减肥怎么减不下去 燃烧脂肪!

减肥怎么减不下去呢?扛过了炎炎夏日,很多人都会瘦上两斤,所以,进入秋季后,民间有“贴秋膘”一说。减肥药哪种最有效减肥怎么减不下去呢?质量过关,但吃月饼最好也要悠着点,因为月饼好吃不错,但吃多了对健康实在无益。减肥怎么减不下去呢?刷牙时候,一只手扶着洗脸台,一只手拿牙刷刷牙。两腿并拢伸直,然后踮起脚尖,放下。小编分享减肥怎么减不下去 燃烧脂肪!

★ 一、减肥怎么减不下去 秋天储存能量 这样“贴秋膘”不长肥

扛过了炎炎夏日,很多人都会瘦上两斤,所以,进入秋季后,民间有“贴秋膘”一说。也就是通过吃美食佳肴,将瘦下的补回来。

今天是二十四节气中的秋分,正是进补的好时节,老人们“贴秋膘”的步伐也在加快。可是对于爱美的年轻女性来说,对于“贴秋膘”是拒绝,减肥还来不及,谁要长肉。那么如何进补才能减少脂肪堆积?一起来听听专家怎么说。

小伙怕胖 医生说适当进补有道理

小李最近十分苦恼,因为正在健身房减肥的他,每天回家都得面对各种炖品,猪蹄汤、鸡汤、鸭汤,虽然几天不重样,但都是大补食物。原来,小李的妈妈就奉行“贴秋膘”的说法。

对此,内江市东兴区人民医院主治医师刘鉴非认为,“贴秋膘”主要是因为过去食物匮乏、生活条件艰苦,人们普遍吃不饱、穿不暖,还要从事体力劳动,很容易导致蛋白质能量营养不足。所以,每到秋冬季节,大家就会想办法多吃一些能量高的食物调养身体。在那个年代,“贴秋膘”还是有一定好处的。

现在的人们虽然不存在食物缺乏的问题了,“贴秋膘”看似没有必要,但是也有一定道理。中医讲究“天人相应”,人和大自然应该同步,秋主肃杀,冬主储藏,对人来说,秋天需要为冬天储藏能量,所以需要进补。但要注意合理进补,根据自身的体质和对食物的耐受程度而定。

按需进补 滋阴养肺可以多吃梨子

刘鉴非说,“贴秋膘”对于现代人来讲,应重在滋补营养,也就是《黄帝内经》中所说的“秋冬养阴”,以此来提高身体机能,促进新陈代谢。秋季天气干燥,增补营养应以滋阴润肺为主。

日常水果,以梨子最佳。可生食或加工后再食。例如糖水煮梨,将梨子去皮后与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤,加上白糖,治病养生的效果最好。

秋季进补也不要过多地食用温热食物或者药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。但阳虚体质者如果一味清热,反而会适得其反。所以,秋季进补要因人而异。对于一般身体状况的人,建议有选择地进补。

/贴膘秘籍/选择鸭肉、兔肉

进补后多运动

如今,年轻女性往往担心被贴秋膘,希望能瘦一些。对“怎么样营养健康的贴秋膘,同时又能够控制体重”的问题。刘鉴非回答说,少吃油腻的补品,例如猪蹄、肘子,可以选择鸭肉、兔肉这类脂肪少的凉性肉食品,可以减少脂肪堆积。多吃瘦肉,少吃肥肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入,也不会影响瘦身。尽量不要油炸,也不要放太多的辣椒,可以蒸、煮、炖的方法来食用。

大餐前先喝一碗汤,压压自己的食欲,自然在之后的用餐中面对食物的诉求就会少很多,研究表明汤汁是一种良好的食欲抑制剂。

★ 二、减肥怎么减不下去 一块豆沙月饼热量=一碗米饭热量

质量过关,但吃月饼最好也要悠着点,因为月饼好吃不错,但吃多了对健康实在无益。

此次比较试验检测结果显示:鲜肉月饼脂肪含量和盐分较高,而且并不是人们想象中的不含糖;豆沙月饼的总糖含量较高。具体来说,鲜肉月饼脂肪含量在15%-27%,总糖含量7%-9%,盐分为1.1%-1.6%之间,以每块月饼70克、含盐量1.1%、脂肪含量15%折算,食用6-7块净含量为70克的月饼,则已到达居民膳食一天所需的钠和脂肪量。豆沙月饼则总糖含量均在30%以上,含糖量实在比较高。

那怎么办?到底吃多少才算过了?在昨天的活动现场,就有爱吃豆沙月饼的消费者提问专家,一天到底最多能吃几只豆沙月饼?“月饼多糖多油多盐,若要具体到个数,得看各个厂家使用的原料,可参考盒子上的营养标签。”苏州质检所的相关专家说,按照目前豆沙月饼的平均热量来看,吃下一只月饼含热量2000千焦,相当于一碗米饭;同时,豆沙月饼多油,平均一只含油52克,而专家建议每天的食用量仅为25-30克;人体每天正常摄入脂肪为60克,而豆沙月饼一只就有20克,再吃炒菜和肉类,就明显超标了。

