减肥怎么才能 快速瘦身!

减肥怎么才能,炎炎夏日,西瓜是消暑之王,因为与其他水果相比,西瓜含有94%以上的水分,具有丰富的粗纤维,能促进大肠蠕动,有助于排出体内毒素。减肥药哪种最有效减肥怎么才能,女性到了青春发育期,下丘脑会分泌出促性腺激素释放激素,这种激素作用于脑垂体,减肥怎么才能,“吃饱了才有力气减肥”,这句话乍一听有些好笑,但其实也有它的道理。小编分享减肥怎么才能 快速瘦身!

★ 一、减肥怎么才能 只吃西瓜能减肥? 专家:是假的

炎炎夏日,西瓜是消暑之王,因为与其他水果相比,西瓜含有94%以上的水分,具有丰富的粗纤维,能促进大肠蠕动,有助于排出体内毒素。于是,只吃西瓜就能减肥的传言,被讨论得非常热烈,不少喜欢漂亮的女生都在考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划。

只吃西瓜能减肥? 专家:是假的

记者为此某医院营养科专家,专家表示:“一般人吃半个西瓜有三四斤左右,约等于六百千卡的热量,并且西瓜含有多种糖类物质,例如葡萄糖、果糖等。糖分摄入过多反而会转变成脂肪来储存。

除此之外,专家还强调,“首先人体所需的营养素是不均衡的,长期缺少后,人体容易产生别的疾病。西瓜属于凉性水果,吃得多容易拉肚子,另外西瓜所含的水分也很多,容易稀释胃液,会造成腹部饱胀不适等。”因此,只吃西瓜就能减肥的说法,是假的。

★ 二、减肥怎么才能 青春期盲目减肥 小心招来闭经

小静原来是个活泼外向的女生,但自从进入青春发育期后,小静的身体除了乳房发育、屁股大了外,同时也长胖了些,155cm的身高,体重50kg,在同学中,算是稍微丰满一些的,有些同学便开始“肥妹”“肥婆”地叫她。这让小静开始为自己的体重而感到烦恼,甚至自卑。为了摆脱“肥妹”的绰号,小静下定决心开始执行她的减肥计划:每天早上不吃早餐,午餐只吃一点米饭素菜,晚上则吃一个苹果当正餐。不到一年,小静凭借自己的毅力竟然狠狠地甩掉了15斤肥肉。她在暗自庆幸减肥成功时,也自觉这几个月来常常头昏眼花、心慌气短的,还很容易疲劳,脾气也变得越来越糟糕,原来发育的乳房变小了,而且月经周期开始延长,经量也比以前少了好多,最近半年来“大姨妈”甚至干脆不“光顾”了。

小小年纪怎么就停经了呢?妈妈赶紧带她去医院检查,医生经过一系列检查后发现小静促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)均低,于是告诉说:小静这极可能是由于减肥过度,扰乱了下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能,因促性腺激素分泌不足而导致了闭经的发生,是低促性腺性闭经。如果从现在开始注意均衡饮食,再适当用一些药物调理,还是可以慢慢恢复正常月经的。

广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师指出,妇科内分泌门诊经常会接诊一些青春发育期闭经的女生,由焦虑的家长们带过来寻找原因,在询问病史时可发现,很多孩子曾在小学、初中时期长得稍丰满,被人叫过“肥妹”、“肥婆”后,下决心减肥,不但减肥“成功”,有些减肥后甚至还瘦成了“皮包骨”。在检查性激素时,我们发现这些孩子的促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)均低,在临床上,我们称之为“低促性腺性闭经”。

女性到了青春发育期,下丘脑会分泌出促性腺激素释放激素,这种激素作用于脑垂体,促使其分泌促卵泡激素(FSH)和促黄体激素(LH)作用于卵巢,从而促进卵泡的生长,分泌女性荷尔蒙,开始月经的初潮,月经的来潮意味着女性进入性发育期。头几年可能会因为下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节不够完善,月经不一定规则,但当内分泌轴发育稳定后,就开始每个月规律的月经,一直持续到49-50岁左右。但在女孩子月经初潮至18岁这段时间,因为还是处于青春发育期,特别容易受外界的干扰而出现月经不规则。而低促性腺性闭经,就是因为促性腺激素分泌不足,卵巢得不到信号,卵泡不发育所致,在性激素检查时可见促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)等均低。

