减肥一个月减多少正常 打造完美身形!

减肥一个月减多少正常呢?人体吃喝拉撒都离不开消化道,但”我们对这个“老朋友”的认识有时未必正确。减肥药哪种最有效减肥一个月减多少正常呢?90后女孩李某独闯大连打工,多方求职未果后,发觉一些单位是因为自己太胖才拒之门外。减肥一个月减多少正常呢?当今社会,减肥方法可以说是层出不穷,有运动减肥、饮食减肥、瑜伽减肥,有的还可以通过减肥瘦身内衣减肥,希望借此打造完美身形。小编分享减肥一个月减多少正常 打造完美身形!

★ 一、减肥一个月减多少正常 空腹睡觉能减肥? 揭秘8大减肥误区

人体吃喝拉撒都离不开消化道,但”我们对这个“老朋友”的认识有时未必正确。近日,美国佛蒙特大学医学院胃肠病学和肝病学教授彼得·摩西在“每日健康网”刊文,对消化道的常见认识误区做出总结。

误区一:越烂的食物越易消化

专家解读:消化是将大分子分解成小分子的过程,方便人体获得营养、热量、维生素和矿物质。消化道中有很多酶会帮助食物分解,有些食物即使生吃也能很好地消化。相反如果把食物煮的过分软烂,反倒会破坏掉一些营养物质。因此,遵循科学的方法烹饪食物才能更好地保留其营养。

误区二:粗纤维摄入越多越好

专家解读:人体每日摄取25克膳食纤维足矣,吃得太多反而会加重肠道负担。特别是如果你患有某些消化系统疾病(如肠易激综合征),你还应该特别注意摄取的纤维类型。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示,肠易激综合征患者在食用可溶性纤维(如果胶)后症状有所减轻,但要少吃不可溶性纤维(如麸皮)。

误区三:吃饭时喝水助消化

专家解读:人体确实需要充足的水分,但进餐时喝水并不能帮助消化。事实上,如果你患有胃酸反流,你会发现进餐时少喝水能改善症状。此外,正在节食的人,餐前喝水能减少热量消耗。

误区四:压力会引起溃疡

专家解读:如果你能放松身心,溃疡症状当然能减轻。但引起溃疡的真实原因却是幽门螺杆菌,全球约有一半的人被它所感染。它是溃疡(以及某些癌症)的最主要原因。好消息是,幽门螺杆菌能用抗生素进行治疗。

误区五:洗肠可以排毒

专家解读:无论别人怎样宣称清洗结肠能让你更轻松、更健康,都不要相信。正常情况下,人的肠道中菌群环境是平衡的,经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,破坏其自身平衡,反而不利于健康。盲目洗肠还会出现非常严重的后果,如脱水。

误区六:空腹睡觉能减肥

专家解读:控制体重的关键是要管理一天内摄入的总热量,而不单是睡前绝对空腹。如果胃中一点食物也没有,入睡后不久就会饿醒,长期下去会造成胃肠道疾病的发生,或出现低血糖,诱发疾病。不过有个特例,如果你患有胃酸反流,那睡觉前两到三个小时停止进食能减轻不适症状。

误区七:益生菌对人体多多益善

专家解读:益生菌是一个好东西,不论是积食,还是腹泻、便秘,补充点益生菌都能缓解不适。但补充益生菌也不能过度,人体内的菌种都要保证一定比例的平衡,一旦失衡,即使是益生菌也会带来危害,除了产生依赖症,严重的还可引发新的感染。特别是一些有免疫缺陷的患者,摄入不当会引发严重后果。

误区八:食用坚果会引起憩室炎

专家解读:憩室是指消化道上出现小的、鼓出的囊腔。如果你患有憩室炎,医生可能会告诉过你,要避免食用坚果、玉米、植物种子和爆米花。然而,研究者通过对4.7多万名男性的健康记录进行考察后发现,食用这些食物与憩室炎之间并无关联。其实,憩室炎的罪魁祸首是低纤维含量的饮食。

