你是怎样瘦身的 燃烧脂肪!

你是怎样瘦身的呢?俗话说,心宽体胖。但事实上,对于想要减肥的人,开心才能瘦得更快。减肥药哪种最有效你是怎样瘦身的呢?对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢?专家提醒你,请勿轻信减肥谣言,选择适当的健康减肥方法才是王道哦!你是怎样瘦身的呢?随便翻开一本时尚类杂志,我们都可以看到那些仿佛精工雕刻过的完美身材。减肥,成了许多爱美女人穷尽一生精力对付的必修课。小编分享你是怎样瘦身的 燃烧脂肪!

★ 一、你是怎样瘦身的 心情好坏影响减肥效果

俗话说,心宽体胖。但事实上,对于想要减肥的人,开心才能瘦得更快。

节食过度会影响心情

节食引起的营养物质的缺乏,必然会引起精神不振、焦虑、沮丧和乏力。这样的人新陈代谢就会变得非常缓慢。坏的心情和恶化的体质相互作用、恶性循环,就会变得非常“易胖”。而事实经常告诉我们,怀着好心情多出去走走,做些如同逛街这样的活动就能把脂肪赶跑。

压力大容易发胖

压力大的时候,很多毒素郁积在体内,脂肪代谢并不顺畅,脂肪特别容易堆积在腹部和下身等位置。压力还容易导致情绪化进食,这种现象是最容易导致减肥失败的。因此,不妨多注意一下自己的心情状态,舒缓压力,身体也会轻盈起来。

心情好又减肥的食物

作为动物的人,咀嚼能带来愉悦,新陈代谢和生命的源动力。心情根食物有着密切的关系,即能让心情变好又能减肥的天然食物例如:菠菜、香蕉、南瓜、橙子、猕猴桃、深水鱼。

吃这些食物能让你瞬间心情舒畅、压力减少、精力集中,现在开始,就去感受一下它们的神奇之处吧。

有的人,减肥本身都会对他造成压力,他们甚至觉得,减肥成功能让生活中的一切难题都消失。而一想到减肥的失败就会沮丧万分。其实,这样的想法根本没有必要,轻松的心态才能帮助减肥。

★ 二、你是怎样瘦身的 坑爹的减肥谎言 你被忽悠了吗

对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢?专家提醒你,请勿轻信减肥谣言,选择适当的健康减肥方法才是王道哦!下面,我们就为你破除7大谎言,带你走出瘦身误区,减肥再也不走弯路,不失败,不反弹!

谎言一:“不摄入脂肪就能成功减肥”

富含脂肪的食物热量都很高,所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来,其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一,我们的脑部机能之所以能正常运作,少不了适量的脂肪,另外,心脏、皮肤等部位与器官的活化,也离不开脂肪的作用。

如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话,会经常出现皮肤粗糙等问题,这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪,并且充分将其消化,就能抑制生长素的分泌,预防空腹感,反而能促进瘦素的生成,同时有效降低饮食中的GI值(升糖指数),令你能在长时间内保持饱腹感。

据美国一位医生的研究表示,从20世纪80年代开始,风靡全球的低脂饮食,其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是,当你以极端的饮食方式,完全不摄入脂肪的话,反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!

谎言二:“能量棒是饮食减肥的好帮手”

能量棒是一种可以补充营养的食品,不少人喜欢以能量棒作为代餐食品,在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收,所以实际上对减肥来说是有害的!

在我们的饮食中,消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量,如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收,那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量,此时不需要使用的话,到头来也只是积聚在体内哦!

举一个反例,一些天然的蔬果,膳食纤维十分丰富,同时也是一些难消化的食物,进入体内后,需要一段时间才能消化掉,那么在整个过程中,它所需要的能量也大大增加,在腹中滞留的时间也较长,饱腹感也更持久,之所以能有效令体重骤降,大概也就是这个原因!

谎言三:“一点一点持续吃就能保持饱腹感”

我们提倡一点一点地慢慢吃,代替快食主义,能有效令饱腹感更持久,可是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不当就很有可能陷入危机状态!

不少专家表示,无论何时何地都一直吃着的话,身体会形成条件反射,持续处于吃的状态下,身体对饱腹与空腹就无法区分了,严重的话,可能不吃的时候会感觉很不舒服!所以呢,慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦,要好好掌握方法才有效!

谎言四:“饱和脂肪酸是肥胖纹的原形”

肥胖的人,特别是脂肪型肥胖体质,身上都会出现肥胖纹或橘皮组织,但其实跟体脂肪没有什么区别。脂肪之所以会在体内积聚,是因为热量过剩,例如吃太多烤肉或甜食等。

主要储存在动物性食品中的饱和脂肪酸,其实是能帮助钙质与OMEGA-3脂肪酸的活化,提高免疫力,保护体内主要的内脏器官。以前不少人认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸都是会导致肥胖的有害物质,可近年的研究表明,饱和脂肪酸对于人体来说其实是一种必要的营养物质呢!

