瘦身有什么好的办法 科学瘦身!

瘦身有什么好的办法,医生提醒减重者很容易因为营养摄取不均,变成休止期掉发高危险群,3个月内减重超过10公斤,或是1天掉超过150根头发,都要特别注意。减肥药哪种最有效瘦身有什么好的办法,冬季是个脂肪容易囤积的季节。不过如果你能够控制饮食多加运动,抵住市场上瘦身药品的诱惑,瘦身有什么好的办法,不同的肥胖类型适合不同的减肥方法,要有针对性地进行瘦身才会少走弯路。小编分享瘦身有什么好的办法 科学瘦身!

★ 一、瘦身有什么好的办法 医生提醒 减肥过度可能变秃头

据报道,减肥过度可能会变秃头,台北一名30多岁女性为了瘦身,每天不是饿肚子就是只吃“代餐包”,5个月内暴瘦35公斤,结果却发现自己洗头和梳头时,头发都会一大撮、一大撮地掉,差点变秃头。

医生提醒减重者很容易因为营养摄取不均,变成休止期掉发高危险群,3个月内减重超过10公斤,或是1天掉超过150根头发,都要特别注意。

头顶头发稀疏,头皮清楚可见,梳头、洗发随便一抓,就是一大撮掉发,这名30多岁女性为了减肥,采用激烈手段,每天不是饿肚子,就是只吃“代餐包”裹腹,3个月减重超过10公斤,5个月内暴瘦35公斤,却让她差点变秃头。

台湾一医院皮肤科主任刘权毅说,做了拉头发的测试是阳性,这个意思是说,她进入休止期掉发,这种休止期掉发,很常见于营养不良的人或急速减重的人。

医生表示减重者常常因为节食,造成营养摄取不均衡,缺乏锌和铁,容易导致掉发和贫血,以掉发门诊来看就有5%的病患,是因为减肥不当,才发生掉发危机。医生表示:“比较合适的(减重),大概是1个月目标在1.5到2公斤,当然要搭配规律的运动和饮食控制。”

医生提醒3个月内体重减轻超过10公斤,就是休止期掉发的高危险群,而一天掉发超过150根,就算大量掉发,发现掉发可以补充富含纤和铁的牡蛎、红肉、深绿色蔬菜,可别因为减肥反而变成秃头,得不偿失。

★ 二、瘦身有什么好的办法 四大减肥误区 让你绕不出肥胖圈

冬季是个脂肪容易囤积的季节。不过如果你能够控制饮食多加运动,抵住市场上瘦身药品的诱惑,那么你不仅能够快速瘦身而且还能避免发胖的风险,下面一起来看看,让你永远瘦不了的冬季减肥四大误区吧!

剧烈运动

在减肥者的观念里,减运动越剧烈,出的汗越多就越能达到快速减肥的效果。其实不然,因为剧烈运动是一种高强度性减肥运动,一般减肥者是坚持不了多长时间另外做剧烈运动主要消耗的是人体血液中的糖分。所以只有一些持久的耐力型的运动才能快速燃烧人体内的脂肪,如慢跑、骑车、游泳等。持久耐力型减肥运动一般要在运动半小时后,体内由储存的脂肪转化而来的能量才开始被释放。

冬季,人体血液循环减弱,新陈代谢变慢,进而人的体质、抵抗能力也会随之降低。如果这时运动过于剧烈,非常容易造成身体虚脱甚至受凉感冒。另一方面,在冬季人的呼吸道粘膜上皮的纤毛活动变弱,杀菌能力下降,气管排除呼吸道细菌的功能减退,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等病。

瘦身药品

随着人们越来越崇尚减肥瘦身,市场上也日益涌入出不同的瘦身食品,如减肥茶、减肥药丸等。减肥药丸之所以能减肥是因为它具有膨胀功效,人在用餐前食用一粒人就会产生饱足感,进而不再想吃东西,长久服用确实可以减轻体重,但同样的也能让人营养不良,造成身体伤害。

减肥茶则含有利尿剂,帮人清肠解毒,但是同时它还具有脱水的功效,虽然人们可以通过喝水再把水分补充回来,但对人体还是有一定伤害的。如果在冬季,人们把瘦身食品作为主食,很可能因此患上贫血、月经不调等症,严重的甚至会引起死忘。因为人体在冬季是相对比较虚弱,需要更多的食物来补充营养。

摄取过少热量

减肥需要减低卡路里摄入量,但是也要适可而止,因为太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。按照医学理论,人体基本的卡路里需求是1200,低于这个数目的话,你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维,而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。

不要让自己太饿,可以吃几次150卡路里的零食。这样的话,你的新陈代谢速度就不会太低。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量。

糖类食品

在一般人眼里,糖类食品就是发胖的助力,瘦身的天敌,因此少食这类食物几乎成了瘦身者的禁区。但根据最新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,相比之下前者摄入的热量低得多。

另外糖类食品的热量很容易被人体释放,而高脂肪食品的热量容易被人体储存,因而食用糖类食品是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。

★ 三、瘦身有什么好的办法 分清肥胖类型 对症减肥才是王道

不同的肥胖类型适合不同的减肥方法,要有针对性地进行瘦身才会少走弯路。那么,你属于哪种肥胖类型?你适合哪种减肥方法?