为什么减肥过度会让这些女生出现低促性腺性闭经呢?和秀魁回答到,这是因为在过度节食时,人体得到营养物质不足,可扰乱机体原本正常的生殖内分泌调节功能甚至封闭生殖功能,将节省的营养物质供应更重要的器官如心脏、肺脏等。青春期女性本来下丘脑-垂体-卵巢这条生殖内分泌轴还尚未完善,更容易受到影响,如盲目减肥可引起月经紊乱,甚至闭经。

因过度节食而引起的闭经,如果还是在早期,一般通过正常均衡的饮食来恢复体重,及在医生的指导下辅以雌孕激素药物治疗,大部分都可逐渐恢复月经。但有一部分女性,她们在盲目减肥导致闭经后,反而认为不来月经更省事了而不去理会它,或因年纪轻轻就闭了经,无法向他人启齿而听之任之,最后却因闭经时间过长而恢复困难。而且,长期闭经如果得不到处理的话,它不仅会使内外生殖器官发育不良而为以后的不孕不育设下埋伏;而且因为雌激素不足,会导致第二性征发育差,如乳房发育差而平胸,骨骼发育差不能达到应有的身高甚至骨质疏松;长期无排卵也会增加子宫内膜病变甚至子宫内膜癌的风险。

可见,盲目减肥是不足取的,和秀魁提醒广大青春期女性,爱美之心虽人皆有之,但应树立正确的审美观,不要因为追求所谓的“骨感美”而过分节食,想要保持苗条的身材,最好还是通过合理饮食及坚持适当的运动来实现。另外,当年轻女性突然出现闭经后,也切不可大意,在排除了妊娠、哺乳期等生理性的原因后,应及时到医院进行相关检查,以寻找出导致闭经的真正原因。

★ 三、减肥怎么才能 吃饱了才有力气减肥? 有道理!

“吃饱了才有力气减肥”,这句话乍一听有些好笑,但其实也有它的道理。市民丁先生喜欢运动,由于发觉身体明显发福,最近他在加强锻炼的同时大幅度减少饮食以求瘦身,意外的是,坚持一段时间后体重没有降低,身体素质却好像变差了。对此,专家指出,在高强度的运动后坚持不必要的节食,会给身体造成很大亏损。

运动后节食减餐?伤身体

解放军421中心医院营养科主任赵莉称,有些人认为运动后节食能更好地达到健身、塑形的效果,这是错误的。运动后,人体消耗的能量比日常多很多,所以需要摄入更多的蛋白和维生素。赵莉认为,年轻人不应该节食减餐,“很多人会把‘不要暴饮暴食’和‘节食减餐’混为一谈,其实年轻人的代谢快,消耗也大,节食减餐只会让自己的身体一直处于亏损状态,减少生长激素的产生,影响骨骼的生长。”

该院保健科主任朱成全推荐,运动后要吃多点碳水化合物,如馒头、米饭等,并适当补充鱼肉或者豆制品,来补充失去的蛋白。有些人运动后用餐摄入的能量不够,到晚上会有饥饿感,想吃夜宵,朱成全提醒,“最好还是不要吃夜宵,因为对胃不好,也容易造成肥胖。这就和运动健身的初衷相悖了。”

用运动来降低饥饿感?不可取

部分年轻人在有饥饿感的时候,会通过运动来使血液在身体扩散得更均匀,以此减少饥饿感。赵莉指出,这种做法其实很危险,不值得提倡,“这样会导致自己对饱腹度判断产生模糊,导致摄入量过少。甚至某些人以为这样能燃烧脂肪,这都是大大的常识错误。这样只会造成身体的亏损,而且这种亏损是隐形的,但实实在在地会影响一个人的精气神。”一旦形成习惯,可能造成身体机能衰退、反应力迟钝、免疫力下降等。

晚上运动隔天不吃早餐?有隐患

朱成全指出,很多年轻人不爱吃早餐,其实不吃早餐会导致胆汁胆固醇一直淤积在胆囊或肠道,久而久之就会变成胆囊炎、胆结石。“尤其是爱好运动的人,晚上运动后,第二天早上一定要吃早餐,补充昨日的消耗。”

赵莉也提醒,在运动的同时一定要注意饮食的规律,二者是相辅相成的,“最好的做法就是三餐定时定量”。运动后还要注意,不要喝碳酸饮料,但可以喝一些运动饮料来补充维生素。尽量不要吃夜宵,即使真的饿到受不了要去吃,切忌吃太油腻的食物,可以吃一些水果、面包。

