快速减肥一周瘦10斤 塑造完美身材!

快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。减肥药哪种最有效快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不刻得在修塑腿形,免去刻意去美腿的时间。小编分享快速减肥一周瘦10斤 塑造完美身材!

★ 一、快速减肥一周瘦10斤 传糖尿病处方药可减肥 专家称别被忽悠了

如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。这不近日微博上疯传“糖尿病处方药可减肥”。很多女孩子看到这则微博,都跃跃欲试,那么究竟是否有这么神奇的功效呢?听听专家是怎么说的吧!

处方药物减肥太不靠谱

专家介绍,二甲双胍属于双胍类口服降糖药,它能够抑制人体对糖分的吸收,对于Ⅱ型糖尿病患者来说具有很好的降血糖、减轻或稳定体重的效果。

为什么服用二甲双胍后能减肥?专家称,服用此药,会增加人体肌肉内葡萄糖无氧代谢,减少葡萄糖对肌肉组织的能量供应,确有一定减重功效。但这种药只针对糖尿病患者,健康人如果大量服用,会产生腹泻、恶心、呕吐等多种副作用,伤害胃肠道。

林梅认为,人体肥胖的主要原因在于体内脂肪堆积;二甲双胍并不能减少脂肪堆积,绝不可被当做“减肥药”使用。

减肥偏方多数大忽悠

在网络上,除了二甲双胍减肥法之外,还有许多减肥偏方,如“蜂蜜白醋减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”。现在转发量极大的“咖啡可乐”减肥法,就号称用可乐1罐加无糖咖啡2勺餐前喝,或饥饿时当开水饮用。号称“能阻断70%的米饭及面食的吸收”,“1天瘦1斤绝对没问题”。

专家认为“这种方法相当荒谬”,可乐本就热量高,将这样的饮料当做开水饮用肯定有害健康;如果减肥者再盲目节食、偏食,更会对胃肠道造成极大伤害。

梳理目前网上能搜索到的减肥偏方,大多是用各种果蔬或饮料代替主食,通过“节食”、“断食”的方法减轻体重。这些方法基本全是“大忽悠”。

专家称,减肥的基本原理就是增加身体的能量消耗,最好的方法就是均衡膳食和加强运动,“除此之外,别无他法”。如果减肥者“管不住嘴,迈不开腿”,想用各种偏方找捷径减肥,只会伤害身体。

★ 二、快速减肥一周瘦10斤 六大鲜为人知的酸奶减肥误区

酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,酸奶中含有的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,有助于肠胃吸收和消化,从而达到一个减肥的目的,但是只有避免了酸奶减肥法中的误区减肥的效果才会更好!

六大鲜为人知的酸奶减肥误区

酸奶减肥法误区一:容易混淆酸奶和酸奶饮料

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶,二者的营养成分含量差别很大。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。

酸奶减肥法误区二:酸奶可当饮料随意喝

很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。营养专家认为,这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天大约食用250-500克就比较适合了。

酸奶减肥法误区三:酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来看,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同时,搭配一些淀粉类的食物,也能缓解这种症状。

酸奶减肥法误区四:酸奶可随意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

酸奶减肥法误区五:多喝酸奶能减肥

酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量会低一些,不容易导致身体发胖。

酸奶减肥法误区六:酸奶不能加温

很多人都认为酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。其实只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用。在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶,口感肯定会更好一些!

酸奶减肥法中,提醒大家一定要警惕上面的6大减肥陷阱!存在着误区去减肥,减肥的效果就不会达到你想要的!

★ 三、快速减肥一周瘦10斤 不利于美腿的三大走路姿势

如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不刻得在修塑腿形,免去刻意去美腿的时间。以下是小编整理的一些关于走路姿势和修塑腿形方法的文章,介绍了哪几种错误走路姿势最容易导致腿部变形,同时要注意在生活中,应该保持什么样的正确走路姿势塑造美好腿型。

不利于美腿的三大走路姿势

压着走也会导致腿变粗

几种错误的走路方式

1、踢着走

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。

2、压脚走

与踢着走类似,但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达,就会有讨厌的萝卜腿出现。

3、外八字走法

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑,甚至导致O型腿。外八字姿势走路还有碍阳经:肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。

◆ 快速减肥一周瘦10斤,以上是关于『快速减肥一周瘦10斤』资料,希望以上『快速减肥一周瘦10斤』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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