同时,专家强调,有三类慢性病患者,得慎吃月饼:首先为胆囊炎、胆结石病患,多吃了容易导致病情发作,严重的甚至还可能引发急性胰腺炎;其次为冠心病人群,大量食用月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量容易进一步升高,还容易导致心脏缺血;第三,为肾脏病患,月饼多盐,食用后,钠的含量就过高,还易引发血压波动。老人小孩也要少吃,这类人群肠胃功能本身较弱,食用后,容易加重肠胃的负担。

同时,市消保委还特别提醒消费者,市场上颇为畅销的冰激淋月饼,为防止融化,很多食品企业使用干冰保鲜,但干冰存在爆炸风险,也容易冻伤皮肤,大家要千万当心。

★ 三、减肥怎么减不下去 晨起10分钟 5步快速减肥

第一步:伸懒腰去床气

把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这样伸懒腰的动作会使得肋骨上拉、胸腔扩大、加强膈肌活动,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

第二步:伸展腰腹

翻身起床,然后就在床身做些小动作瘦腰腹。具体动作是:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。

第三步:边刷牙边瘦腿

刷牙时候,一只手扶着洗脸台,一只手拿牙刷刷牙。两腿并拢伸直,然后踮起脚尖,放下。如此重复10次左右,向后摆腿。先摆左腿,再摆右腿。

第四步:边穿衣边扩胸

双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。

第五步:一边穿鞋一边提臀

穿鞋子时候,不要坐在椅子上,变化一下姿势。屈膝,蹲下身体穿好鞋子后,先别系鞋带。站直身体,然后做一个深蹲姿势,保持姿势,两手慢慢系鞋带。动作简单,能够锻炼臀部肌肉,有很好的提臀效果。

◆ 减肥怎么减不下去呢?以上是关于『减肥怎么减不下去』资料,希望以上『减肥怎么减不下去』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

推荐阅读

减肥一个月减多少合理呢?很多人减肥都不会注意一些小细节,但是一般都是细节成就成败的,就像你一直吃水果减肥却忽略了水果中所含的大量糖分一样,减肥药哪种最有效减肥一个月减多少合理呢?“减肥”被女性每天都挂在口上,但有的女性因为走进减肥的误区,最终事倍功半。减肥一个月减多少合理呢?聚会派对上的美食诱惑对于减肥的MM是最致...【全文阅读】

减肥法三天能瘦多少呢?很多MM为了减肥在网上搜索了很多乱七八糟的方法,虽然找到方法容易,但是其实里面有很多仅仅是传言哦!减肥药哪种最有效减肥法三天能瘦多少呢?现在的人们减肥都有自己的一套减肥方法,以及减肥心得,都会遵循一些自认为能“减肥”的观念来实施自己的瘦身计划,减肥法三天能瘦多少呢?随着时代的发展,越来越多的人...【全文阅读】

最快速减肥法有哪些呢?在减肥的过程中很多人并没有出现较明显的效果,减肥的过程中应注意哪些问题呢?减肥药哪种最有效最快速减肥法有哪些呢?减肥是每个爱美女孩子的梦想,但是大家要采用正当的方式,健康安全的减肥,才能拥有健康的身体。最快速减肥法有哪些呢?很多人在减肥的过程中总会遇到越减越肥的情况,那么想要快速的瘦腿又该...【全文阅读】

最快速有效的减肥方法有哪些呢?新一年的开始,更多人越急于减肥,越被许多减肥误区所误导,盲目跟风。减肥药哪种最有效最快速有效的减肥方法有哪些呢?减肥为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈,这常会惹出问题。最快速有效的减肥方法有哪些呢?盲目减肥有很多危害,身体虚弱、营养不良,甚至厌食都是因为减肥者不...【全文阅读】

最快最安全的减肥方法有哪些呢?当然有,张惠妹的体重就是之一!去年夏天担任《中国好声音》导师期间,张惠妹一度发福成为众人调侃的对象。减肥药哪种最有效最快最安全的减肥方法有哪些呢?据《大众医学》报道,减肥期的人对体重特别敏感,喜欢每天都称称体重,甚至早上称一次,晚上还要称一次。最快最安全的减肥方法有哪些呢?据英国《...【全文阅读】

相关文章

最快最安全的减肥方法有哪些呢?当然有,张惠妹的体重就是之一!去年夏天担任《中国好声音》导师期间,张惠妹一度发福成为众人调侃的对象。减肥药哪种最有效最快最安全的减肥方法有哪些呢?据《大众医学》报道,减肥期的人对体重特别敏感,喜欢每天都称称体重,甚至早上称一次,晚上还要称一次。最快最安全的减肥方法有哪些呢?据英国《...【全文阅读】