★ 二、减肥一个月减多少正常 18岁少女听信“吸毒减肥”染毒瘾 揭秘吸毒减肥误区

90后女孩李某独闯大连打工,多方求职未果后,发觉一些单位是因为自己太胖才拒之门外。听信了朋友“吸毒减肥”的教唆,李某不但染上了毒瘾,还欠下了不少债务,近日被警方刑拘。

“90后”女孩聚众吸毒

警方介绍,李某今年刚满18岁,身高167厘米,面容长相甜美,只是有点儿胖,因没能踏入大学校园,只身前往大连务工,但因为只有高中学历到处碰壁。2014年4月份,李某在朋友“吸毒减肥”的多次怂恿下吸毒。

去年5月,李某第一次用“冰壶”吸食毒品后3天不吃不睡。两个月后,李某体重没下降,却染上了毒瘾,一天不吸就会浑身发抖,不能入睡。为了吸毒,她钱花光了就向朋友借钱,也失去了一些朋友。

警方表示,李某交代,她曾组织10多名人员聚众吸毒,而且大多数都是女孩,均是90后,直至案发前一天晚上她还和朋友聚众吸毒。此时,她的吸毒史已有9个月之久。

吸毒会破坏正常生理机能

今年2月初,沙河口分局禁毒大队将其抓获。李某因涉嫌容留他人聚众吸毒已被警方依法刑事拘留。

警方提醒:毒品不能减肥,还能减少寿命,“溜冰”是在摧残生命。吸毒能抑制食欲,可让服用者几天不思进食,从而让人减轻体重。吸毒者身体消瘦,实际上是毒品的恶性反应。

吸毒会破坏人的正常生理机能,使消化功能减退而厌食,免疫力减弱衰退而染上多种疾病,还会破坏人的中枢神经系统,使人精神颓废,不思进取,最终陷入一种孤独寂寞、无聊无奈的矛盾和绝望中。而且吸毒后的极度亢奋又会消耗大量的体力,从而陷入恶性循环,这才是身体消瘦的重要原因。

★ 三、减肥一个月减多少正常 揭露减肥瘦身内衣5大副作用

当今社会,减肥方法可以说是层出不穷,有运动减肥、饮食减肥、瑜伽减肥,有的还可以通过减肥瘦身内衣减肥,希望借此打造完美身形。但是大家又是否知道这种减肥瘦身内衣如果不适合自己的身形,就会有其潜在的危险,今天小编就带大家认识这种减肥瘦身内衣的五大危害,并教大家如何正确挑选适合自己的瘦身内衣。

危害一:引发妇科疾病

医学专家通过研究发现,60%的妇科病与穿着瘦身衣有关。

冯力民教授认为,之所以会引起妇科疾病,是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎。而且瘦身衣太紧,会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。

此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。

危害二:直接压迫内脏

瘦身衣是将整个腹部紧紧的包裹住,让此处长时间处于紧绷的状态,使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在这样紧张的状态下,不仅严重影响了肠胃的蠕动,更是减弱消化系统的作用,让人体很容易产生便秘,从而出现脸上长斑的现象。

危害三:有碍皮肤呼吸

瘦身内衣紧贴在身上,使皮肤不能正常地呼吸,尤其是在出汗后,汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞,局部皮肤会出现红肿,引起毛囊炎,还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣,让皮肤无法自由呼吸,容易引发微循环障碍,使皮肤失去弹性,影响应有的润泽。

危害四:产生缺氧反应

长时间的束缚胸部,会直接影响到人们的呼吸,因为这样会让你的胸部不能得到充分的扩张,肺部循环受到影响,当人体吸入的空气减少后,就会妨碍整个人体的供氧。从而出现大脑缺氧,呼吸急促。

危害五:利于乳房发育

穿瘦身内衣直接影响血液循环系统,如束胸使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育。

了解了这些瘦身衣的副作用后,我们应该选择正确的减肥方法,接下来,小编就向大家介绍几个健康的减肥方法。

方法一:

除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。

方法二:

每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

方法三:

每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

方法四:

少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

◆ 减肥一个月减多少正常呢?以上是关于『减肥一个月减多少正常』资料,希望以上『减肥一个月减多少正常』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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