减肥一个月减多少 健康瘦身!

减肥一个月减多少呢?关于减肥方法五花八门,为了达到减肥效果,每种都想尝试,但是,这些减肥方法很伤身体。减肥药哪种最有效减肥一个月减多少呢?很多MM都在说,为什么我已经在很努力的减肥了,可是体重不见下降,反而还越来越重了呢?减肥一个月减多少呢?对于很多健身新手来说,最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。小编分享减肥一个月减多少 健康瘦身!

★ 一、减肥一个月减多少 哪些减肥方法很伤身体

关于减肥方法五花八门,为了达到减肥效果,每种都想尝试,但是,这些减肥方法很伤身体。

传言一 喝浓茶增加减肥效果

减肥秘笈:喝浓茶和咖啡减肥

原来如此:浓茶和咖啡中都含有咖啡因,这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质,这样一来确实可以瘦身,但是在咖啡中,我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感,而这种植脂沫通常是人工合成的,热量很高,并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量,其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!

传言二 吃素瘦身

减肥秘笈:吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口,还好消化,肯定不会长脂肪。

原来如此:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所摄入的热量低于身体的消耗,体内的脂肪都可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良,维生素的缺乏。

传言三 减肥,就与脂肪一刀两断

减肥秘笈:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

原来如此:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,从营养学角度讲,适量摄入脂肪对人体有益,在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

传言四 吃西瓜多多益善

减肥秘笈:水果是减肥的好选择,多吃也不会出错。

原来如此:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例)与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。西瓜含水量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

传言五 炒菜多放调味料

减肥秘笈:烹调的时候多加调味料,可刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

原来如此:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,咖喱卡路里值更是高得惊人。然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。

另外,据研究,人的食欲很大一部分原因来源于盐,而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料,少放烹饪油,以清淡为宜。

传言六 缠上保鲜膜再运动

减肥秘笈:每次运动完,看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水,就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

原来如此:当然这个方法是可行的,尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好,可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出得有些虚脱,体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,伤害你的皮肤。

传言七 熬夜减肥法

减肥秘笈:每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈。

原来如此:每天晚上熬夜不睡,8点再爬起来上班。周而复始一个月下来,你消耗的热量是不少,人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹,另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱,体质变差,得不偿失。如果非要用熬夜来减肥,那么建议晚上可以加餐,尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物,把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

传言八 多吃辛辣食物

减肥秘笈:辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用,所以对减肥有效。

原来如此:吃辣椒可以让人兴奋,加快身体代谢,但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜,也都是高热量的菜肴,长期吃这样的饭菜不但不会减肥,反而会让我们的脂肪增加。

另外吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎!

传言九 饿肚子坚持到底就是胜利

减肥秘笈:减肥就是考验意志力,必须饿着,直饿到满意的体重为止。

原来如此:饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。更为严重的是,长期饿肚子还会导致厌食症的发生,这样一来就得不偿失了。

传言十 每次慢跑30分钟就能减肥

减肥秘笈:许多人都说,减肥选择慢跑时,一定要控制在30分钟,长了没用,短了没效。

原来如此:这样减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

★ 二、减肥一个月减多少 慎防冬季减肥5大误区

很多MM都在说,为什么我已经在很努力的减肥了,可是体重不见下降,反而还越来越重了呢?其实原因很简单,说明聪明的你误入了减肥的误区,而秋冬有哪些减肥误区了,下面就让我们一起来看看吧!

误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

生活中很多人都相信做仰卧起坐可以减肥,其实这是错误的,因为这样的运动是属于肌肉训练,而不是有利于减肥燃脂的有氧运动,在你做运动的时候智慧锻炼到腹部的肌肉,而不会减少赘肉的产生,人体只有持续做了20分钟以上的有氧运动才会起到减肥的作用,而转呼啦圈,这个运动既不属于肌肉运动,也不是有氧运动,只不过可以刺激皮下脂肪而已。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥

当你简单的认为只要是蔬菜水果就可以减肥,那么你就大错特错了,虽然水果和蔬菜热量低,但是长时间吃这些来减肥是很容易导致营养不良,特别是在你吃这些的时候在放入一些调料酱进去做成蔬菜或者水果沙拉的时候,其实反而还会增加热量,而晚上将蔬菜和水果当成主食来食用的话,还会促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三:只吃一种食物能减肥

单一的吃一种食物,体重就会下降这也是错误的,虽然整体上摄取的热量少了,可是会导致人体营养摄入不均衡,身体随时出现问题,还有就是当你坚持不住后,恢复到以往的饮食习惯后,你的体重则会很快的上升,在短时间内突破现有的体重。

误区四:吃零食一定会长胖

减肥期间吃零食会增肥,其实这也不一定,适当的吃一些零食作为身体营养的补充,这反而有益,可用在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次,只不过;零食的选择方面则要注意要选择热量低的食物,这样才能让你解决口腹之欲的同时还能保持体重。

误区五:减肥药可以成功减肥

现在市面上有很多减肥产品打着快速减肥无反弹的口号来欺骗消费者,比如说减肥药,这种药物成分的减肥产品主要是通过抑制食欲来减肥,让人们食欲不振体重减轻,可是只要一停药,就会迅速反弹,长此久往还会对身体造成伤害,是非常不利于健康的一种减肥方法。

★ 三、减肥一个月减多少 健身新手注意五大误区

很多人都热爱健身,对于刚入门健身的人来说,正确健身方式认识比较少,很容易陷入误区,下面针对健身新手较容易出现的错误进行了总结,一起来看下。

对于很多健身新手来说,最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。

如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。

健身误区之一:没有痛苦就没有收获。

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。

鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

健身误区二:我要赶快见效。

许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。

因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。

健身误区三:不必太在意饮食吧,反正我有锻炼计划。

不少研究都说:要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。

事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。

健身误区四:我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。

当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推,把它放在不要紧的抽屉里,直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是,这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽,只想赶紧上床休息。运动呢,“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

