是小鸟胃,突然地对食物产生强烈的食欲,胃口减减变大,而且很难压抑住,排除甲状腺功能亢进症、糖尿病等让人胃口增大的疾病,则可能是肥胖要降临在你身上了。出现这情况时,要先辨清自己到底是真的饿了,还是仅仅因为想吃东西。如果是因为食欲而非饥饿,你就得克制食欲,否则你会很快变胖的。

3、时常感到压力却不改变

经常感到压力很大,想要努力去改变,但是情况却一直无法改善。压力过大导致人体肾上腺糖皮质激素的增加会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素如同搬运工,把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身肥胖。因而,释放压力可以帮助减肥。

4、容易犯困

肥胖的人比较嗜睡,如果你比以前爱睡了,并且吃饱就想睡,怎么睡都觉得睡不够,那可要当心发胖啦。但是也要小心,睡眠不足也会导致肥胖的。睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让人容易饥饿。这也就是很多白领熬夜却肥胖的原因之一。

★ 三、经典减肥瘦身方法 冬季减肥必看 人气最旺的瘦身方法

一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。

其科学依据主要有两点:首先,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;再者,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

既然在冬季减肥,那么掌握正确的瘦身方法就是关键了,我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查,为您提供冬季减肥人气最旺的瘦身方法,让您健康苗条度冬季、过新年。这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦,赶紧认真的往下看吧!

第一,每天多饮水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

冬季减肥必看 人气最旺的瘦身方法

第二,时常缩小腹:你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背,任小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常要保持缩小腹的习惯,不仅能强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。

第三,这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条,就是她们都在喝淘宝网销售的一款叫妙芝堂瘦身汤的纯天然中药减肥茶。据网友介绍,这个妙芝堂瘦身汤是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,真正纯天然无任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝着放心。属于纯天然中药调理减肥,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到减肥的目的。只要在饭前半小时左右空腹喝一杯妙芝堂瘦身汤,就可以溶化体内三分之一的无用脂肪,既方便又轻松,不节食、不运动就可以轻松减肥。何乐而不为呢?适合16-65岁的胖胖一族使用,不分男女。一月成功减重7-10斤!

第四,每天定时排便:养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

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第五,不吃零食:看电视、电脑时绝不吃零食,吃饭时也不要看电视,因为会导致吃得很多。另外最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上,有利于塑成良好腿形。

第六,好的心态:保持良好的心态,千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,减肥需要善待自己,保持心情轻松。愉快的心情不仅能给人带来正面的力量,还能促进新陈代谢。心情一好,冲劲十足,冬季减肥就变得十足的简单了。

秋冬不发胖,春夏就不发愁,一年四季保持苗条健康的体型难道不是每个爱美人士的追求。所以,减肥,就从现在开始。试试妙芝堂吧,其效果是值得肯定的。

◆ 经典减肥瘦身方法有哪些呢?以上是关于『经典减肥瘦身方法』资料,希望以上『经典减肥瘦身方法』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

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