减肥一个月减几斤合适 快速瘦身!

减肥一个月减几斤合适呢?节食减肥,一个痛并贼不快乐的方法。但是用节食减肥的方法瘦身,你就会发现一个很严重的问题:如何瘦肚子:减肥一个月减几斤合适呢?“别让脂肪陪你过冬,科学减肥无需节食,减肥签合同!无效退款!”看了塘沽金街附近某美容院打出的减肥广告,减肥一个月减几斤合适呢?最不能对女人说的话就是你胖了!因为她们会拼命减肥的,有些女人甚至不知道自己是不是真的胖,是哪种肥胖的胖,小编分享减肥一个月减几斤合适 快速瘦身!

★ 一、减肥一个月减几斤合适 节食减肥为什么不能瘦身?

节食减肥,一个痛并贼不快乐的方法。但是用节食减肥的方法瘦身,你就会发现一个很严重的问题:节食根本不能减肥,也就是你一直在节食,但一直在做无用功!为什么会这样呢?

原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的

节食,无论怎样的减肥食谱,都意味你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯。但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽。

原因二:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了。

原因三:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,而事实上,这是不可能的。

节食者们便在不同的食谱间游移,而等待他们的则是不断的失败,甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

原因四:节食会忽略了贪吃的情绪因素

饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然,节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且,如果在心情低落的时候还坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁。

原因五:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯

真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是,大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后,就会对自己说,“我应该犒劳一下自己,也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。于是,不知不觉地,原来的饮食习惯又回来了,而你的减肥大业也宣告失败。

★ 二、减肥一个月减几斤合适 大忽悠!针灸减肥变节食减肥

“别让脂肪陪你过冬,科学减肥无需节食,减肥签合同!无效退款!”看了塘沽金街附近某美容院打出的减肥广告,喜欢美食、不爱运动的塘沽外企白领袁小姐又有了减肥的心思,可谁知,这次她又被忽悠了,美容院名义上使用的是针灸减肥,其实还是节食减肥,她被饿得头昏眼花,身体虚弱不说,体重还没减多少。

号称针灸减肥实则饥饿疗法

据袁小姐介绍,她今年26岁,由于喜爱美食,平时又久坐办公室,所以身体较胖,虽经历了几次减肥,但效果都不是很理想。前几天,看到这家美容院打出无需节食的广告,并且无效退款,她又动了减肥的心思,于是来到这家美容院咨询。美容院告诉她,他们采用的是中医针灸减肥,不需要剧烈运动,也不用节食,一个疗程内可以保证瘦10斤,无效退款。袁小姐当即和美容院签了合同并交了1800元钱。

随后,袁小姐开始了针灸减肥的疗程,美容院给了她一个初期减肥食谱,说是配合针灸减肥用。早餐半个鸡蛋白和一片生菜,午餐一片全麦面包和两颗西红柿,晚餐一杯蔬菜汁和半个蛋白。并告诉她,在减肥第一周绝不能吃其他东西,才能保证效果。“前三天坚持下来还真瘦了4斤,但到了第四天我就发现自己,手脚冰凉,头晕,腿也发软了。告诉美容院后,他们说如果实在坚持不住可以吃一点主食。但自从我每天中午加一两米饭后体重就再也没下去过!”经过半个月的针灸,袁小姐发现自己不但体重没有明显下降,而且身体却变得虚弱了不少。她决定向美容院要求退款,但对方以袁小姐没有遵守饮食规定为由,拒绝负责,后经再三交涉,美容院退了她半个月的钱。

多数美容院揽客靠忽悠 针灸减肥进门变节食减肥

随后,记者对塘沽几家有减肥业务的美容院进行了暗访,记者发现,这些打着“签约减肥、不节食、无效退款”广告的美容院,在减肥过程中都有个相同的规定,就是对顾客的饮食进行极大的限制。如果减肥效果不佳,大多数美容院都会以顾客饮食不当等借口来推脱责任。不少受访顾客都说,感觉自己不是在美容院瘦的,而是被自己饿瘦的,不过钱都花了所以也就只能完成整个疗程。