因此,最好把运动安排在一个合适的时间,能帮助你提神、提高工作效率,同时你也更有动力坚持健身计划。

健身误区五:我不喜欢那项健身运动,但我为了塑造体型必须参加。

进行一项你不喜欢的健身运动,这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑,总觉得慢跑过程无聊无趣,但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划,我打赌你必定不能坚持下去。

因此,在你的健身计划中,一定要包含你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球,所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。

对于健身新手来说,计划中最好以你喜欢的运动为中心,再添加其他你需要的健身项目,这样你更容易坚持下来。

◆ 减肥一个月减多少呢?以上是关于『减肥一个月减多少』资料,希望以上『减肥一个月减多少』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

推荐阅读

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

相关文章

减肥一个月减多少斤合适呢?很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?那么小编告诉大家,这是一个减肥误区,减肥药哪种最有效减肥一个月减多少斤合适呢?新版《神雕侠侣》正在湖南台热播,该剧因陈妍希饰演小龙女引发关注和争议。减肥一个月减多少斤合适呢?冬季天气寒冷,一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,...【全文阅读】

最快的减肥方法大全有哪些呢?据英国《每日邮报》报道,牛津大学和英国医学研究理事会的最新研究证实,一种与肥胖有关的基因能通过促进食欲使我们发胖。减肥药哪种最有效最快的减肥方法大全有哪些呢?即使几乎所有的减肥药都有副作用。但在生活周刊调查中发现,几乎有四成人表示在减肥中尝试过药物减肥,还有六成人表示为了能够减肥而付...【全文阅读】

减肥怎么办有哪些呢?减肥存在很多误区,最大的误区就是,很多女生认为只要饿着肚子就可以瘦下来。减肥药哪种最有效减肥怎么办有哪些呢?爱美之心,人皆有之。近日,新疆伊宁市民汪女士怎么也没想到,交钱参与了一家美容养生会所的减肥项默结果减肥不成,反倒弄得满身伤痕。减肥怎么办有哪些呢?在减肥道路上所遇到的艰难险阻,似乎并不...【全文阅读】

减肥一个月能瘦多少斤呢?有时候你会觉得不管你出了多少汗,再怎么加大运动量,还是得不到你的预期减肥效果,减肥药哪种最有效减肥一个月能瘦多少斤呢?你是不是以为减肥期间就不可以吃鱼、肉,还以为肥胖的人喝口水都能变胖。减肥一个月能瘦多少斤呢?大家都知道行走能够减肥,可是你知道吗?错误的走路姿势不仅不会减肥,还会使你的腿...【全文阅读】

瘦身有哪些妙招,夏季天气炎热,很多人都会通过喝茶来消暑,当然,我们在夏季的时候也要记得一件事,那就是心情也要解暑哟!减肥药哪种最有效瘦身有哪些妙招,市面上流行各种各样的减肥流言,真假难辨,让减肥变得十分艰难。瘦身有哪些妙招,运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,小...【全文阅读】

最新文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

随机文章

怎么瘦身才快呢?减肥已经成为一个全民参与谈论的一个永不停滞的话题,而根据科学研究表明,其实1/4的肥胖“实际上是可预防的”,所以控制肥胖是不容置疑的举措。减肥药哪种最有效怎么瘦身才快呢?众多减肥方法中,最轻松的要数喝减肥茶减肥。不但简单易冲泡,而且消脂搜刮油脂的效果也是非常厉害。怎么瘦身才快呢?减肥要是很多女性朋友...【全文阅读】

减肥一个月能瘦10斤吗?“我想瘦”这种感觉的陷阱——吃太多、厌食减肥药哪种最有效减肥一个月能瘦10斤吗?睡前莫吃甜食:冷天,一些人喜欢在睡前吃甜食或面食点心,这对身体不利。减肥一个月能瘦10斤吗?许多人都加入了减肥的行列,想快点拥有一个完美的身材,好尽情展现春装的靓丽。小编分享减肥一个月能瘦10斤吗?快速瘦身! ★ 一、减肥...【全文阅读】

如何科学有效快速减肥呢?想减肥的你,是否每天都在跟食欲“拔河”,总抵挡不住美食的诱惑?美国《健美》杂志推荐了一些能够抑制食欲的食物。 减肥药哪种最有效如何科学有效快速减肥呢?喝茶减肥成为不少人健康减肥的首选,但面对市场上多种多样的茶叶,我们该选择什么茶减肥最好?如何科学有效快速减肥呢?中药减肥是非常有效的减肥方法...【全文阅读】

减肥怎么减才健康呢?露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了没?别着急,减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。减肥药哪种最有效减肥怎么减才健康呢?减不掉的体重都是女人心头的痛!你的减肥方法换得比衣服还勤奋也没用,不知道减肥的真相你还是瘦不下来。减肥怎么减才健康呢?相信现在已经有...【全文阅读】

如何快减肥的放法有哪些呢?很多女性抱怨生完孩子跟猪一样,体重蹭蹭上涨,想要减肥难上加难,怎么才能更轻松的减肥呢,减肥药哪种最有效如何快减肥的放法有哪些呢?即将到来的夏季总是让很多人惆怅,既期待夏季的到来,又害怕夏季的到来。如何快减肥的放法有哪些呢?健康减肥才是王道,如今市场上的诸多产品,究竟含有什么成分消费者无...【全文阅读】

热门文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】