1、缺乏运动型肥胖

即使你的食量没有增加,但每天大部分都被工作所占据,连做运动的时间都没有,就这样在不知不觉中囤积了肥肉。

对策:多做带氧运动,例如:跑步,频率最好保持在每周三次,每次半小时。带氧运动可消耗的热量:跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

2、零食过量型

许多人都有吃零食的习惯,可是零食中的卡路里还是蛮高的,加上其中所含的糖、油、盐或味精等,都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

对策:要是一下子无法戒掉吃零食的习惯,可先从选择吃热量低的零食入手,例如:话梅、陈皮、O者哩等,坚持一日三餐定时定量,尽量不在工作环境中放置零食,相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

3、下半身肥胖型

多数是因为便秘造成,因为便秘会使提内的水份累积,形成下身肥胖。

对策:多喝开水,多吃高纤维的食品,在进食后的半小时不要坐,可以原地踏步或站立。另外,不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖,所以要多留意自己的姿势。

4、压力型肥胖

有的人在遇上不愉快的事情,或者工作压力大的时候,便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食,食物不容易消化,于是便会囤积在体内,有许多白领属于这种类型。

对策:以其它方式缓解压力,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

5、肌肉松弛型

年轻的女性容易出现这种情况,整体看上去不算肥胖,但是会觉得身体发涨,好象气球,这就是肌肉松弛的现象。

对策:多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛,例如:鱼和豆腐。最好配合定量的运动,可由散步开始逐渐增加运动量。

◆ 瘦身有什么好的办法,以上是关于『瘦身有什么好的办法』资料,希望以上『瘦身有什么好的办法』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

推荐阅读

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

相关文章

减肥怎么才快,鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。减肥药哪种最有效减肥怎么才快,多项研究表明,不良的饮食并非导致肥胖的唯一因素,想要得到好身材,光靠控制饮食和加强锻炼也并不足够。减肥怎么才快,灌肠,想必你有所了解,将导管从肛门插入,把溶液经直肠输入体内,...【全文阅读】

减肥法快方法有哪些呢?不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。减肥药哪种最有效减肥法快方法有哪些呢?有美国科学家研究发现:女性反手能摸到肚脐眼的就是好身材,如果摸不到,要减肥。减肥法快方法有哪些呢?据食药监总局网站消息,近期,国家食品药品监督管理总局接到多起关于“胖大夫一日瘦身汤”产品...【全文阅读】

10天瘦15斤的方法有哪些呢?英国最胖男子基思·马丁最重时体重444.5千克(70英石),其身高体重指数(BMI)竟高达155。通常认为,这一指数达到或超过30为肥胖。马丁的程度被评定为“超级肥胖”。减肥药哪种最有效10天瘦15斤的方法有哪些呢?导致肥胖的原因很多,而有些生活细节也会让人发胖,不注意这些细节会让你越来越胖。10天瘦15斤的方法有...【全文阅读】

10天减肥10斤的方法有哪些呢?减肥最怕的就是反弹,一旦反弹,所有的努力都前功尽弃,你知道最容易让肉肉反弹的减肥方法吗?减肥药哪种最有效10天减肥10斤的方法有哪些呢?如今,减肥已经成为一种时尚。很多女性用各种方式为自己减肥,但是减肥一定要注意从健康角度出发,千万别进入这些减肥的误区!10天减肥10斤的方法有哪些呢?减肥是...【全文阅读】

瘦身有哪些方法,愈来愈多女生明白减肥要做运动的道理,可是大家只顾着运动,而忽略了运动后的注意事项,反而让效果事倍功半。减肥药哪种最有效瘦身有哪些方法,盛夏酷暑是减肥的好时机。所以很多白领都会选择在工作之余跑跑步,出出汗。瘦身有哪些方法,很多女性都知道跑步有减肥的功效,但是很多女性也发现,跑了很久都没有看到减肥的...【全文阅读】

最新文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】

随机文章

吃减肥产品减肥吗?伴随春夏季减肥热潮而来的是,因滥用减肥药出现的神经性厌食患者,以及药物性肝损伤等病例。减肥药哪种最有效吃减肥产品减肥吗?为什么一直减不了肥?身体内的毒素太多,减肥都有阻力,为了能有好身材,要减肥先排毒,毒素排不出,再好的减肥产品在身体里都无计可施。吃减肥产品减肥吗?减肥药是现在都市爱美美眉中最...【全文阅读】

吃哪些食物减肥呢?一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。减肥药哪种最有效吃哪些食物减肥呢?时下正在央视黄金档热播的2007年开年大戏《星火》中,女主角周梅春的故事在我们看来是如此惊心动魄,可歌可泣。吃哪些食物减肥呢?一罐奶茶的热量至少有180卡,一...【全文阅读】

快速减肥的有效方法有哪些呢?苗条美人汤效果怎么样?相信不少使用过的消费者都知道,苗条美人汤以安全健康、快速彻底的瘦身效果赢得万千消费者的追捧。减肥药哪种最有效快速减肥的有效方法有哪些呢?美国食品和药物管理局(FDA)27日宣布允许减肥药品上市,这是美国健康监管部门近13年来,首次为减肥药进入美国市场开“绿灯”。快速减肥的有...【全文阅读】

如何科学有效的减肥呢?所谓酵素,也就是掌管所有生命活动的物质。思考问题、运动、睡眠、呼吸、愤怒、哭泣、又或者,消化食物、分泌荷尔蒙、血液运行、促进细胞的成长,减肥药哪种最有效如何科学有效的减肥呢?美哒在广州南丰朗豪酒店举行全球新品发布会,隆重推出创新概念零食——美哒胶原蛋白脆片。如何科学有效的减肥呢?跳绳的减肥效...【全文阅读】

最快最狠的减肥方法有哪些呢?现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法,以及减肥心得,但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢?减肥药哪种最有效最快最狠的减肥方法有哪些呢?权威专家解释,左旋肉碱未获国家批准,长期服用致抑郁;酵素与减肥无关;甩脂机靠振动根本无法燃脂,纯属概念炒作。最快最狠的减肥方法有哪些呢?在运动初...【全文阅读】

热门文章

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,减肥药哪种最有效瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?减肥药哪种最有效瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很...【全文阅读】