减肥一个月能瘦几斤 快速瘦身!

减肥一个月能瘦几斤呢?女生减肥都是需要忌口的,有些食物女生是绝对碰不得的,否而会让你越来越胖。减肥药哪种最有效减肥一个月能瘦几斤呢?在长风3S美塑馆,从免费体验减肥塑身,到两年内花费23万元,高女士体重不但没减反而变重。减肥一个月能瘦几斤呢?冬季由于穿着厚重的衣服,所以肉肉都被遮盖住了,这时候就很容易长胖了;人体所需的热量也增加了,别以为吃高热量的食物就不会长胖。小编分享减肥一个月能瘦几斤 快速瘦身!

★ 一、减肥一个月能瘦几斤 减肥误区 让你越吃越胖的食物

女生减肥都是需要忌口的,有些食物女生是绝对碰不得的,否而会让你越来越胖。

沙拉

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实蔬菜本身并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。

例如:法式沙拉调料,每2小匙含有的的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)含热量204卡,脂肪含量为11.1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

建议:少放沙拉酱,或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包之称,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。

建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。

罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

★ 二、减肥一个月能瘦几斤 女子在美容院消费23万减肥 体重不减反增

在长风3S美塑馆,从免费体验减肥塑身,到两年内花费23万元,高女士体重不但没减反而变重。昨天,市工商局继对16家“问题”美容机构立案调查后,再次对长风3S美塑馆和斯兰百利美容院发出涉嫌强制消费的立案调查通知。

消费者高女士在道里爱建某商场购物时,在一楼电梯口接到一张长风3S美塑馆的免费体验卡,并承诺可以减肥塑身。从最初交纳1万元钱办理减肥塑身项目起到今年11月,高女士先后被这家美塑馆以各种名义要求交款达23万元。可时至目前,高女士不仅没有减肥反而还比原来胖了一些,其间她还为脸部祛斑交纳了一笔4万元款项,但脸上的斑一个也没祛除。

对此,市工商局消保处处长王绪坤表示,根据目前掌握的线索和证据,市工商局消保处决定对涉嫌强制消费的长风3S美塑馆以及还涉嫌非法融资的斯兰百利美容院进行立案调查。

另据王绪坤介绍,自开展“问题”美容机构整治行动以来,全市工商部门共受理美容业申(投)诉240余件,解决率98.3%,群众满意率100%,已立案调查18件,印发消费提示、警示案例20余份,为消费者挽回经济损失700余万元。同时,市工商局还要求各商场和超市从即日起在醒目位置悬挂大型横幅,努力营造遏制强制消费的良好氛围,促进美容行业健康有序发展。

★ 三、减肥一个月能瘦几斤 冬季穿衣过厚易长胖

冬季由于穿着厚重的衣服,所以肉肉都被遮盖住了,这时候就很容易长胖了;人体所需的热量也增加了,别以为吃高热量的食物就不会长胖。一起来看看冬季让你变胖的5个误区。

减肥误区

1、陷阱——天冷吃冰激凌

天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种口味的冰淇淋,美味确实让人无法拒绝。于是,来一个吧,哇,再来一个。

跨越陷阱:想解解馋也是无可厚非,那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己,偶一为之,否则缺乏某些营养,许多毛病就会接踵而来。

2、陷阱——增加衣服,不再重视线条

衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。

跨越陷阱:别让自己养成“眼不见为净”的恶习,那是一种自欺欺人的做法,你将无从比较,渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服,裤腰一紧就知道自己变胖了,否则到了明年夏天你发现一切都晚了时,才真是追悔莫及。

3、陷阱——晚上零食“加餐”

随着气温的逐渐降低,吃零食的欲望越来越强烈,尤其是在无所事事的夜晚,你的意志会完全失去抵抗力。

跨越陷阱:如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行,选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物,比如温热多汤的咸稀饭、汤面等,都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类,那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败,建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品,平静心情、养颜美容,一箭双雕。

4、陷阱——进食速度快,吃的过饱

人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。

跨越陷阱:降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然地食物摄取量增加,食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯,是减少多余食物摄取的不二法门。此外,餐前先喝汤或是一大杯水,让胃得到饱足感,也是应变的方法。

5、陷阱——开戒摄取高热量食品

相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。

跨越陷阱:是真的很想吃炸鸡,你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说,本来想吃炒青菜的,就以凉拌青菜代替,想吃煎鱼,以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人,可以准备一碗热水或是清汤,将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准,你就可以安心享受美食。

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