如何能更快的减肥 拥有娇好的身材!

如何能更快的减肥呢?每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。减肥药哪种最有效如何能更快的减肥呢?山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!如何能更快的减肥呢?许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义,也不了解自己的身体需要多少热量。小编分享如何能更快的减肥 拥有娇好的身材!

★ 一、如何能更快的减肥 天然9款自制减肥茶 你适合哪种

减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。小编教你怎样自制减肥茶,越喝越瘦。

自制减肥茶1:

材料:大枣3枚,枸杞子4粒,山楂2个,番泻叶4片,金钱草1根,白菊花4朵,用开水泡茶。这几种都可以去药店去买,还有番泻叶和金钱草的比例是4:1。

自制减肥茶2:

材料:荷叶、冬瓜、海藻、茯苓、炙甘草、莱菔子、茶瘦素等。饭后半小时饮用,每次用350ml沸水冲泡3-5分钟,可反复冲泡2-3次。

提示:古香草减肥茶与其他普通的减肥茶大有不同,它添加了优质的有机绿茶成分,它含有丰富的维生素C、芳香族化合物、咖啡因、茶氨酸,能抗氧化、中和游离子等。古香草茶富含的芳香族化合物,能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,从而达到降脂减肥的效果。最好能坚持2个月不间断,你就会看到自己有明显的变化。

自制减肥茶3:

材料: 云苓5钱(15克)、泽泻5钱(15克)、桑白皮3钱(9克)、生姜2钱(6克)、陈皮1块。做法: 配齐药後,先用冷水4碗浸透,再以慢火煎成大半碗,趁温热饮用。解说: 云苓、泽泻利水渗湿,可泻火、解湿毒,排出体内多馀水份,减磅轻身。特别适合水肿虚肥之人,但虚肥者多脾虚痰盛,酌加党参、黄耆、白术,可保脾胃。

功能: 去湿、排毒、减磅。

禁忌: 小便过多者不宜。

自制减肥茶4:

用玉米须10克~15克开水冲泡代茶饮,有一定的减肥作用。

注意 : 玉米须为玉米的花柱和柱头。

自制减肥茶5:

取新鲜荷叶切成碎片晒干,开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。

自制减肥茶6:

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。

注意:服后大便泄泻者,暂停服用。

自制减肥茶7:

双乌茶。原料:乌龙茶5克,何首乌30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用。

自制减肥茶8:

玉盘葫芦茶 原料:乌龙茶25克,干荷叶25克,陈葫芦10克,橘皮5克。制法:将干荷叶、陈葫芦、橘皮研为细末,混入茶叶中。欲饮时,可取少量冲泡,反复冲泡至茶水清淡为度。

自制减肥茶9:

清络饮。

原料:干荷叶50克,乌龙茶5克,丝瓜皮6克,西瓜翠衣5克。

制法:

①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好,放清水中浸泡清洗后备用。

②砂锅中放水5杯,放入纱布包,以水煮熬至水沸,代茶饮之。

★ 二、如何能更快的减肥 山楂瘦身菜谱 夏日快速健康减重

山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

山楂瘦身菜谱 夏日快速健康减重

山药功效:瘦身、丰胸

山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能减肥达人够供给人体大量的粘液蛋白。

这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。

山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

★ 三、如何能更快的减肥 增加运动 提高基础代谢率促进减肥

许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义,也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们,你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么?但没人记得,控制饮食这件事,看起来简单,做起来却不容易。”

藉由增加运动量

提升消耗热量的能力

大体而言,肥胖的男人多为苹果型,即脂肪堆积在腹部;肥胖的女人多是酪梨型,即脂肪堆积于臀部等皮下组织。疾病是否为肥胖的原因?祝年丰与林砚农皆认为,代谢性疾病如甲状腺荷尔蒙功能低下等内分泌疾病伴随肥胖者较多,另有些遗传或先天疾病如小胖威利,还有些是服用药物的副作用,包括:服用类固醇或治疗忧郁症、精神分裂的药物而造成肥胖,但这些原因不到一成。

想减肥,重要的是提高基础代谢率。林砚农说,大约有六、七成的肥胖者是基础代谢率降低。他引卫生署卫教资料,基础代谢率(BMR)是指:人体在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。也就是一整天所消耗的热量。

影响BMR的因素包括性别、年龄、身高、体重,其中,男性与身高较高的男或女,基础代谢率通常较高;而在年龄上,约过了30岁后,会逐年以约1~2%的速度下降。

BMR与运动、食物、生活作息等也有关,例如:做核心肌肉群为主的运动,或吃辛辣的食物,因食物产生热效应,刺激心跳,都会提高代谢率。林砚农认为,基础代谢率是人体不易控制的因素,要提高不容易,但做可增加心肺功能的有氧运动,如:快走、骑单车等,可避免代谢率降低,藉此提升消耗热量的能力。

目前评估是否肥胖,主要以身体质量指数(BMI=体重kg/身高m2)、体脂肪率与腰围做为判断依据,若BMI超过24属过胖,超过27则为肥胖;若男性体脂肪率超过25%,女性超过30%;男性腰围超过90公分,女性超过80公分,都属于肥胖。

减肥速度宜3个月减5%

减下来的体重要维持1年以上

有慢性病潜在体质者或本身是心脏病或糖尿病者,要运动或节制饮食,都会感到头昏,该怎么减肥?祝年丰说,三高患者要减重须先和医师讨论,作事前与事后的评估,若无法控制好血压、体重,就不适合减重。以高血糖者为例,少吃或运动都会导致血糖降低,若要减重,得先和医师商量降低血糖药物的剂量。他也不赞成急速减肥,尤其肝脏疾病患者更不应急速减重。

适度的减重大约3个月减5%,减下来的体重要维持1年以上。祝年丰说,体重增加的速度永远超过减掉的速度,稍不注意,可能3、4天就增加3公斤,但要减掉这3公斤也许要2、3个月的时间。他认为,正确的减重应采阶梯式,多方配合。饮食上,少吃甜腻、油炸和高脂肪的食物,多吃纤维量较高的食物;其次,搭配适量的运动。依身体状况选择适合减肥药哪种最有效自己的运动种类和方式,每周至少3次,每次30分钟,期望能达到运动后每分钟心跳130下。若要不复胖,可在体重减下来之后,仍维持每天60~120分钟的中等强度运动,如快走、骑单车,这是最好维持体重的方法。

此外,生活行为的改变也很重要,多走路,多走楼梯,少坐车,少坐电梯。也须心理建设,建立正确的减重观念,乐观、积极的实行。在药物治疗方面,需由专科医师实施诊疗,而非任意服用药物。

◆ 如何能更快的减肥呢?以上是关于『如何能更快的减肥』资料,希望以上『如何能更快的减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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