减肥法三天瘦8斤 姣好的身材!

减肥法三天瘦8斤,眼下又进入了“不减肥徒伤悲”的季节,眼看夏季将至,许多女性瘦身的愿望就越发紧迫,减肥药哪种最有效减肥法三天瘦8斤,最新研究显示,过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己,反而导致越运动越肥。减肥法三天瘦8斤,许多女性都希望自己能拥有姣好的身材,因此会尝试许多不同的减肥方法。小编分享减肥法三天瘦8斤 姣好的身材!

★ 一、减肥法三天瘦8斤 不减肥陷伤悲 错误减肥更伤悲

眼下又进入了“不减肥徒伤悲”的季节,眼看夏季将至,许多女性瘦身的愿望就越发紧迫,如何减掉身上的赘肉,展现曼妙的身姿,是爱美女性的不懈追求,于是各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝,因为可以不运动体重还能直线下降,何乐而不为?

不减肥陷伤悲 错误减肥更伤悲

那么,怎样判断一份减肥食谱是否合格?民间、网络上流传不少号称“极速”减肥的减肥食谱,还有不少明星的“绝密”减肥食谱等,这些形形色色的减肥食谱,效果如何?其科学性又如何?科学、有效的减肥食谱应该具备一些什么条件?对此妇幼保健院的营养科戴永梅主任总结了女性几大饮食瘦身误区。

误区一:持续吃水果餐可瘦身

分析:虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

误区二:减肥只要不吃主食就行

分析:这种饮食方法营养不均衡,蛋白质和脂肪过多而碳水化合物严重不足,从而加重肝、肾的代谢负担,长此以往会有危险,而且副食不限量无法保证热量摄入总量的控制,往往不能达到减肥目的。不吃主食不可取,女士减肥期间还是应该保证一天150克米饭或面食等主食摄入。

误区三:饮水也会发胖

分析:事实上,在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在1.5升~2.5升为度。

★ 二、减肥法三天瘦8斤 研究称运动后狂吃致越动越肥

最新研究显示,过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己,反而导致越运动越肥。

减肥与健康协会(WHI)访问了1000名澳大利亚人,过半数受访者承认,虽有运动,但似乎就是无法达到理想减肥目标。

WHI发现,最大原因在于受访者认真运动后,自认为该来个“奖励”或“甜头”。

研究显示,只靠运动减肥的受访者,不太在意吃下什么东西,其中53%受访者承认运动后会吃更多;41%受访者说,运动后会吃点含糖点心。

澳大利亚健身教练乔厄特(Geoff Jowett)表示,这种“奖励机制”是越运动反而越胖的最常见原因之一。“数据显示,如果女性很努力运动,就可能吃甜的奖励自己”。 美国亚利桑那州立大学最近的研究也发现类似结果,他们请81名少运动的过重女性上3个月有氧课程,每周上课3次,但不要改变饮食习惯。

结果发现,虽然这些女性3个月后较结实,但也变胖。不但体重没明显下降,近7成的人体脂肪还变高。

乔厄特说,想减肥,饮食占8成,运动占2成。过度肥胖者不适合靠运动减肥,除可能受伤,也可能引发饥饿感。

乔厄特建议健身和减肥分清楚,先从健康饮食开始,接下来是每天走1万步。如果想减肥,“拚命运动不是正确药方,就像是你脚痛,却吃咳嗽药”。

★ 三、减肥法三天瘦8斤 穿束身衣减肥有何危害?

许多女性都希望自己能拥有姣好的身材,因此会尝试许多不同的减肥方法。而穿塑身衣减肥就是其中的一种。但是穿束身衣对我们的身体容易造成伤害。下面给大家介绍穿束身衣减肥的危害,供大家参考。

危害呼吸系统

正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种,长期穿塑身衣减肥会妨碍膈肌的收缩和舒张,影响腹式呼吸的正常进行,使人感觉呼吸困难。长久下去,会对呼吸系统造成极大的危害。

压迫内脏

人的腹腔内有很多器官,保持着一个身体的健康运营,包括肝、胃、肾、脾、肠等器官,穿瘦身衣的时候,腹部会被紧紧地包裹住,这样会压迫到腹腔内的器官,导致内脏处在一种紧张的状态。在这种状态下,肠胃的蠕动会变慢,消化功能会降低,久而久之会造成便秘的症状。女性如果长期便秘,不要说减肥瘦身,首先脸色会变得很难看,容易长斑。

危害消化系统

长期穿塑身衣减肥会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等脏器的位置发生改变,功能受到影响,影响胃的正常蠕动,降低其消化食物和吸收营养的功能,导致营养不良和便秘,并诱发痔疮、肛裂等疾病。

容易引发妇科疾病

在经过专家的研究发现,塑身衣之所以会引发妇科病症是因为紧身的内衣裤会使得女性阴部的分泌物聚积,透气性不好,导致私处处在 闷湿的环境中,容易引发阴道炎。另外,因为瘦身衣通常都是很紧的,会使得大腿部位的皮肤摩擦受损,引起皮炎,导致细菌感染,逆行会使 阴道发炎,导致盆腔炎等妇科炎症。

危害血液循环系统

紧身的塑身衣会直接影响腰部的血液循环,使腰部肌肉得不到足够的营养供应而产生腰肌劳损。如果影响盆腔的血液循环,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔经脉受到压迫,就会导致回到到心脏的血液相对减少,出现头昏、头晕等症状。

有害乳房的发育

塑身衣的选择会影响身体内血液的循环,如果女性穿束胸的话,会使得胸部部位的血液循环不畅,乳房受到压迫。乳房下部的血液受阻 瘀滞,会导致乳房胀痛。这一点尤其是青春期的女性需要注意,青春期正是乳房发育时期,穿瘦身衣将会影响到乳房的发育,建议不要穿。

◆ 减肥法三天瘦8斤,以上是关于『减肥法三天瘦8斤』资料,希望以上『减肥法三天瘦8斤』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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