对此,专家告诉记者,一些美容院只知道赚钱,弄出各种噱头使顾客减轻体重,尤其是不许吃饭的方式,完全就是把人饿瘦来达到减肥的目的。这样短的时间即使体重减轻,其实减掉的是人体的水分并不是多余脂肪,是很不健康的,也很容易反弹。人们在保证饮食均衡的前提下,结合适量的运动,并持之以恒地坚持下去才能使多余的脂肪燃烧掉,以达到健康瘦身的目的。

★ 三、减肥一个月减几斤合适 拼命减肥 你真的胖吗?

最不能对女人说的话就是你胖了!因为她们会拼命减肥的,有些女人甚至不知道自己是不是真的胖,是哪种肥胖的胖,这样算不算胖,就拼命的去减肥,结果把身体给搞差了,因此,女人在减肥之前,有必要了解下你是不是真的胖,你属于哪种肥胖,应该怎么减肥。

看看你是哪种肥胖类型?

不同类型的肥胖成因和症状表现主要是:

1、单纯性肥胖

又称原发性肥胖,是各类肥胖症中最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右。

主要成因:其家族往往有肥胖病史,主要由遗传因素及营养过剩引起。

症状表现:这类人群全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病。一般所谓的“中年性肥胖”就属于单纯性肥胖。

a、体质性肥胖:年少时(多指25岁前)不注意饮食控制,猛吃猛喝,营养过剩,再加上受遗传因素影响所致。

b、获得性肥胖:也称外源性肥胖,多因20~25岁以后营养过剩,使脂肪细胞体积增大所致。很多女性到中年后不注意控制饮食,身材开始变形走样发胖,原因即在此。

2、继发性肥胖

又称病理性肥胖,多因体内某种疾病所致,这类肥胖患者临床上少见或罕见,仅占整个肥胖人群的5%以下。

主要成因:因疾病打乱内分泌及代谢的平衡而引起肥胖。

症状表现:肥胖只是这类患者的重要症状之一,同时还会有其他各种各样的临床表现,如皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合症、颅骨内板增生症等。

3、药物所致的肥胖

某些药物在有效地治疗某种疾病的同时,还有使患者身体肥胖的副作用。比如应用肾上腺皮质激素类药物治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等,同时也易使患者内分泌紊乱,引起肥胖。这类肥胖患者约占肥胖人群的2%左右。一般情况下,只要停止使用这些药物后,肥胖情况有望自行改善。但遗憾的是,有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。

为什么会发胖?

1、脂肪细胞与发胖的关系

肥胖的形成与人体内的脂肪细胞直接相关。人体内的脂肪细胞是由细胞膜、细胞核、线粒体脂滴和酶等构成的,其中脂滴占有相当大的比例,它的大小几乎控制着整个脂肪细胞的大小。在正常情况下,人体每天有大量衰老的脂肪细胞更新再生,但在新陈代谢作用下,脂肪细胞总数都始终维持着一种动态平衡。当机体营养过剩或某种营养缺乏,或遗传缺陷及脂质代谢紊乱时,脂肪合成速度大于分解速度,脂滴增大,脂肪细胞体积也随之增大,人体就开始发胖。

2、营养缺乏与肥胖的关系

科学证实,人体内某些营养素缺乏也会使人发胖。机体在能量的代谢和脂肪转化为能量释放、消耗的过程中,都需要多种营养素的参与才能完成,如B族维他命、铁、钙、锌等。这些营养素在蔬菜、水果和粗粮中含量丰富,如果摄取不足就会影响能量的转化及代谢,从而导致机体能量过剩,脂肪贮存过多,消耗过少,引起发胖。因此营养缺乏也会致胖。一个人如果长时间偏食挑食、食物过于精细、滥用营养口服液,或减肥节食不当等,都可导致某些营养素的摄取不足,从而引起营养缺乏性肥胖。

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瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】