谎言五:“只要做运动,不管吃什么都不要紧”

告诉你一个事实,仅仅是运动的话,称重器上的数字是不会改变的,也就是说,运动几乎是不能让你减重。专家表示,在饮食方面的控制,所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化。

但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦!我们一直强调饮食与运动是减肥的要素,并且一定要互相配合。控制食欲,改善饮食,加上持续的运动频率,饮食令你有效减重的同时,运动能收紧你的体型,两者双效结合,才能还你一个完美的身材!

谎言六:“啤酒是导致啤酒肚的根源”

酒精每1克所含的热量是7卡路里,这样一算,我们平时喝下肚子的热量真的不少呢!不过呢,爱美网小编再给你对比一下,蛋白质或碳水化合物每1克含4卡,而油脂每1克含9卡的热量。

再来看看实例,曾经有一项针对1万9千多位美国女性的研究,受访者中完全不喝酒的女性与经常喝啤酒、红酒的女性相比,体型要肥得多,当然这其中包含运动、饮食或是否有吸烟等的生活习惯。

那么导致所谓“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?对于“啤酒肚”的认识存在很多误区,有的人身形也不算胖,BMI值与体脂肪率尚算正常,仅仅是肚子很大,腰围比较粗,其实这并不完全是酒精惹的祸。更多的可能是因为体内血液循环不畅,导致新陈代谢低下,排毒减缓,时常伴有便秘。

虽然酒精不一定会比脂肪、热量更容易引起肥胖,可是酒精也算是一种毒素,喝多了也是会导致体内积聚过多,所以要有效减肥,还是少喝点吧!

谎言七:“低糖饮品能减肥”

有专家认为,自古以来,人类都是从狩猎与采集生活一步一步进化,所以人体内的热量与液体中的有一定的差异,需要通过固态食物来获得饱腹感。碳酸饮料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工饮品,都是能令你增磅的元凶!

而现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品,到底能不能减肥呢?答案是否定的,在喝一类的饮品时,其实你会发现味道还是甜的,因为同样是加了人工甜味剂,虽然热量比砂糖低得多,可也不是没有热量的。而且流质的东西本身就很难饱腹,只会越发刺激食欲哦!

★ 三、你是怎样瘦身的 坑爹的减肥伪招数 让你胖到底

运动配合饮食适度控制才是健康瘦身之道

随便翻开一本时尚类杂志,我们都可以看到那些仿佛精工雕刻过的完美身材。减肥,成了许多爱美女人穷尽一生精力对付的必修课。

如今市面上的减肥产品数不胜数,无不宣称能“瘦”,还有大大小小的减肥机构乃至健康食品,甚至有口香糖也打出“瘦”的口号,更别说坊间各种“绝招”了。但这些都是可行的吗?听瓜瓜的揭秘吧!

减肥药物,那是“自残”

减肥药我吃过很多种,这类减肥产品就是充分说明了“减肥是要付出代价的”!虽然能减肥,但是会带来一系列的副作用!轻则头疼头晕、脸色不好,重则会引起身体机能出现混乱,损害身体。当然那时候我只有20岁,吃了立马见效,看着看着瘦,但是到了冬天人就受不了啦,以前冬天穿秋裤就可以过,那一年非要穿厚毛裤,而且感冒死都好不了,现在还落下了鼻炎的毛病。

冷冻减肥,那是“受罪”

我曾经花了几千块钱到一家减肥机构瘦身,用的是冷绷带,就是冷冻减肥方法。首先冷得受不了,大夏天的,可以让你从体内发出严寒,那20分钟长得就像20年一样!光这样还没有用,还要调节饮食,天天写饮食计划,不能吃热干面,每天只能吃两小碗米饭,上午吃了下午就不能吃,比如藕和土豆等同于米饭,就是说吃了一小碗土豆就不能吃饭了了。按照这家机构的说法确实可以减肥,但是人受罪啊,而且容易反弹。

嚼口香糖减肥,那是“传说”

网上有很多减肥的帖子,坊间也有众多传说,比如说嚼口香糖。文章如此宣称:如果一个人除睡觉之外,整天都咀嚼无糖型口香糖的话,他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉,因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。

█ 你是怎样瘦身的呢?以上是关于『你是怎样瘦身的』资料,希望以上『你是怎样瘦身的』资料能帮助大家。减肥快招,轻松瘦身!!!

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