最科学有效的减肥方法 科学瘦身!

最科学有效的减肥方法有哪些呢?近日,减肥药频频出事后,网络上开始流传一组色彩鲜艳的图片,说看一看就能减退食欲,达到减肥效果。如何瘦肚子最科学有效的减肥方法有哪些呢?进入冬季,不少MM发现自己节食效果甚微,为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功,反而增肥了呢?最科学有效的减肥方法有哪些呢?在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。小编分享最科学有效的减肥方法 科学瘦身!

★ 一、最科学有效的减肥方法 网传看图就能减肥 效果几何?

黄色对胃、黑色对肾,两种颜色结合,可减退食欲……近日,减肥药频频出事后,网络上开始流传一组色彩鲜艳的图片,说看一看就能减退食欲,达到减肥效果。心理专家称,看图减肥的理论依据不充分,减肥还得靠改善生活方式。

这组图片在多个网站流传,其中一张很像色彩斑斓的水母,据说可减退食欲、镇定神经、促进胃肠蠕动;另一张是大块黑色、黄色的抽象画,据说可减退食欲。有网友称,准备将图片设置成桌面背景,强迫自己每天看。

看看图片就能减肥?记者将打印的图片给十多位朋友看,大部分人称“没什么感觉”,仅有3人对“水母”图片表示厌恶,“软软的,很恶心”。在办公室工作的陈女士说,“水母”图片颜色鲜艳明快,她反而觉得心情愉快,看后饭量和平时差不多。

心理学家:看图减肥没效果

心理专家刘连忠说,根据心理学的投射理论,某些图片可给观看者制造特定的情境,令对方表达出潜在的特殊知觉,如有人曾对水母等的软体动物有过不良接触史,“水母”图有可能会勾起他心底的不愉快感,从而降低食欲,但概率很小。

色彩心理专家伊卉说,从色彩理论来看,不同色彩的确可对情绪产生影响,图片上的红色、橙色可使人亢奋、增加食欲,白色则会让人忽略卡路里,感觉更加轻松。但画面上同时又有紫、蓝和黑,令人联想到腐烂、脏,降低食欲。这些色彩因素综合在一起,是否降低食欲因人而异。

据了解,近年来,网络上曾流行过不少利用心理暗示减肥的方式,如每天对着镜子默念“我瘦了”、抓腹部肥肉虚空甩出等。更有甚者,要求减肥者在操作时不能说“减肥”,而要说“瘦身”,因为提到“肥”字会令肥肉继续存在。对此,心理专家说,单纯靠意念无法直接改变脂肪的实质存在,减肥还是要靠运动、节食等健康生活方式,但可用心理暗示作辅助,加强持续减肥的信念。

★ 二、最科学有效的减肥方法 冬季减肥 饮食须忌口

进入冬季,不少MM发现自己节食效果甚微,为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功,反而增肥了呢?原因在于超市里的一些貌似可疑减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。

问题有哪些?

问题1:吃“油”太多

脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。

问题2:多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”

有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,吃进的油不可能不超量。

碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。

问题3:过量蛋白质

蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。

含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。

蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。

问题4:零食+甜品

有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;

糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

★ 三、最科学有效的减肥方法 研究指出吃素减肥或致不孕

在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其它食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。

研究指出吃素减肥或致不孕

在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,在吃素食的减肥女性中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

孕育专家分析认为,在两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且她们的运动量都一样的条件下,素食一组女性之所以出现排卵停止的情况,与她们进食的食物中所含蛋白质过少,从而导致激素分泌失常,月经周期紊乱有关。这样她推论出,素食会导致生殖机能异常,甚至严重影响生殖能力。

吃素减肥怎么样吃才能健康瘦?

在减肥之余,吃素者容易缺乏维生素B12、维生素 D、钙、铁等营养素,易导致贫血、骨质疏松症等问题。吃素减肥的民众或长期素食者,可从酵母、牛奶、豆浆、绿色蔬菜、海藻类、豆类等食物,来补充这些易缺乏的营养素。

减肥者每週平均瘦0.5~1公斤才是减重的安全范围,切勿用激烈的方式来达到瘦身的效果,快速减重的结果除了可能很快复胖外,对自己的健康也会造成不良的影响,均衡饮食搭配适当运动,才是健康减肥的不二法门。

█ 最科学有效的减肥方法有哪些呢?以上是关于『最科学有效的减肥方法』资料,希望以上『最科学有效的减肥方法』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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