减肥怎么办呢?燃烧脂肪!

减肥怎么办呢?风靡网络的“哥本哈根减肥法”称通过13天的大鱼大肉,能轻轻松松减肥10斤而受到了网友追捧。减肥药哪种最有效减肥怎么办呢?17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营过程中猝死。减肥怎么办呢?此次试验共进行了12天,高糖组平均每天减掉脂肪89克,而低糖组平均每天只减掉脂肪53克。小编分享减肥怎么办呢?燃烧脂肪!

★ 一、减肥怎么办呢?揭哥本哈根减肥法6宗罪 你还敢用?

风靡网络的“哥本哈根减肥法”称通过13天的大鱼大肉,能轻轻松松减肥10斤而受到了网友追捧。然而,哥本哈根减肥法并不是大家想象中的那么神,这种减肥方法如果长期下去,对身体是有很大危害的!下面,小编就来为您盘点盘点。

你的减肥法用对了吗

哥本哈根减肥法,是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。

那么,哥本哈根减肥法的危害有哪些呢?

1、造成贫血,导致心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后,坦诚喝黑咖啡做早餐很难坚持,而多数人在减肥过程中有心率过快的问题,除了咖啡因,营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

2、“强排”伤肾

肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一,原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促进肾脏排出钠及水,连续13天的“强排”作用下,肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

3、阴晴不定的食谱导致忽胖忽瘦

忽胖忽瘦不正常

过了几天后,每天能吃250克的鸡和牛肉!中国营养学会制 定的蛋白质供给量是:成年人每天70克,由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样,每天进食肉类需要达到150~200克。在狠狠饿了几天后,暴增的肉 类会导致血糖的突然增高,很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

4、不吃主食导致营养失衡

不吃主食的生活,从生活质量来说是很低的。国外研究发现,让人们吃油少盐少的饮食,大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,而且长期持续下去,可能带来多种方面的健康损害。

5、不吃主食易使皮肤变差头发脱落

很多女性发 现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽 的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而 导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

营养失衡不可取

6、容易引发多种疾病

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低,那么人 们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿 酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。

因此,哥本哈根减肥食谱只适用于想短时间降低体重的人群,希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖 体质”的状态,如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。

其实,不管对于什么减肥方法,大家一定要有明智的认识,不能因为减肥而不惜以牺牲身体健康为代价!

★ 二、减肥怎么办呢?辽阳17岁女孩参加减肥营猝死

17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营过程中猝死。近日,法院对此案作出一审判决认定,健身馆承担主要赔偿责任,赔偿女孩家长共计48.4万元。

2014年7月,刚刚参加完高考的辽阳女孩张婉婷由于对自己的身材不是非常满意,报名参加了沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营。22日下午,张婉婷在进行完游泳训练后忽然摔倒。随后,张婉婷被送往沈阳市红十字医院,却再也没有醒过来。

法院审理认为,健身馆由于存在工作人员无教练员证书、未进行科学训练等违约行为,认定英派斯俱乐部未对限制民事行为能力人张婉婷尽到教育和管理职责,应承担主要赔偿责任。张婉婷的家长作为法定监护人,未尽到监护责任,轻率地将小婷送到减肥营,对造成的损害后果应承担次要责任。法院一审判决被告沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司给付原告共计48.4万余元,其中包括死亡赔偿金40.9万元,精神损害抚慰金4万元。

对于一审判决结果,张婉婷的母亲郭女士表示:“唯一的孩子都没了,要赔偿有什么用……只想给孩子讨个说法。”至于是否上诉,郭女士说:“还在考虑,希望通过这件事,给其他家长一个提醒。”

★ 三、减肥怎么办呢?减肥:高糖低脂食物更有利于减脂

北京时间8月25日,不少减肥人士都是谈糖谈脂色变,觉得瘦身就应该和糖分以及脂肪说拜拜,殊不知,这种思维方式冤枉了一种对我们身体其实很有利的成分,那就是糖类。根据美国科学家近日的调查发现,高糖低脂的食物更有利于减肥者减去更多的体脂。这与之前业内流行的观点截然相反。

美国国立卫生研究院的专家们公布了一份调查结果,他们邀请了19名受测者,他们在房间内生活6天,饮食分为两类,高糖低脂和低糖高脂。6天之后,受测者再连续6天摄入和之前截然相反的食物。这两种饮食使受测者每天减少摄入800卡路里,而每天为他们提供的卡路里都是1918,两种饮食含有的蛋白质也是等量的。

此次试验共进行了12天,高糖组平均每天减掉脂肪89克,而低糖组平均每天只减掉脂肪53克。低糖组减掉了更多的体重,平均4.07磅(约3.7斤),高糖组平均减掉2.86磅(约2.6斤)。不过,低糖组之所以减掉更多的体重,可能是由于试验初期损失了更多了水分。结果显示,高糖组在试验期间消耗掉了更多的单糖,他们减掉的脂肪也比低糖组要高。

由此美国卫生研究院得出结论,受试者通过摄入低脂且相对高糖的食物,和卡路里含量相当且低糖的食物相比,能减掉更多的体脂。这一观点和此前哈佛医学院的教授戴维-路德维希提出的观点截然相反。路德维希认为,高糖食物让胰岛素水平提升,从而有利于细胞吸收脂肪。该理论的支持者认为,减掉体脂的方法就是吃低糖高脂的食物。

美国卫生研究院此次研究的负责人凯文-霍尔对记者表示:“我们明确反对,减体脂必须限制糖分这样的观点。减脂显然是比减肥更重要的目标。”之前的观测研究往往无法严格控制受测者的行为,而霍尔的研究则是在一间新陈代谢的房间内进行的,也就是说研究者可以准确的测量受测者每卡路里的消耗。研究人员还对受测者的其他指标进行了测量。低脂饮食的人,总胆固醇量和高密度脂蛋白胆固醇都降低的更多,而低糖饮食的受测者,甘油三酯的量减少的更多。

◆ 减肥怎么办呢?以上是关于『减肥怎么办呢?』资料,希望以上『减肥怎么办呢?』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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