怎么减肥方法有哪些呢?各种减肥药,减肥方法一用劲用,仍然是无法减肥成功,甚至还出现了反弹。减肥药哪种最有效怎么减肥方法有哪些呢?关于华纳兄弟茶多酚荷叶减肥胶囊的宣传越来越多,甚至成为了行业中知名度最高的产品。怎么减肥方法有哪些呢?左旋肉碱是一种类维生素的营养素,从营养学的理论上来讲,它有利于减重。小编分享怎么减...【全文阅读】

减肥怎么减的快呢?运动减肥计划是减肥成功的关键,一份合理的运动减肥计划可以帮助你瘦得更快更有效率,而正确的减肥动作,更是能让你瘦得轻松无压力。减肥药哪种最有效减肥怎么减的快呢?天气渐渐凉了起来,又到了一年中最容易发胖的季节了,“贴秋膘”可不是说着好玩的,如果不想让身材跟着天气变幻的话,减肥怎么减的快呢?越来越多的...【全文阅读】

怎么减肥法最快呢?减肥药对于瘦身达人来说一点也不会陌生,有的人甚至对于减肥药的品牌、成分、效果、副作用等等方面都了如指掌.减肥药哪种最有效怎么减肥法最快呢?买的时候还送了瓶什么芦荟片,说是要配合吃效果会好点,然后我就问怎么做效果才会又快又明显。怎么减肥法最快呢?荷叶灰会导致人腹泻吗?答案是荷叶灰不但不会导致人腹泻...【全文阅读】

减肥怎么减才快呢?“我的病毒,被称为‘春晚’,刚刚在635天内毁灭了全世界”。减肥药哪种最有效减肥怎么减才快呢?每一个成熟的女性都会出现月经这种自然生理周期现象。在经期受到生理和情绪两方面都会影响减肥。减肥怎么减才快呢?娱乐圈中,不乏拥有天使面孔、魔鬼身材的明星,她们火辣性感的身材让不少MM大受打击,希望也能尽快瘦出跟...【全文阅读】

最新文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

随机文章

吃了能减肥的蔬菜有哪些呢?熬夜看世界杯,几乎每个人每天都会喝饮料跟啤酒,合理的饮用饮料能让你轻轻松松就瘦下来,否则只会让你越来越肥。减肥药哪种最有效吃了能减肥的蔬菜有哪些呢?相信大家都知道红酒和酸奶都女性而言都是一流的美颜食品,但是大家又是否知道将两者结合起来,吃了能减肥的蔬菜有哪些呢?将糙米和薏仁洗干净。锅里...【全文阅读】

吃减肥产品有用吗?左旋肉碱是近年来才传入中国市场的减肥产品,它是一种天然存在人体的类氨基酸物质,是人体不可缺少的营养素。减肥药哪种最有效吃减肥产品有用吗?如此看来,肥胖除了影响美观外,还影响身体健康! 还能让胖子们愉快地吃吃吃吗? 想不想知道什么减肥产品效果好?吃减肥产品有用吗?肥胖是因为热量摄入过多,大于身体热量...【全文阅读】

减肥怎么才能瘦的快,很多MM都希望能急速减肥,可知减肥是必须慢慢来的哦!减肥药哪种最有效减肥怎么才能瘦的快,生活中,有很多人在减肥的过程中陷入各种误区。尤其是在饮食方面,很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。减肥怎么才能瘦的快,在下沙上班的杨小姐从事营销工作,每周都有几次饭局,加上这段时间工作忙、加班多,有时整...【全文阅读】

减肥怎么办有哪些呢?减肥存在很多误区,最大的误区就是,很多女生认为只要饿着肚子就可以瘦下来。减肥药哪种最有效减肥怎么办有哪些呢?爱美之心,人皆有之。近日,新疆伊宁市民汪女士怎么也没想到,交钱参与了一家美容养生会所的减肥项默结果减肥不成,反倒弄得满身伤痕。减肥怎么办有哪些呢?在减肥道路上所遇到的艰难险阻,似乎并不...【全文阅读】

减肥法三天瘦六斤方法有哪些呢?近日,朋友圈和微博都被袁姗姗的一组马甲线图片刷屏了,赞美“女神”的呼喊不绝于耳,减肥药哪种最有效减肥法三天瘦六斤方法有哪些呢?跑步减重减到一定程度之后就降不下去了,甚至体重有所回升。减肥法三天瘦六斤方法有哪些呢?喝葡萄酒减肥的传闻在“朋友圈”风行已久,而近日一则“有研究发现喝葡萄酒有助...【全文阅读】

热门文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】