◆ 减肥怎么才能,以上是关于『减肥怎么才能』资料,希望以上『减肥怎么才能』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

推荐阅读

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

相关文章

最快最简单的减肥方法有哪些呢?很多看起来听起来很“健康”的食物,其实热量是非常高的,尤其是在外面购买的,一小口热量也暴高,是减肥人士的隐形杀手。减肥药哪种最有效最快最简单的减肥方法有哪些呢?节食减肥是大多数MM 采用的减肥方法之一,然而“减亦有道”,若不小心掉入一些节食减肥陷阱,那么减不下体重是小事,伤害了健康可就得...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有什么方法可以,爱美之心人皆有之,更何况是青春少女呢?不少MM都喜欢用不吃主食来减肥。减肥药哪种最有效瘦身有什么方法可以,减肥广告在我们的生活中无处不在,想想也知道原因——我们身边有太多的人在追求苗条身材。瘦身有什么方法可以,减肥是女性终身的事业,而运动减肥是最好的方法之一。小编分享瘦身有什么方法可以 追求苗条...【全文阅读】

15天瘦20斤极端方法有哪些呢?现在,即将在明年7月份毕业的高校毕业生们,已经开始忙着准备简历,但很多女生却还要忙着减肥,因为她们觉得“好的身材样貌会为找工作加分”。减肥药哪种最有效15天瘦20斤极端方法有哪些呢?很多女性为了减肥,选择了很多伤害身体的方法,不择手段地折磨自己的身体。这样即使减肥成功,或许会伤害身体,或许...【全文阅读】

你是怎样瘦身的呢?俗话说,心宽体胖。但事实上,对于想要减肥的人,开心才能瘦得更快。减肥药哪种最有效你是怎样瘦身的呢?对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢?专家提醒你,请勿轻信减肥谣言,选择适当的健康减肥方法才是王道哦!你是怎样瘦身的呢?随便翻开一本时尚类杂志,我们都可以看到那些仿佛精工雕刻过的完美身材。减肥,成...【全文阅读】

最新文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

随机文章

如何快减肥方法有哪些呢?经前讨厌鬼们容易烦躁发脾气不说,体重还是忽上忽下没个准儿的,发狂了狠狠地吃吃吃,经后就后悔莫及更加烦。减肥药哪种最有效如何快减肥方法有哪些呢?柚子清热化痰、健脾消食,还有瘦身的功效,还能预防反弹,喜欢吃柚子的MM赶快试试下面的柚子减肥食谱吧,既美味又瘦身哦。如何快减肥方法有哪些呢?说到脸型...【全文阅读】

到底是怎么样才能瘦身呢?现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。减肥药哪种最有效到底是怎么样才能瘦身呢?生活中,我们常听人说,想减肥就得先排毒。排毒就是将您体内的有害物质排清,那如何排毒最有效果呢?到底是怎么样才能瘦身呢?“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”,中医把萝卜当药已...【全文阅读】

瘦身有哪种方法,减肥是为了让我们更美丽、更健康,这个道理无论何时都是最重要的一点。减肥药哪种最有效瘦身有哪种方法,现在可怎么办?减肥果吃了,怎么越减越肥了。瘦身有哪种方法,所有减肥的人都在节食,但就看你怎么节了?不吃不喝管用吗?其实在过度节食、节水的状态下,身体会自动减少消耗能量的。小编分享瘦身有哪种方法 更美...【全文阅读】

快速减肥的最佳方法有哪些呢?想要通过减肥产品来瘦身的MM们都会疑惑到底使用什么产品才能真正的瘦身减肥,很多时候往往都只是为了追随明星效应,减肥药哪种最有效快速减肥的最佳方法有哪些呢?“减肥1+1+1”理论是盘龙云海首席瘦身顾问研究提出,它是依据中医学理论,快速减肥的最佳方法有哪些呢?红桃K集团,曾经创下中国补血市场36亿/...【全文阅读】

如何可以减肥快呢?大鱼大肉吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。减肥药哪种最有效如何可以减肥快呢?据研究表明,人体机能在25岁达到峰值之后就开始不断衰退,“中年发福”几乎是一种不可抗拒的生理现象。如何可以减肥快呢?别人可以替你做事,但是不能替你减肥。你不能匀一部分肉送给需要的人。减肥之路只能靠自...【全文阅读】

热门文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】